除了兩個Rory常常在做的訓練動作外， 我也親自拍攝了兩個針對球友收桿穩定的訓練動作 訓練完，也可以讓我知道你的訓練感受喔！👇 P.S. Rory訓練動作參考來源：@etpi_performanceunit

Rory McIlroy 在 2026 年 Masters 賽事中奪得綠夾克，這不只是技術的勝利，更是多年來自律體能訓練的成果。 ⛳️他透過精準的高爾夫專項訓練，建立了足以支撐長時間、高強度賽季的身體韌性，同時保持揮桿的穩定與爆發力。 我正在整理一套「Rory McIlroy 專項訓練動作」的教學內容，轉化為大家可以直接操作的訓練動作。 你對學習 Rory 的訓練動作有興趣嗎？ 👇 在下方留言告訴我：「想學！」

日期：4/30 晚上 20:00上線 Lu教練親自錄製回覆影片 ———————————— 付費球友的最大福音時間來囉！ 請複製以下格式，在留言區貼上您的「提問信」 👇 👉🏾 一句話描述您目前的運動或訓練習慣： （例如：我每週只打一次球，沒有其他運動習慣。／我每週會去健身房兩次，但都是隨意練。） 👉🏾 兩句話描述您打球時，最希望改善的「擊球結果」是什麼？ 👉🏾 兩句話描述在打球「過程或結束後」，身體最常出現的「不適或痠痛」？ 👉🏾 兩句話描述在「揮桿當下」，您感覺身體「最不順暢或最無力」的地方？ 👉🏾 兩句話描述您最想透過「身體訓練」達成的目標： （例如：我希望打完18洞後身體依然很輕鬆，不要腰痠背痛。／我想知道如何讓揮桿更有力，但又不容易受傷？） ⭐ 【加分題】如果你已開始執行我們提供的訓練菜單，請回答此題： ⭐ 👉🏾 兩句話描述你在「執行菜單或特定動作時」，遇到的問題或不適感： （例如：我在做「羅馬尼亞硬舉」時，感覺下背比臀部更有感覺。／「跪姿胸椎旋轉」這個動作我做起來沒什麼感覺，不確定有沒有做對。） ———————————— 🕒 本討論串提問將於 4/22 晚上 8:00 準時關閉 Premium 的夥伴們， 期待收到您的提問信💌！ PS: 核心引擎俱樂部私密權益限定《 Premium 會員》，免費會員趕緊跟上，一起開始真正的成長進化！ 💪💚

網路上最不缺的就是方法 但只有少數或者一種適合自己 因為不同階段有不同身體變化 每個人的慣性也不同、體能狀況不同 👉不見得每個人都適合做shallow 👉不見得「不要用手打」是對的 👉不見得「頭留久」就越好 👉也不見得「看起來姿勢對」就打得好 每個人處理資訊的模式也許也不同 「改一些這裡」也許有時會一不小心改太多 其他環節也跟著被影響 大學時期的我 在打球時是最輕鬆自由的 身體是鬆的 因為我發現我在設定時沒想那麼多 反而這樣的結果都還不錯☺️ 打高球從來就不是大力就好 而是在力量中得到釋放 如果你也有同感💪 願在打高爾夫這條路上的朋友們 可以跟我一樣可以找回當初沒想那麼多就打球的感覺🏌️

這是我在工作室最常遇到的情況—— 球友來時分享練了大半年重訓， 深蹲、硬舉、臥推樣樣不缺🏋️‍♂️ 重量在進步，但開球距離就是卡在那裡🤔️ 問題不是你練不夠。 問題是—傳統肌力訓練跟高爾夫揮桿， 解決的根本上是兩件不同的事。 ───────────────────── 📅 3月30日（一）18:00 主題課程上線 高爾夫專項體能訓練 VS. 一般肌力訓練 的差別？ ───────────────────── 這堂課我們想跟你說清楚三件事： 👉① 這兩種訓練方式，各自在解決什麼問題？ 不是哪個比較好，而是它們的應用邏輯根本不同。 👉② 為什麼「力量夠了，揮桿還是沒力」？ 健身房的雙邊力量，跟揮桿需要的力量定向，是兩回事。 這個缺口是大多數球友看不見的盲點。 👉③ 你現在應該從哪一層開始訓練？ 先問對問題，才能選對方法。 給你一個清楚的判斷框架，讓你知道下一步怎麼走。 歡迎把你現在的訓練困惑留言給我👇