各位球友，準備好迎接改變了嗎？ 如果我今天重來一次從 0 開始，我不會急著去練習場狂打幾百顆球，我會先停下來，問自己一個問題：「我的身體，準備好承受這些揮桿的衝擊了嗎？」 這個【八週增加十碼挑戰】我們專注於建立你的「身體控制力」。 透過系統化的 Push (推)、Pull (拉)、Leg (腿) 訓練，我們將幫助你： 1.找回揮桿的「穩定感」，讓力量傳導更有效率。 2.延長打球年限，越打越順，建立不容易受傷的身體。 3.提升旋轉效率與擊球品質，感受到自己的身體「真的變強」。 這次的課程放在 Level 3解鎖，是因為我們希望各位已經有訓練基礎， 在自己訓練時也更有掌控感，避免受傷。 今天我們從Day1開始，完成留言簽到👇並分享你的訓練感受

除了兩個Rory常常在做的訓練動作外， 我也親自拍攝了兩個針對球友收桿穩定的訓練動作 訓練完，也可以讓我知道你的訓練感受喔！👇 P.S. Rory訓練動作參考來源：@etpi_performanceunit

Rory McIlroy 在 2026 年 Masters 賽事中奪得綠夾克，這不只是技術的勝利，更是多年來自律體能訓練的成果。 ⛳️他透過精準的高爾夫專項訓練，建立了足以支撐長時間、高強度賽季的身體韌性，同時保持揮桿的穩定與爆發力。 我正在整理一套「Rory McIlroy 專項訓練動作」的教學內容，轉化為大家可以直接操作的訓練動作。 你對學習 Rory 的訓練動作有興趣嗎？ 👇 在下方留言告訴我：「想學！」

你有沒有過這種感受？ 明明有在練球，揮桿卻還是不穩 距離忽上忽下，自己都摸不著規律 打完球腰痠、臀緊、手肘痛—— 身體像是在「反抗」你的揮桿🏌️‍♀️ 你懂技術，看過無數教學， 但身體總是不聽使喚🫣 ——— 這就是我們要改變的！ 5/4起，為期8 週，我們不談複雜的理論 運用我們經過驗證的 C.O.R.E. 系統， 特別著重在建立初期需要的穩定性 幫你重新奪回身體的掌控權💪 ⛳️前 4 週，我們從基礎開始（Level3解鎖/Premium直接開通🔓） 你會感受到身體逐漸「喚醒」—— ⛳️後 4 週，力量與旋轉整合期(Premium專屬🔓） 在 5-8週的訓練中， 你會體驗到身體真正的「變強」—— 而是每一次揮桿都能感受到的穩定感 ——— 這不是保證班。 但如果你願意投入、持之以恆， 你會看到成果🏌️‍♀️ 你準備好找回掌控感了嗎？ 🎯 投票：你最想解決的困擾是什麼？

網路上最不缺的就是方法 但只有少數或者一種適合自己 因為不同階段有不同身體變化 每個人的慣性也不同、體能狀況不同 👉不見得每個人都適合做shallow 👉不見得「不要用手打」是對的 👉不見得「頭留久」就越好 👉也不見得「看起來姿勢對」就打得好 每個人處理資訊的模式也許也不同 「改一些這裡」也許有時會一不小心改太多 其他環節也跟著被影響 大學時期的我 在打球時是最輕鬆自由的 身體是鬆的 因為我發現我在設定時沒想那麼多 反而這樣的結果都還不錯☺️ 打高球從來就不是大力就好 而是在力量中得到釋放 如果你也有同感💪 願在打高爾夫這條路上的朋友們 可以跟我一樣可以找回當初沒想那麼多就打球的感覺🏌️