睡眠 : 8 但起來腰好痛 運動：走路 飲食 : 水煮雞湯 舒芙蕾鬆餅 牛麵 靜心：3分鐘 一句話：好像還是很容易把焦點放在別人的反應上來評價自己。但其實，別人喜歡與否、回應與否都不該影響我的價值或者判斷。想要成為更穩定更有力量的人。

睡眠：7小時 運動：6500步，瑜珈1小時 飲食：外食菜比較少 靜心：5分鐘 今天參加了本來以為不能參加的活動，完成了先前不敢規劃的未來，雖然狀態起起落落，但感謝身旁很多幫助我的人。

睡眠：10小時 運動：無 飲食：一些白粥、葡萄 靜心：無 一句話：突然的腹痛與嘔吐讓人身心俱疲，能稍微吃一點、記得喝水，就是照顧自己的方式

睡眠：7.5小時 運動：1萬步 飲食：有菜、有肉、有飯 + 超過3000水 靜心：沒有 一句話：現在的天氣真的太舒服了。把握這樣的好天氣，去做更多的探索，感受身體，還是同時去覺察身體所需要的，每一週身體的變化都好快。學習把最重要的事情就是身體的狀態優先放在第一位，想休息就去休息

睡眠：7小時 運動：1萬步 飲食：有菜、有肉、有飯 + 超過3000水 靜心：沒有 一句話：發現有時候內心深處對自己的要求其實是挺嚴格的。不斷地覺察，再慢慢試着學習提醒自己放鬆跟放下～