針對球友的提問回覆： *想讓揮桿更有力量，提升擊球距離。 *身體卡，左腰轉動幅度低，並且雙臂活動能力低。 *打球後下背部會酸痛。 *練習場與下場表現不一、鐵桿不穩 *左踝容易站不穩 這裡解答：Lu教練回覆影片 當然建議先尋求專業的醫療協助，如果醫生這邊說不是太嚴重需要立即治療的病理問題。

你也想要揮桿看起來很有力但不那麼費力嗎？ ⛳️很多球友以為答案在高爾夫技術，但我告訴你 —真正的答案在於你如何把地面的力量傳導到球桿上🏌️‍♀️ 這堂課會告訴你： ✅ 揮桿力量的真正來源 — 為什麼地面反作用力是菁英選手的關鍵 ✅ 動力鏈的力量傳遞順序 —地面 → 下肢 → 骨盆 → 軀幹 → 手臂 → 球桿 ✅ 壓力板數據解析 — 揮桿各階段的精準重心轉移過程（用數據說話） ✅ 被忽略的關鍵能力 — 為什麼單腳穩定性決定了你的揮桿品質及預防傷害 👉🏾重心轉移為什麼跟單腳訓練有關？ 附上⛳️兩個單腳訓練動作 投票跟我分享，你有把單腳訓練加入你的訓練菜單嗎？

很高興在這裡與你相遇。我相信，來到這裡的你，都追求同一件事：更遠、更穩、更久的擊球表現，並告別因身體限制而帶來的瓶頸與痠痛。 我的使命，就是透過我們獨創的🌞 C.O.R.E. 系統，幫助你將身體打造成高效、穩定的揮桿引擎，讓你重新掌控每一次擊球。 如何開始？ 1. 核心目標 🔥 引導你透過 C.O.R.E. 系統（Control 控制力｜Optimal Mobility 最佳活動度｜Rotation & Resistance 旋轉與抗扭轉｜Energy from Ground 地面能量），讓身體成為揮桿的真正核心，穩定輸出每一桿，延長你的高爾夫生涯。 2. 論壇 (Community) 這裡是連結與你一樣追求卓越的球友、分享訓練心得、並互相支持的空間。請保持活躍、多多提問與互動，群體的力量將加速你的進步。 3. 課程 (Classroom) & 近期活動 我們在「Classroom」中為你準備了實現目標所需的資源。請從這裡開始： - 🚀 必領｜《5分鐘啟動揮桿距離》賽前熱身指南 - 🚀 升級Level 2 ｜解鎖專項訓練動作 - 🚀七天上肢挑戰：從呼吸、胸椎活動度、核心啟動，到完整的發力順序，帶你重新認識你的上半身 - 🚀七日下肢與整合訓練挑戰- 這是一個專為強化擊球基礎設計的短期訓練，體驗穩固下盤所帶來的力量增幅。 NEW🚀 5/4（一）4週增加10碼挑戰⛳️ PS. 想更快達到目標？如果你渴望更系統化的指導，歡迎加入 Premium 訂閱制。你將獲得由Lu教練親自規劃的週期訓練課表與問題回覆，這是一條通往你理想揮桿的捷徑。 4. 行事曆 (Calendar) 社群的精彩活動都在這裡，請務必查看行事曆，未來將會加開訪談影片 ⚠️社群規範 為了維護高品質的交流環境，請務必遵守： - 保持正面與尊重：歡迎有建設性的討論，但請保持友善與尊重。 - 積極參與：聚焦高爾夫專項體能主題，你的分享與提問對每個人都有價值。 - 禁止任何形式的廣告：不得張貼自我推銷、廣告或外部連結。違者將被移除社群。 - ⚠️ 重要訓練提醒事項 (安全聲明)必看