Hallo, ich habe eine Frage zu der Zwerchfell Übung. Ich habe eine Hiatushernie und am rechten Rippenbogen,nahe dem Sternum, deutliche Druckschmerzen beim "einarbeiten" der Finger. Also diese Stelle lieber auslassen oder vorsichtig herantasten bis an die Schmerzgrenze?

Hallo zusammen! Ich bin 23 Jahre alt und habe vermehrt immer wieder mit Hexenschüssen zu kämpfen. Bis vor kurzem war es immer der Fall, dass diese aufgrund von mangelndem Aufwärmen vor dem Kraftsport aufgetreten sind. Als ich letztens dann eine Reisetasche verladen hatte, habe ich jedoch ebenfalls einen Hexenschuss zugezogen. Nun würde mich sehr eure Meinung interessieren. Ich vermute, dass die Schmerzen von mangelnder Dehnung und Flexibilität stammen, weshalb ich mich frage, ob jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat und diese durch Yoga oder ähnliches löse konnte! Ich bin jedem sehr dankbar für eure Eindrücke!

Hallo Marvin, dann schreib ichs halt hier rein danit ich eine Antwort bekomme. Ich hab mit Re. 19917 Yoga gegen Erstarrung Plus gekauft und hab bisher keinen Link oder Zugang erhalten. Habe Michael schon gefragt und ich soll dir schreiben. Bitte um Antwort. Gruss Sandra

Da es darum geht, den optimalen Gesundheitszustand wiederherzustellen, muss ich meine Erfahrungen mit dem Yogakurs von Katrin Böhnstedt teilen. Ich habe schon viel ausprobiert. Einiges hat geholfen, vieles nicht. Ich dachte immer, ich wäre schon sehr weit auf meinem Weg zur vollständigen Selbstheilung. Doch eine Sache wurde ich einfach nicht los: Ein letzter Triggerpunkt (Muskelknoten) zwischen linkem Schulterblatt und Wirbelsäule. Dieser hat mich bei längerem Sitzen am Schreibtisch oder Tragen einer schweren Tasche fast wahnsinnig gemacht. Er führte immer zu Anspannungen, die dann bis in den Nacken hochgezogen sind, wenn ich nicht sofort 1-2 behelfsmäßige Physioübungen gemacht habe. Nicht einmal Physiotherapeuten, Chiropraktiker, Masseure oder ich selbst konnten diesen Triggerpunkt lösen. Durch die angepassten Übungen in ihrem Yoga-Video gegen Erstarrungen konnte ich meine Restbeschwerden komplett beseitigen. Zusätzlich fühle ich mich ausgeglichener, da dieser Triggerpunkt permanent an einem Brustwirbel gezogen hat, was die Eigenschaften des Parasympathikus beeinträchtigt. Wenn du auch Probleme mit dem Rücken hast oder schon alles bei Verspannungen versucht hast und nicht weißt, woran es liegen könnte, empfehle ich dir, die Übungen des kurzen Videos nachzumachen. Nur eine Warnung: Deine Schulter-, Nacken- und Rückenmuskeln können 1-2 Tage danach "brennen", wenn sie lange angespannt waren. Die Übung, die mir half, beginnt ab Minute 25:33. Es sind auch KEINE schwierigen Posen dabei. Du kannst alle Übungen von deinem Wohnzimmer aus machen. Um Stück für Stück deine Beweglichkeit zu erhöhen, denn wissenschaftlich ist nicht nur bewiesen, dass Yoga und Atem an sich einen Effekt auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben, sondern es ist mittlerweile auch klar, dass ein vollständiger Bewegungsradius mit einer langen Lebenszeit und Allgemeingesundheit korreliert. Viel zu viele Menschen bewegen sich heutzutage falsch und haben dadurch HWS-, BWS- und LWS-Probleme, die die sympathische Aktivität des Nervensystems verstärken.

Hallo zusammen, kann man durch Aufdehnung der BWS seine HRV verbessen, Herzstolpern (v.a. ventrikuläre Extrasystolen) mindern und/oder den Puls senken? Ich habe starke Verkürzungen in dem Bereich (BWS, Schultern, HWS) und versuche diese aufzulösen durch Dehnübungen. Kann das auch das Nervensystem positiv ansprechen? Derzeit fühlt sich meine BWS durch die Aufdehnung noch sehr merkwürdig an, wie als ob da "eine gerade ausheilende Wunde" wäre (ich weiß nicht, wie ich das Gefühl beschreiben soll). Es wäre interessant zu wissen, ob ich damit auch "zwei Fliegen mit einer Klappe" schlagen und auch meine HRV erhöhen , Hertzstolpern mindern und auf Dauer auch den Puls senken kann. Gibt es dazu Erfahrungen oder Berichte?