Trail do Cabouqueiro está de volta! Novo mês, novas notícias! A Associação de Pais da Escola de Atáija de Cima informa que o II Trail do Cabouqueiro já tem data marcada: 📅 17 de Maio de 2026 Este ano temos uma novidade: opção de almoço incluído (Sopa + Bifana + Bebida) para recuperar as energias! 🥣🥪 “É para correr como se a última bifana do mundo estivesse à tua espera na linha de meta!” 🤣

Último treino da semana feito✔️ Esta semana com adaptações mas está tudo feito. Para o resto da semana haverá caminhadas mas mais importante bons momentos para aproveitar em família. 😊

Tenho tentado aumentar significativamente a minha ingestão de água. Os dias em que bebo o mais perto da quantidade ideal para mim sinto me menos inchada. Vou implementar isto no meu dia a dia. Tentar sempre ter água comigo e beber o máximo que consigo.

O segundo da semana está pago 😅 Que aula fantástica. Com mais power mas muito boa.

Partilho convosco os meus resultados (não visiveis) de 2 semanas de treinos nesta comunidade. Acho que pode ajudar alguns dos Hommies a perceber que o peso (kgs) é apenas uma variável mas que não deve ser o foco, de todo, quando o tema é saúde. Os meus resultados em 2 semanas: ➖️0,8kgs de peso ➕️ 1,4kg de massa muscular ➖️2,7% de Gordura corporal ➖️2,5% de gordura subcutânea ➕️ 31kcal BRM/TMB* (Taxa Metabólica Basal) Nada mal hein 😉 Bastou uma decisão (me juntar a esta maravilhosa comunidade) e comprometimento comigo mesma (não falhar com os 20min de treinos) e os resultados aparecem.✅️ Sigaaaaa Hommies!💪 *é o número mínimo de calorias que o seu corpo necessita para realizar funções vitais em repouso absoluto — como respirar, circular o sangue e manter a temperatura corporal. Representa cerca de 60% a 70% do gasto energético diário total.