Lies bis zum Ende. Dann weißt du wie es geht…. 1) Woher es kommt WIKKINGER-Heiler nutzten ein kurzes „Traumbinden“-Ritual, lange bevor es ein Wort für Trauma gab. Nach Schock, Verlust oder Kampf half es, den Körper zurück in Sicherheit zu führen. Nicht über den Kopf. Über den Atem. 2) Was dabei im Körper passiert Die Reihenfolge aktiviert den Vagusnerv – den inneren Ruhe-Schalter. Der Puls sinkt. Der Druck im Brustkorb lässt nach. Das Angstzentrum im Gehirn bekommt das Signal: Gefahr ist vorbei. Der Körper erinnert sich an Regulation. 3) Die 120-Sekunden-Abfolge Leg dich flach hin. Augen zu. Kiefer locker. Atmung: - 2 Sekunden durch die Nase einatmen. - 1 Sekunde halten. - 8 Sekunden durch den Mund ausatmen, wie eine Fensterscheibe anhauchen. Entspannung beim Ausatmen: - Kiefer lösen. - Schultern sinken lassen. - Bauch weich werden lassen. Wiederhole das ruhig für zwei Minuten. 4) Ein Satz, der dich zurückholt Flüstere oder denke beim Ausatmen einen der Sätze: - „Ich kehre zurück.“ - „Ich wache.“ - „Ich stehe.“ Die Worte tragen Bewegung, nicht Starre. Sie sagen deinem System: Ich komme wieder in Kontakt. Schritt für Schritt. 5) Wann du es nutzt Vor dem Schlafengehen. Nach einem stressigen Gespräch. Wenn innerlich alles zu schnell wird. Zwei Minuten reichen. Oft kommt eine warme Welle aus der Brust. Wie ein leiser Neustart im Nervensystem. Wenn du solche Techniken magst: In unserem Plus-Programm liegt eine ganze Sammlung davon – klar erklärt, alltagstauglich, für echte Regulation. Schreib „PLUS“ in die Kommentare, dann sende ich dir die Infos.

Hallo zusammen, kann man die Anwendung mit den Vagusnervstimulator auch auf einer Akupressurmatte machen? Und ggf. nebenbei auch medidative Musik hören? Oder wäre das zu viel auf einmal?

Hallo Community, In unserem PLUS-Programm findet ab dem 01.12.2025 eine einzigartige Weihnachtskalender-Aktion statt! Fast jeden Tag können Preise wie VNS oder Gesundheitsreisen gewonnen werden. Das Einzige, was du dafür tun musst: beitreten, ein Passwort anlegen und mit uns über Selbstheilung diskutieren. Es kommt dabei nicht darauf an, den besten Kommentar oder Beitrag zu verfassen. Ausgelost wird per Zufallsprinzip. Frag den Support, wenn du mitmachen möchtest. Wenn du schon im PLUS Programm bist, dann klicke auf einen der orangen oder blauen Buttons in deinen Emails um beizutreten und mitzumachen. Falls du noch nicht dabei bist, dann trete über diesen Link kostenlos 14 Tage bei (keine automatische Verlängerung | Die Verlängerung erfolgt nur wenn du das willst): https://plusprogramm.vital-generation.de/mitglieder

Hallo, herzlich willkommen in der neuen und besseren Community von Vital Generation. WARUM DIESE PLATTFORM? Diese Plattform ist perfekt geeignet, um enorme Fortschritte bei der Kalibrierung des eigenen Nervensystems zu erzielen. In dieser neuen Community geht es nicht nur um Austausch, sondern vielmehr um schnelles Wachstum. WAS BIETET SIE DIR? Nicht nur, dass die Community für dich völlig kostenlos ist, wenn du in den nächsten 4 Tagen (Stand 14. April) beitrittst, sondern sie bietet auch die Möglichkeit zu: ✅ Informellem Austausch durch geordnete Posts mit Rankingfunktion nach Qualität ✅ Mitwirken von Ärzten, Therapeuten usw. als Dozenten in Kursen und als Admins ✅ Therapeutenvermittlung ✅ Kundensupport ✅ Kurse für jeden Schwer/Schwachpunkt ✅ Punktesystem: Jedes Mitglied erhält für Likes, Posts usw. Punkte ✅ Verlinkungen zu den wichtigsten E-Books im *Classroom ...Aktuell befindet sich die Community noch im Aufbau.... Die ersten beiden Kurse über: 1️⃣ Die genaue Anleitung des Vitalnerv-Stimulators 2️⃣ Kurs zum E-Book (nur noch spezifischer auf das Thema transgenerationales Trauma und erstarrter Vagusnerv zugeschnitten) *Die wichtigsten E-Books und die Anwendungsanleitung des VNS sind aber schon im Classroom (deutsch: Klassenzimmer) verlinkt, schau also am besten gleich nach. WAS DU BIS DAHIN TUN KANNST: Suche bitte die deiner Meinung nach besten Posts aus der alten Telegram-Gruppe zusammen und poste sie hier erneut, sodass sich die Community schnell wieder mit Inhalt füllt und jeder direkt von Anfang an profitiert. Nimm dir dafür den ersten Post 👉 „Nutzerfrage: Zunächst besserer Schlaf, dann wie ‚angeknipst‘“, als Beispiel. Zusätzlich bekommst du für jeden Post, jedes Like, jede Antwort und jedes Teilen Punkte gutgeschrieben. Mit diesen Punkten kannst du gewisse Levels freischalten, welche dir Zugang zu zusätzlichen Kursen, Zusatzmaterialien und Extrafunktionen erlauben werden. Die Level-hierarchie ist folgende... 🔴Level 1 - Einführung - Dorsaler Vagus Shutdown: Dieses Level bezieht sich auf den Zustand des Einfrierens oder der Dissoziation, als Einstieg in das Verständnis der Polyvagal-Theorie.

Wusstest du, dass es einen Nerv gibt, der über die Neuronen deines Darms Informationen an dein Gehirn weitergibt? So entsteht Intuition. Frauen haben oft ein stärkeres Bauchgefühl, weil dieser Nerv bei ihnen stärker ausgeprägt ist. Wenn du weißt, wie du diesen Nerv stimulierst, wirst du emotional stabiler und isst wieder das, was dich glücklich macht – ohne schlechtes Gefühl danach im Bauch. Die Verdauung läuft dann optimal. Ein Weg heraus ist die Atmung. Langes Ausatmen aktiviert diesen Nerv und sendet entspannende Signale an Gehirn und Darm. Es geht noch effektiver. Willst du wissen wie? Kommentiere mit "?"