7年前跟赤足鞋結下了不解之緣之後 嘗試了各種的赤足鞋品牌 最後發現一分錢一分貨 還是Vivobarefoot最讚 但當時沒有臺灣代理商 只能付超貴的運費 還要擔心會被海關盯上 很麻煩 兩年前總算有臺灣代理商 欣喜若狂 潛水許久觀察他們的宣傳與社群 看到他們今天有參展花博馬拉松展 就立馬行動去他們的實體攤位瞧瞧 沒想到有緣認識了老闆 相談甚歡 相見恨晚 是有熱忱並真的想要推廣赤足理念的人 接下來我們也會談後續的合作 未來是希望可以幫Skool群內的各位朋友爭取到優惠 明年可以準備手刀團購一波了！

👉類似跑者膝 一樣都是膝蓋痛 但「跳躍膝」的疼痛點很明顯是在膝蓋骨的下方 而「跑者膝」疼痛點比較會落在膝蓋中間上方或兩側 也常跟另一種造成膝蓋外側疼痛的髂脛束症候群（ITBS）給搞混 🦵🏻跳躍膝 也就是髕骨肌腱炎 常見在 排球 籃球 足球 羽球 需要大量跳躍跑動的運動中 尤其好發 在學生時代規律運動 但出社會工作後 活動量減少 加上久坐辦公室導致體重增加 週末又想要透過運動發洩一下 的假日運動員身上 📝如何追根究底 治標治本根除以上症狀： ✅復健修復期（傷後 1 ～ 4週）: 定期物理治療(徒手 電療 紅外線 超音波 PRP 葡萄糖注射)/日常伸展恢復活動度 /冷熱交替法降低疼痛腫脹/等長收縮訓練/維持日常走路＆活動 ✅肌肉強化期（傷後 4 ～ 8週）： 基礎自身負重訓練/離心收縮訓練/本體感覺平衡穩定性訓練 ✅訓練漸進式增強原則（傷後8 ～ 12週）： Extensive Plyometrics （低強度增強式訓練）➡️ Intensive Plyometrics（高強度增強式訓練） 游泳＆慢跑/爆發力訓練/落地技巧＆機制 ✅回歸運動期（傷後12週以上）： 雙腳最大肌力測試/速度敏捷反應測試/最大摸高測試 ✅維持健康期 衝刺＆跳躍 / 肌力訓練 / 等長收縮保養 持續重複進行🔁 ‼️切記 「不痛了 不代表就是好了」 唯有不停刺激身體才能強化身體 「用進廢退 循序漸進 持續做到」是傷痛復健的宗旨 ⚠️以上為個人與教學經驗分享 建議先尋找專業醫療＆物理治療諮詢評估

已有許多科學研究指出 鼻呼吸👃對於運動表現跟情緒穩定 身體恢復 都有幫助 嘴呼吸😮‍💨也被證實有許多對於健康與美觀的壞處 打噴嚏時 盡量透過鼻子將鼻涕排出 而不是嘴巴 可降低鼻塞 提高鼻呼吸頻率 而在睡覺時 無意識的狀態下 黏貼 口呼吸矯正貼片 也會有幫助

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