今天將會是對齊2026新年目標最核心的一天，也就是要將這幾天的練習總結為你2026的內在年度設定。 ① 請完整填寫這段話：在 2026 年，我將優先處理＿＿＿＿(Day1)，因為我需要為＿＿＿＿負責(Day2)，我要改變＿＿＿＿思維跟＿＿＿＿模式，我選擇不再用＿＿＿＿的方式過生活(Day3)，而是用＿＿＿＿的選擇原則(Day4)，讓自己在2026擁有更適合的生活狀態。 ② 2026年行動計劃：把這段話存在手機備忘錄，在新的一年當你每一次感到猶豫、行動卡住、又想硬撐時，回來看看自己立下的行動計劃。 ③ 許下你2026年心中的一個願望，2027年我們再回來看看有沒有實現它 ❤️

① 請寫下如果 2026 要能用一個原則來做最終的決定，那會是什麼？例如：想清楚再答應 〖範例〗 2026 年，我想用「想清楚再答應」來做選擇，只要一件事讓我長期耗損/精神緊繃，我就不再勉強自己，這將會是我判斷是否答應/做與否的新標準。

①你真正需要為 2026 負責的是什麼？有哪件事只有你能為自己負責，再交給別人、拖延或忽略，都會有代價？ 〖範例〗 我真正需要負責的是自己的情緒界線，再不面對這件事，我每年在精神跟身體上都會很累。 ②2026行動提示，把這件事寫成一句話：2026 年，我不再把＿＿＿＿交出去。

① 請寫下哪一種想法如果繼續帶進 2026，會拖延甚至會讓自己停滯不前？例如：我一定要撐著／我不能太慢／我不能失敗。 〖範例〗：我不能再用「一定要撐住」的思維進入 2026，這個想法讓我忽略自己的極限，它不是責任感，而是一種內在精神消耗。 ② 2026年行動提示：幫這個思維取一個名字，例如：「硬撐模式」。在2026年，只要這樣的思維跟模式出現，你就知道該提醒自己停止，並且重新審視為何造成重複的成因。

① 自我察覺提問：2026 將會發生什麼事？ 練習寫下並思考如果 2026 繼續照現在 (過去2025) 的模式什麼都不改，2026 很可能會在哪幾個面向重複 2025的狀態？例如：某一段關係、工作的節奏、哪些情緒耗損、或有哪些自我懷疑。 〖範例〗 如果我什麼都不改，2026 年工作應該還是會很忙，我會繼續把別人的要求放在前面，表面看起來風平浪靜，但內在其實很累跟疲憊。 如果我什麼都不改，在這段關係裡，我只會繼續保持沈默配合對方，好讓關係可以繼續走下去。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ② 新年的行動改變： 把你寫下來的其中一個「重複模式」圈起來，那就是 2026 最需要優先處理的一件事，並請寫下可能性的解決方法。 〖範例〗 我重複的模式是犧牲自己的需求；我希望可以在2026答應任何事之前，無論合理與否，我都會先問問自己的感受/檢查自己的時間安排，再考慮是否接受對方的要求。