一週三天的訓練，可以自己調整節奏，練一天休一天 今天是四個下肢的訓練動作： 建立擊球後的減速能力與收桿控制、提升擊球穩定與力量傳遞效率、 訓練抗旋轉能力、提升背部整體肌力與全身穩定性。 你有兩個方法可以獲得： 升級至 Level 3即可免費解鎖，升級方式： https://www.skool.com/mp-golf-fitness-5611/corengine-club?p=99fbb6b7 或是加入 Premium會員 $59/m 立即解鎖（這套訓練系統 + 高球體能相關主題課分享+每月 Q&A等） https://www.skool.com/mp-golf-fitness-5611/plans 建議已有訓練基礎再開始進行， 在自己訓練時也更有掌控感，避免受傷 今天Day3，完成留言簽到👇並分享你的訓練感受

一週三天的訓練，可以自己調整節奏，練一天休一天 今天是四個Pull 拉的訓練動作： 建立擊球後的減速能力與收桿控制、提升擊球穩定與力量傳遞效率、 訓練抗旋轉能力、提升背部整體肌力與全身穩定性。 你有兩個方法可以獲得： 升級至 Level 3即可免費解鎖，升級方式： https://www.skool.com/mp-golf-fitness-5611/corengine-club?p=99fbb6b7 或是加入 Premium會員 $59/m 立即解鎖（這套訓練系統 + 高球體能相關主題課分享+每月 Q&A等） https://www.skool.com/mp-golf-fitness-5611/plans 建議已有訓練基礎再開始進行， 在自己訓練時也更有掌控感，避免受傷 今天Day2，完成留言簽到👇並分享你的訓練感受

各位球友，準備好迎接改變了嗎？ 如果我今天重來一次從 0 開始，我不會急著去練習場狂打幾百顆球，我會先停下來，問自己一個問題：「我的身體，準備好承受這些揮桿的衝擊了嗎？」 這個【八週增加十碼挑戰】我們專注於建立你的「身體控制力」。 透過系統化的 Push (推)、Pull (拉)、Leg (腿) 訓練，我們將幫助你： 1.找回揮桿的「穩定感」，讓力量傳導更有效率。 2.延長打球年限，越打越順，建立不容易受傷的身體。 3.提升旋轉效率與擊球品質，感受到自己的身體「真的變強」。 這次的課程放在 Level 3解鎖，是因為我們希望各位已經有訓練基礎， 在自己訓練時也更有掌控感，避免受傷。 今天我們從Day1開始，完成留言簽到👇並分享你的訓練感受

近期發現越來越多球友，不知道怎麼開始進行訓練 我跟Lu教練一直在討論，是不是統整幾個常見、容易的檢測動作， （會根據我們所學的知識跟實體課程的經驗來整理） 對於大家來說，檢測後知道自己該怎麼開始哪項訓練， 會不會比較知道訓練方向呢？ 👇 想聽聽大家對於增加內容的看法！

你也想要揮桿看起來很有力但不那麼費力嗎？ ⛳️很多球友以為答案在高爾夫技術，但我告訴你 —真正的答案在於你如何把地面的力量傳導到球桿上🏌️‍♀️ 這堂課會告訴你： ✅ 揮桿力量的真正來源 — 為什麼地面反作用力是菁英選手的關鍵 ✅ 動力鏈的力量傳遞順序 —地面 → 下肢 → 骨盆 → 軀幹 → 手臂 → 球桿 ✅ 壓力板數據解析 — 揮桿各階段的精準重心轉移過程（用數據說話） ✅ 被忽略的關鍵能力 — 為什麼單腳穩定性決定了你的揮桿品質及預防傷害 👉🏾重心轉移為什麼跟單腳訓練有關？ 附上⛳️兩個單腳訓練動作 投票跟我分享，你有把單腳訓練加入你的訓練菜單嗎？