Feb 2 • 皮拉提斯
開工立春 × 皮拉提斯：身體如何順應季節變化？
蛇麼都好！放完春假，準備開工，立春也是能量甦醒的時刻，不只內心，你的身體也準備好了嗎？
立春 是二十四節氣的第一個節氣，象徵著「陽氣升發、萬物復甦」，不只是自然界的轉變，我們的 身體與能量狀態 也會發生變化！如果沒有適當調整，可能會感到疲倦、脹氣、濕重或情緒波動。
因此，皮拉提斯可以幫助我們順應季節變化，讓身心更平衡！
📌 立春與身體變化的 3 大關鍵點
👉 1. 陽氣上升，促進能量流動
- 立春是「春天的開端」，陽氣開始回升，人體的 血液循環、能量流動 也會變快
- 若陽氣不足，可能會感到 手腳冰冷、精神不佳、動力不足
✅ 皮拉提斯如何幫助？
- 強化核心與呼吸，幫助陽氣運行，提升能量感
- 適合動作：Ab Prep（捲腹上身）
👉 2. 肝氣升發，情緒更敏感
- 春天屬木，對應「肝」，肝主疏泄，負責調節情緒、促進血液循環
- 但如果 肝氣鬱結，可能會感到 焦躁、易怒、失眠、胸悶
✅ 皮拉提斯如何幫助？
- 開胸、側彎與扭轉 可以幫助疏通肝經，讓身心更放鬆
- 適合動作：Breast Stroke（開胸）
👉 3. 濕氣開始影響身體，需要促進排濕
- 立春後，氣溫回暖，濕氣容易滯留體內，讓人感到沉重、腫脹、易疲倦
- 如果濕氣排不出去，會影響 消化、代謝與體內循環
✅ 皮拉提斯如何幫助？
- 動態練習 搭配 深層呼吸，促進新陳代謝，加速排濕
- 適合動作：Bridging（橋式）
🌸 如何透過皮拉提斯調整身心？
如果你想順應立春的變化，這裡有 一組簡單的練習計畫
🔥 立春 10 分鐘活力練習：
1️⃣ Ab Prep（捲腹上身） - （提升能量）
2️⃣ Breast Stroke（開胸） - （疏通肝經）
3️⃣Bridging（橋式） - （促進血液流動）
🎯最後加碼， 你可以怎麼應用這些知識？
✅ 在每天練習前 先設定意圖：「我要讓身體順應春天，充滿活力！」
✅ 練習過程中，關注自己的 呼吸與能量感，讓每個動作更有覺察力
✅ 如果覺得體內有濕氣，可搭配 多喝溫水、減少生冷食物、適度運動，幫助身體代謝。
你今天有做任何促進能量流動的練習嗎？
今天就是最好時間，一起在各方面蛇麼都好！
歡迎留言分享你的感受，或標記朋友一起迎接春天！🌱🌞
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開工立春 × 皮拉提斯：身體如何順應季節變化？
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皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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