睡眠：8小時 運動：走路 15000步 身體狀態：這兩天生理期，身體很疲憊帶點肚子痛。早上上了畫畫課，下午帶孩子出門看學校，也走了15000步，不容易啊

大家好我是Nausicaa(簡稱Nana😆) 是個長期久坐電腦上班族。但也長期跳舞～ 不過還是一樣長期背痛～去年我的按摩師推薦我重訓（去年上完貴貴教練課後，就停了有自己去健身房恐懼症😆） 今年初開始持續練習瑜伽～覺得身心都還蠻開心的，不過目前背痛仍在（可能一週就一堂瑜伽課，沒有天天做瑜伽還是不夠吧） 最近開始被瘋狂洗版皮拉提斯（其實以前也有追過幾個老師ig) 但一直都沒實際嘗試。 看到這個社群還是想來持續探索自癒背痛的機會😭 對了～我在做一些如下圖照片的訓練～ 也有在想是不是我柔軟度很好，但肌耐力不夠，有時候會過度依賴柔軟度，做超出正常範圍，而不是用肌力去發力。

睡眠：8小時 運動：孕16週 A｜核心支撐（臀部肌肉微酸，讚）、走路 8000步 身體狀態：生理期快來了，比較容易疲憊。昨天打網球後手軸微酸，所以今天休息沒打球。 晚上嘗試做新菜「蒜炒紅蘿蔔芹菜鹹蛋雞腿肉」，好吃！心靈得到滿足～ 搭配味增湯，發現 beetroot可以拿來取代菜頭，洋蔥煮久點湯頭會很甜。今天倫敦竟然有25度，很暖的九月啊～

網球50分鐘，大約走了一萬多步 這兩天天氣真的舒服，鄰居的貓來找我們好幾次，擼貓得很開心

天氣很好，打了網球，走了15000步，腰有點痠痛，晚上做了聲音靜心 感謝美好的氣溫和綠意