網路上最不缺的就是方法 但只有少數或者一種適合自己 因為不同階段有不同身體變化 每個人的慣性也不同、體能狀況不同 👉不見得每個人都適合做shallow 👉不見得「不要用手打」是對的 👉不見得「頭留久」就越好 👉也不見得「看起來姿勢對」就打得好 每個人處理資訊的模式也許也不同 「改一些這裡」也許有時會一不小心改太多 其他環節也跟著被影響 大學時期的我 在打球時是最輕鬆自由的 身體是鬆的 因為我發現我在設定時沒想那麼多 反而這樣的結果都還不錯☺️ 打高球從來就不是大力就好 而是在力量中得到釋放 如果你也有同感💪 願在打高爾夫這條路上的朋友們 可以跟我一樣可以找回當初沒想那麼多就打球的感覺🏌️

📍有一些人會反應：「揮桿時感覺不到核心酸，是不是沒有在出力？」 答案是：不是。核心是力的橋樑與煞車系統 它執行的是「穩定」而非「爆發收縮」，所以不易產生明顯酸痛感。 但如果核心弱，高速旋轉會易失穩。長期下來，這會累積成不可逆的傷害。 📍影片內還包含了： 影片觀看 「核心不足的具體表現：兩個真實案例分享！」 許多研究都表明，進行核心訓練帶來的益處對於修復傷勢、預防傷勢以及提升打擊整體表現都至關重要。 我們 MP 長期在協助球友們訓練身體的弱項，來降低揮桿時產生的身體代償。 雖然訓練不比針劑的效果來得快，但一定會延緩下一次傷害的產生，或是避免再度受傷。 留言跟我分享，你學到什麼？ 或是針對核心訓練你有什麼遇到什麼問題嗎？

教練常說你的核心沒在發力？或是你好像常常找不到核心的感覺？ 其實四週挑戰不一定是在解決腰痠的問題，而是幫你從基礎建立核心的力量，到動態動作中如何讓核心保持穩定，訓練核心抗旋轉的能力。 🔥從1-2週開始幫你建立穩固的核心，當你開始慢慢知道怎麼讓核心發力後， 🔥到3-4週教你如何在動態、高負荷、高速度的情況下讓核心還能夠保持穩定⛳ 2/9（一）16:00 Lu教練將完整說明 為什麼高爾夫球教練跟健身教練常常說要練核心？

針對球友的提問回覆，『常常練習後右後背緊繃、左手腕疼痛』 當然建議先尋求專業的醫療協助，如果醫生這邊說不是太嚴重需要立即治療的病理問題。 那可能原因將在這裡解答：Lu教練回覆影片 👉另外Lu教練也特別錄製了兩個針對性的訓練：請看影片

Premium 會員專屬課程即將上線！ 「四週訓練課程」票選， 每個課程都會解析一個你真正會用到的高爾夫專項體能概念。哪一個主題，是你現在最想了解的？👇 🟢 主題 1：無痛打球核心訓練系統 建立核心保護機制，解決腰酸問題，延長打球生涯 👉 想要「打完球不再腰痛」，選它 （LU教練核心訓練寶典） 🟣 主題 2：下肢肌力訓練系統 建立穩固下盤，提升揮桿穩定性與擊球距離 👉 想要「揮桿更穩、打更遠」，選它 （雖然練下肢很累但超有用！） 🟠 主題 3：高爾夫全方位體能系統 揮桿要速度與協調力，要連續打好幾天也需要耐力！（燃脂是附加價值！） 提升整體體能與有氧能力 👉 想要「持續好體力」，選它 或是留言跟我分享你近期最想先知道的內容是什麼？ PS:投票將於12/31截止👇