Sep '24 (edited) • 讚美日記｜跟練打卡區
9/7 從線上到實體的生活進化
昨天參加實體見面會，回家洗洗就順著身體感受滾到床上了XD 今天睡飽了，可以來分享啦XD
有詳細的路線指引、順暢的流程規劃，菲的現場場控支援超強(不順的只有我的核心動作XD)、卡卡暖心給認真學員們的回饋與讚美肯定、準備用心且精美的禮物們(從吃的、穿的、用的都有，而且連紙袋都有品牌名耶)，最喜歡這種細節了XD
最後還有跟餐廳阿姨一樣熱情到超澎湃的午餐，Bonus 是聽大家的歡聲笑語還有小小助教可愛的小腳交，太滿足了XDDD
✅【境化】：安住在對的環境
昨天我還在跟朋友們讚嘆，不愧是認真的癒泛團，所有人不只準時，甚至都提早很多！
我很喜歡一開始卡卡在開始動作前的心態準備，提醒我們不要去看別人做得怎樣，不去到比較，而是專注在自己的場域【瑜珈墊】，一開始我們就【境化】(環境的進化)了！
✅【進化】：有意識的進一步覺察身體
接下來進入到身體覺察的進化，卡卡從日常生活姿勢帶我們覺察，例如你是如何穿鞋的呢？是直接彎腰嗎？
我原本以為我已經有在注意了，但後來跟卡卡做練習的時候，才發現跟我想像的還是不同，因為我很容易去到膝蓋鎖死，卡卡就會提醒膝關節微彎、保持彈性。
還有你是如何起身的呢？我就是那個都會從右邊滾起來的，因為我拖鞋在右邊XD 昨天卡卡說換左邊起身的時候，我都已經滾到右邊了，立刻滾回來換左邊，此時我也發現了我的慣性~
很喜歡昨天卡卡分享到的，我們很多時候追求快、效率、趕快看到成果，但結果卻是其他地方的代償。
讓我想到之前去調理時，調理師曾說過的，我們擁有各種不同的身體銀行(五臟六腑)，當我們透支自己的時候，就像是搶銀行，掏空其他銀行，挖東牆補西牆來補我們挖的洞XD
我覺得今天才寫分享也滿好的，因為可以感受身體更多XDDD
昨天我用奇怪的地方發力，卡卡現場幫我調整姿勢的時候，比我原本用到的地方更深層，於是我發現我可能有點代償了XD 今天我呈現痠痛小廢廢狀態，昨天因為太累，所以沒有好好按摩放鬆就滾走也是部份原因XD
但昨天卡卡的現場帶領，讓我覺察到可以深層發力的位置(平常不常用)，原來那裏也可以用力，而不是我平常習慣出力的地方XD
身體的痠痛就是告訴我們，欸~要記得421站姿跟核心阿XD
於是昨天回家搭車的時候，站著我就提醒自己421，坐著就當天線寶寶XD
然後怎麼知道我很喜歡小球球，我昨天上課的時候都在快樂摸摸他，想說這顆球好可愛，而且躺在上面放鬆脊椎好舒服，最喜歡可以滾滾的東西~
卡卡最後竟然說小球球送我們耶！！！開心到我捨不得把他的氣放掉，直接塞到後背包，搭車時意外變成我的靠背，除了我背後的隱形牆，我還有小球球當靠山XD
(這也是一種境化，我創造我舒服的搭車環境XD)
✅【淨化】聲音靜心切換到鬆鬆模式
最後的時候，有點像大休息，關上了燈，我們觸碰著腹腔、胸腔、顱腔，配對不同的聲音，從聲音狀態我發現一件事，當我第一次聽指令、或是新體驗時，我的肩頸會不自覺緊繃，然後這時候我的呼吸就會短淺，我就阿~的時間很短，然後卡卡會提醒肩膀放鬆XD
當這個動作，我已經較理解也可以做得比較準確時，我可能就不用花這麼多時間去思考我的動作是否正確，而是我可以放更多精力去專注我的身體感受變化，於是我發現第一次我啊不久
第二次重複我知道要做甚麼了，我更放鬆了(更沉浸的貼合在地板)，所以我的氣就比較長，而且甚至還可以比現場一起的聲音更久一點，但一旦我的意念跑掉去關注其他地方，我就又沒氣了XDDD
當我專注的時候，動作、呼吸可能會放得很慢，一旦我思緒飄走，就很容易啪嘰一下斷掉，接下來我會想試試看能不能將這種專注的感受延續久一點。
我覺得皮拉提斯是可以有趣又好玩認識自己的方式，而且非常喜歡卡卡精準的譬喻，讓我們可以容易聯想與帶入理解，幫助我們可以更好的理解身體地圖。
於是在聲音靜心時，我把那些緊繃的壓力，都卸下釋放在墊子上，大地全然的接住了我，不完美卻完整的我，我知道我會緊張，沒事的，因為我也練習放鬆啦！
專注於當下，聽著大家的生命故事分享，每個人都有美好的地方，每個人都發著亮光，為自己的身體健康負責，有緣相遇且並肩前進，是很好玩的緣分~
感謝癒泛團舉辦這麼好玩又有趣的活動，也很開心昨天幸運遇到的大家，滿滿收穫的一天！不只與身體交流、與好友交流、還有跟閃閃發光的人們一起進化的機會！
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