①今天的課程協助你了解自己有哪些自動防備機制？ 我覺得每一個不同階段的我都有不同的自動防備機制但是只是順序不太一樣因為我覺得很多時候我都會先選擇去釐清到底發生這件事情的原因是什麼就會反應的慢一點可能因為我需要思考所以當有衝突的時候我就會比較沈默然後默默地去接受再去思考到底是發生什麼事情不會馬上去反駁等等的。現在可能年紀還是經歷就會開始有一種反射就是這個人怎麼對我的我就會怎麼去對應也會直接告訴自己這件事情不值得去管就會隔絕然後也有分不同的程度就是自己的在意程度不同也會有不同的反射。 ②在上完本週課程後，你對自己的情緒有哪些新的想法跟體悟？ 我覺得自己的情緒會比較容易起伏而且我的喜怒哀樂都蠻透明的主要是我藏不了也不想要但是其實我只要不爽生氣就是會悶住就是不講話若是真的發生什麼大事我就會爆炸所以我覺得很多時候我還在調適到底要怎麼去好好的表達跟讓自己的情緒不要一下子遇到事情從0-100這樣。哈哈 ③透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ 我還是會忠於自己的情緒跟感覺但是我應該不會馬上去放大他。我會盡量沈靜的去處理因為每個情緒都有不同的表達方式。不管是生氣不爽或是難過等等的。 ④本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得自己要加強哪些部分？ 我最喜歡是同學分享然後Jhen用我們所學去幫助大家讓我們可以真正的去學習怎麼去使用這個道具。我覺得自己要加強怎麼把自己的情緒去做一個緩衝。 ⑤本週課程在哪個部分對你來說最有衝擊性卻又非常有幫助？ 最有衝擊性的應該是我分享我自己故事的時候其實我覺得這是很私密的事情我本來沒有想要在課堂上說但是又真的很想要知道這件事情到底應該是怎麼樣的情緒去面對。那Jhen就很清楚地瞭解我想要表達的並且幫助我去了解達到自己的目的並不需要用爆炸的方式就是可以生氣但是也可以用冷靜的方式去達成雖然可能對我目前很難但是我覺得這是一個可以讓我知道喔我也可以練習這樣去處理某些狀況若是未來又發生或是遇到類似的事情那我就知道要怎麼處理。我覺得有時候講得很簡單但是當真正發生的時候又會忘了然後就照當下的情緒去做所以真的需要習慣去感受自己的情緒然後自己整理好再去處理。 ⑥有什麼話想特別跟校長Jhen&社群的同學分享? 每次上課的內容感覺跟情緒的都比較容易有共鳴因為我覺得現在的人真的遇到很多鳥事。我希望我們都可以通過這節課的學習慢慢的學會怎麼控制並且了解自己的情緒～

①今天的課程有沒有讓你更清楚了解自己在處理人際關係是用同理心還是憐憫心？ 有比較清楚大概的差別因為本身人都比較會先以憐憫心去想不管是成長環境影響還是本身自己的觀念但我覺得人真的只能同理的幫一些人到一個階段要讓自己不要太濫用自己的憐憫心。 ②在上完本週課程後，你對自己的有哪些分清責任界線的想法跟體悟？ 我覺得這個真的要自己去查覺到底有哪些時候或是對哪些人跟事會分不太清楚，我自己是覺得可能也是在家人這塊責任界線會比較模糊就是會想辦法幫他們做到某個程度但是其實累的都是自己雖然可能家人也累但是其實那並不是我的責任不過我還是會幫可能就要慢慢的去分清。 ③透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ 我應該會練習區別責任和不要覺得沒有幫忙就會覺得愧疚或是會覺得下次他可能就不會幫我的那種信念或是想法。 ④本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得想要調整哪些部分？ 我覺得應該是複習的部分就是讓我再重新地去瞭解上週課題還有就是老師講解的部分。調整的部分我覺得應該是若是有更多不同的案例譬如有沒有針對這種同理心跟憐憫心的一種灰色地帶那時候又要怎麼去選擇的這種。 ⑤本週課程在哪個部分對你來說非常有幫助？ 最有幫助的大概就是分享的同學們因為感覺有實例之後然後去解釋怎麼去應對或是那時候的狀況跟情緒是什麼該怎麼去解的時候就會覺得蠻有幫助的。 ⑥有哪些上課心得想跟校長Jhen&社群的同學分享? 很感謝校長Jhen跟同學們的參與然後讓大家都可以受益良多畢竟校長也是花很多心思在安排這些課程所以很謝謝。

你有哪些自我價值的盲區｜定義自我價值挑戰賽 DAY 1 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① 判斷自己的類型｜選擇一個最貼近自己的類型 我屬於1跟2混合類型 我遇到沒有把握的事情或是我無法掌控的事情我就會覺得我做不到就會退縮 當我遇到事情的話我通常是自己解決因為我已經習慣自己處理不去麻煩別人 主要是沒有這個習慣了可能有時候會問其他人的意見但是當有人沒有那麼想要幫忙 漸漸的就會覺得講了我的問題也沒有用那就算了即使有人問我我也會說沒事... ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ② 找出你的不相信，以及內在的聲音 ➊我最不相信自己的地方是：我的毅力和能力 ➋當我不相信自己時，我內心最常對自己說的是：我怎麼可能做得到？我根本沒有那個能耐去做這些事情 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ③ 停止無意識的攻擊自己｜把慣性的自動否定換成比較貼近事實的說法 原本的想法：我不可能做得到既沒有毅力也沒有能力的感覺 事實的說法：我沒有去做我怎麼知道我做不到？雖然會很難但是應該去嘗試看看才知道 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ④ 今日反思 ➊ 這個不相信自己的地方，最常在哪些情境出現？ 當我想要做某件我不擅長的事情或是想要做我不熟悉的事情就會覺得自己辦不到 ➋ 如果我不急著否定自己，那我會怎麼看待自己？ 會覺得其實人生到這個階段很多事情我都做了雖然有後悔也有好的但是至少自己都在嘗試 ➌ 今天我對自己的價值有哪一個最重要的新發現？ 我若是真的決定做一件事情我是一定會把它做到最好，得失心和自我懷疑是一定會的但是當我頭洗下去之後就真的會做到我想要的只是我不是很容易放手去做因為會擔心跟恐懼

辛苦Jhen校長～希望越來越健康趕快好起來☺️ 今天最後一天希望2025任何問題都可以煙消雲散！ 有不舒服的人事物都可以放下然後好好迎接2026～ 我也是要重新來聽第一堂課好好的牢記哈哈 這大家新年快樂🧨

①今天的課程協助你了解自己有哪些自動防備機制？ 我的自動防備機制就是先凍住判斷情況然後被委屈了就會說清楚然後找到真相！ 由於有一次就有第二次所以第一次就說清楚講明白之後才不會又有問題。 ②在上完本週課程後，你對自己的情緒有哪些新的想法跟體悟？ 我發現我在做筆記的時候其實都是以對方的情緒為主就是我會先想到對方他還好嗎？為什麼會這樣？但是在經過一些時間之後其實真正的情緒才出來就是有可能是暴衝或是躲避。我對自己新的想法跟體悟就是我有幾個不同的防備機制遇到不一樣的事情會有不一樣的防備。 ③透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ 我應該會學習若是真的遇到什麼事情的話，我要先問自己我還好嗎？然後我想要怎麼樣？前提是不委屈自己。 ④本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得自己缺少哪些部分？ 我蠻喜歡大家分享自己對應破題室的部分讓我了解到原來其他同學是這樣的想法～我覺得聽到同學的實際故事的時候真的就會覺得蠻真實的因為有些人可能沒有遇過這種問題所以比較不知道怎麼反應但是可能就是套到不同的人身上就不同了。我可能自己缺少的部分就是做題比較慢一點因為要思考。 ⑤本週課程在哪個部分對你來說最有衝擊性卻又非常有幫助？ 我覺得衝擊性的話應該是了解自己的不同然後也知道要怎麼去幫助自己去感受自己的情緒並且去接住自己而不是我有這些情緒但是我沒有辦法發洩出來或是悶在心裡。 ⑥有什麼話想特別跟校長Jhen分享? 謝謝Jhen讓我更認識和了解我自己然後很願意聽這個大家庭的每一位成員的心聲還有意見～練習

@ChingYu Chen 真的很容易就會忘記自己而且會有一種批判自己的感覺反而站在對方的角度真的要時常的告訴自己才不會委屈。一起成長加油～～☺️