感謝所有來參加【自我照護五步驟｜主題一】直播授課的同學，大家可以參考下方的內容來貼文接龍，留下你今天的上課心得唷！ ①今天的課程協助你了解自己有哪些自動防備機制？ ②在上完本週課程後，你對自己的情緒有哪些新的想法跟體悟？ ③透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ ④本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得自己要加強哪些部分？ ⑤本週課程在哪個部分對你來說最有衝擊性卻又非常有幫助？ ⑥有什麼話想特別跟校長Jhen&社群的同學分享?

各位同學，校長終於滿血復活了🤣，今天的社群週報要跟大家說明接下來線上授課的時間與內容，以及簡單的生活分享。 ① 線上授課將在下週六台灣時間4/4早上十點｜下週五北美西岸4/3晚上七點正式迴歸，課程內容為：自我照護五步驟。由於感冒失聲距離上次授課時間有點久遠，加上最近有很多新同學加入，所以我們就一起從第一步驟開始學習吧！ 課程將為其六週，上課時間預計為兩小時，大家要記得帶上課專用筆記本＆在行事曆上註記，EMAIL跟Skool手機程式也都會提醒大家，新來的同學要先下載APP才會接收到最新消息唷。傳送門在此：下載Skool App Android / IOS ② 接著就是本次校長的失聲後的人生感觸分享 😆 首先要非常感謝大家的耐心等候，在年底失聲後飛回台灣，我就一直在看醫生也到大醫院做CT檢查，目前是已經恢復比較正常的狀態，連我自己都沒有預計這次修復期需要將近三個月的時間。有時候白天還好好的，到了晚上聲音就沙啞；每次諮詢完個案，聲音就又再度消失；好不容易看似恢復了，接著又開始不斷地狂咳，這段期間有時內心真的很沮喪 😔。 從畢業到現在我都是靠聲音吃飯的人，中間一度想說老天爺該不會要我閉嘴改行當作家了吧??? 也因為不能經常講話，讓我更清楚聽見自己內在的聲音 (還是因為我平常太吵，所以導致聽不見🤣??? ) 。不過也正是經歷這三個月的心情雲霄飛車，默默地好像更了解這其中的安排。 人生本就不會事事如意，逆風的時候就躺平，順風的時候就前行，偶爾停下來看風景，這也是活在當下的真諦。一直靠著媽生的嗓音，做著自己喜歡的事情，其實我真的很幸運。這次被宇宙按下了靜音，就是要我重新去感受跟珍惜這件事情，把每一次都當作最後一次，盡心盡力地完成使命。 謝謝各位同學的體諒還有你們的關心，2026年就讓我們一起互相鼓勵繼續前進 🙌 Jhen H.

① 請寫下如果 2026 要能用一個原則來做最終的決定，那會是什麼？例如：想清楚再答應 〖範例〗 2026 年，我想用「想清楚再答應」來做選擇，只要一件事讓我長期耗損/精神緊繃，我就不再勉強自己，這將會是我判斷是否答應/做與否的新標準。

① 請寫下哪一種想法如果繼續帶進 2026，會拖延甚至會讓自己停滯不前？例如：我一定要撐著／我不能太慢／我不能失敗。 〖範例〗：我不能再用「一定要撐住」的思維進入 2026，這個想法讓我忽略自己的極限，它不是責任感，而是一種內在精神消耗。 ② 2026年行動提示：幫這個思維取一個名字，例如：「硬撐模式」。在2026年，只要這樣的思維跟模式出現，你就知道該提醒自己停止，並且重新審視為何造成重複的成因。

①你真正需要為 2026 負責的是什麼？有哪件事只有你能為自己負責，再交給別人、拖延或忽略，都會有代價？ 〖範例〗 我真正需要負責的是自己的情緒界線，再不面對這件事，我每年在精神跟身體上都會很累。 ②2026行動提示，把這件事寫成一句話：2026 年，我不再把＿＿＿＿交出去。