Hoje vi-me obrigada a parar 🥲 o meu joelho resolveu dizer que hoje precisava de descanso... Mas o meu corpo parece que tem pulgas 😅😅 mesmo com aquele sentimento de quem quer treinar.... Mas amanhã voltamos a nossa rotina 💪💪💪 Tenho um combate 4 para fazer 🫣 e pelo que já vi não é pera doce 🤭

Quem aceita?? 🥰 Estudos mostram que a respiração consciente traz uma série de benefícios imediatos e a longo prazo, que incluem a melhoria da saúde em geral, diminuição da ansiedade, melhor função cognitiva e maior qualidade do sono. 🌟 Lição pela @Aneesha Moreira , psicóloga e professora de yoga 🙏 Respirar bem ajuda em aspetos tão diversos como: • Ansiedade e Depressão • Controlo do stress • Melhoria da atenção e do foco • Qualidade do sono • Recuperação mais rápida após o exercício ou esforço A verdade é que a maioria de nós não respira de forma ótima. As nossas vidas agitadas, aliadas à falta de atenção dispensada a este assunto, levam a que respiremos de forma demasiado rápida e superficial, sem aproveitar a extraordinária capacidade dos nossos pulmões. Ao fazê-lo, comprometemos a nossa saúde e bem-estar. Na prática, as técnicas de respiração são das ferramentas mais naturais, simples e eficazes de que dispomos para acalmar o sistema nervoso e melhorar a resiliência física e mental. No entanto, por ser algo tão acessível, o seu poder é frequentemente subestimado. Vamos mudar isso agora? 👍 DICA IMPORTANTE: Como tudo na área da saúde, precisamos de consistência. Para aproveitar os benefícios, devemos praticar estas técnicas regularmente por, pelo menos, 3 a 5 minutos. O OBJETIVO: Descobrir como diferentes técnicas de respiração afetam o teu bem-estar. Esta semana, em vez de uma respiração rápida e superficial (peito), vamos focar numa respiração lenta e profunda (barriga). ⭐ DESAFIO BEM-ESTAR - Durante esta semana: 1️⃣ Vê o vídeo curto aqui para aprenderes uma técnica simples de respiração. 🙂 2️⃣ Pratica esta técnica pelo menos uma vez por dia (apenas 3-5 minutos), em alguma destas circunstâncias. Por exemplo: • Antes das refeições: quando queres comer com mais consciência, mas tens dificuldade em abrandar o ritmo do dia. • Ao deitar: especialmente se precisares de melhorar a qualidade do sono. • Momentos de stress: quando te sentires mais ansioso(a), para acalmar o sistema.

1°treino PRO feito com Sucesso💪💪

Com as minhas amigas garrafas.. Ganhei mais amigas, as dores nas pernas.. socorro 🤣🤣🔥🔥

Caminhada de hoje feita.... ❤️💪😊