①今天的課程有沒有讓你更清楚了解自己平常對自己說話的方式？ 有。 原來沈默也是一種對自己說話的方式，清楚了原來自己大多時候後在事情發生的當下或是有意見不合的時候，多數是用沈默的方式說話。 ②透過本週的課程，你想要先從哪個部分來改寫自己說話的習慣？ 事情發生的當下一時不知怎麼拒絕或是回應，這樣的沈默多導致內心的糾結，所以想要先從冷靜地回應開始，先冷靜地回應後，自己在對事情分析是想或不想，如果不想的話～那麼有什麼方式可以回應會解決，專注在解決問題的方向，不用情緒做事。 ③本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得想要調整哪些部分？ 破題室加上Jhen的引導真的很一語中的的挑出自己的問題，很感謝。 ④本週課程在哪個部分對你來說非常有幫助？ 整體很有幫助。 ⑤有哪些上課心得想跟校長Jhen&社群的同學分享? 當上小學堂的我心態已經跟以前進步很多，但是有時候有些課題沒有解決到，好像會有類似的課題出現，例如我在這次的課程中提到多次的主管情勒跟加班的情況，很高興透過課程解析內在自我照護需求跟外在的權責劃分與應對，很感謝。 學完一堂課不是完全不惑了，但是越來越接近自己想要的方向。

@Ivy Jien 我幾年前在還沒遇到Jhen校長的課之前，也是對金錢恐懼，害怕沒錢、但又一直買衣服（其實還是有存錢的）（所以你可以看看花錢最多在哪個人事物上，為什麼？），就是那種花錢來很罪惡、不花錢很壓抑，很難說出口的感受，一種👍明天🆚金錢但害怕，這種自己最清楚。 不過後來走出這個情緒，可以好好存錢跟好好花錢了。 大腦有趨吉避凶的功能，越想再害怕錢（沒有錢沒有安全感）金錢也再糾結要不要來找你嚷您好好運用。 換格角度想，先好好過好一天，吃喜歡但東西，開始喜歡金錢、使用金錢。😃

@Ivy Jien 珍惜錢、好好使用金錢是對的，但是因為害怕未知而變得小心奕奕，不管該花或不該花的都會心疼，然後負向循環。 不過改變思維後真的會不一樣，祝福我們都是愛錢、錢也愛跟著我們的人。😄

好快就要第5步驟了，謝謝Jhen校長跟同學們。期待主題活動！

①今天的課程有沒有讓你更清楚了解自己在處理人際關係是用同理心還是憐憫心？ 破題室第1題的回答就導出憐憫之心，經過Jhen的說明，也理解平常也可在用語遣字上察覺與修正限制性的信念。 ②在上完本週課程後，你對自己的有哪些分清責任界線的想法跟體悟？ 有時候無法清楚或理性地畫出界線，有可能來自自己的腦補，所以要去審視心裡不舒服的地方，去調整。 劃清界線是自動幫你篩選可以留下人的人。 ③透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ 不是冷漠的切斷關係，是彈性的在自己的底線（界線）內給出可以給予的選項下，依然保持雙方獨立的空間。我要從工作中對主管跟友好的同事開始練習，因為如果工作部分有心裡舒適的環境，那麼可以將可以拿回時間的主控權並多出時間跟家人或自己的學習上。而如果我畫出界線，對方的態度不是我的決定的，但至少我能夠照顧自己的情緒與需求，慢慢的還是會走向我想要的方向的。 ④本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得想要調整哪些部分？ 喜歡開頭的複習跟作業分享，明確的知道哪邊有做到或要加強的。 也謝謝今天同學的分享，透過同學分享也可用不同視角了解問題。 ⑤本週課程在哪個部分對你來說非常有幫助？ 整個課程都非常有幫助 ⑥有哪些上課心得想跟校長Jhen&社群的同學分享? 除了謝謝還是謝謝，Jhen的引導與同學的分享都學習到很多。

@JiaJia Tian 透過同學分享問題，可以看到不同面向的部分。 Jhen跟同學都不藏私，能量很高！

①今天的課程協助你清楚了解自己內在哪些的情緒？ 迴避或矛盾衝動相互攻擊的 ②在上完本週課程後，你對自己的情緒有哪些新的想法跟體悟？ 我們的身體得結構是很妙的, 會帶給我們不同的訊號, 幫助我們找的情緒的來源, 要辨別訊號, 了解自己的內在需求。 人類是一種需要故事的生物，所以必須要學會具體的表達情緒，經常觀察自己的身體狀況。 ③透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ 照顧自己的需求、了解自己的情緒，表達公式三部曲--之一：客觀的描述事實(減少腦補）。 ④本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得想要調整哪些部分？ 都喜歡，謝謝Jhen的課程設計，有讓我們有ＱＡ。 ⑤本週課程在哪個部分對你來說非常有幫助？ 了解到拆解到客觀表達 ⑥有什麼話想特別跟校長Jhen&社群的同學分享? 謝謝Jhen的課程設計，有讓我們有ＱＡ，謝謝同學的分享，可以學到不同面向的解決方式。