⛳️前 4 週，我們從基礎開始（Level3解鎖🔓） 你會感受到身體逐漸「喚醒」——

高爾夫球有打球前的熱身動作，包含徒手、彈力帶及球桿熱身

7天讓你的揮桿穩定感回來，從第一桿就知道用身體在出力不是手在硬推🔥

當你的上半身穩定，揮桿就能輕鬆又有力量。

穩定的下盤，是穩定揮桿的根基；掌控的下盤，是掌控力量的開始。我們將從髖關節活動度、下盤穩定、核心制動，到完整的發力順序，帶你重新認識你的下半身。

分享球友常見問題（12月起將改為不定期上線）

升級Level 2-解鎖專項訓練動作 (建議有基礎訓練經驗再開始進行)

幫你從基礎建立核心的力量，到動態動作中如何讓核心保持穩定，訓練核心抗旋轉的能力。 🔥從1-2週開始幫你建立穩固的核心，當你開始慢慢知道怎麼讓核心發力後， 🔥到3-4週教你如何在動態、高負荷、高速度的情況下讓核心還能夠保持穩定⛳

C.O.R.E教學系統，帶你探討更深入的高爾夫專項內容，提供進階的訓練動作

Q&A已上線🔥

⛳️後 4 週，力量與旋轉整合期 在 5-8週的訓練中， 你會體驗到身體真正的「變強」—— 而是每一次揮桿都能感受到的穩定感

在打球前快速喚醒關鍵肌群，減少運動中的緊繃與傷害風險，讓你的每一桿都更穩定、更有自信！

依照不同主題，提供3-5個訓練動作，從基礎到進階讓你快速掌握（肩髖分離、預防側移、改善腰痠等等）

Lu教練1對1實體課一堂（50分鐘）