Oct '24 (edited) • 讚美日記｜跟練打卡區
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➡️ 作業一：落地練習
✅ 探索身體地圖：左邊肋骨有一點疼痛感，目前觀察中
✅ 覺察內在導航：8字箴言（覺察、不思對錯、祝福）
A：一切都是最好的安排
➡️ 作業二：今日讚美日記打卡
✅ 讚美自己的一句話：
A：最近好懶惰，腦子裡有很多想法，而且因為手還是有點痛， 不太想拿手機紀錄下來，可是我還是來寫了，👍👍
✅ 今天課程給你什麼收穫和啟發？
A：分享疼痛如同分享自己脆弱的部分，覺得大家都很有勇氣，也是因為彼此信任這裡。
✅ 其中最讓你印象深刻的是什麼？
A：分享健康評量時, 說我竟然在生理期時有做一次跟練，是非常棒的事情，我自己都沒有想到。原來平常對自己很嚴厲，沒有做到目標老實說自己心裡覺得很難為情。察覺、不思對錯、祝福㊗️，可對應到此處❤️
✅ 學習的目的是為了實踐，你現在有什麼行動方案嗎？
A：墊腳尖的動作很棒，今天老師又有特別講解 細節，必須要好好實踐的呀！
因為以前練習這個動作，在最後ㄧ步驟沒有呼吸延伸拉長，現在知道了，真是太好了呢！
昨晚睡前剛好聽到的，主持人有說到一切都是最好的安排，立馬起雞皮疙瘩，這不是剛剛上課說的嗎！太巧了吧。一切都是最好的安排所以又提醒了我一次嗎😆
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skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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