團隊運動 對我成長期間的人格塑造很重要 包含一些根深柢固的價值觀與心態 在心理素質/角色定位/溝通技巧 等面向 給我很大的幫助 我與現今年輕一代相處時的觀察中 這三個面向恰好是目前他們缺乏的 少子化+網路社群世代+AI 現在的孩子 出生到成年 可以得到家中所有的關注與資源 長期習慣被給予 而不靠自己努力爭取 在上學期間或出社會後 被迫在短期間成長立足 太少機會可以磨練心智堅韌性 心理疾病也大幅提升 同時社群的盛行與透明 會讓他們在身分認同建立時期 受到太多同儕間的比較與壓力 放大了從眾心理效應 而在迷惘挫折困惑時 AI又漸漸取代了真人的陪伴與支持 人與人之間 真實的互動與情感交流也開始被數位化 溝通技巧中需要的 聆聽能力/文字統整/脈絡邏輯 也慢慢淪為 表情符號 按讚分享 等即時反應 建議已經為人父母 或是準備成為新手爸媽的群友們 青少年成長期間 給孩子參與團隊運動的機會 在這世代 能帶給他們的益處或必要性 可能遠超過你所想的 共勉之 Kong.

運動不是萬靈丹 但它幾乎是沒有副作用的良方 我自己的觀察與教學經驗來看 尤其對於無訓練習慣者 或長期退化性的症狀 成效特別顯著 目前臺灣少子化是世界第一名 可想而知未來人口老化與長照問題絕對是接踵而至 強烈建議看到這個貼文的各位 如果不想要未來說著：「千金難買早知道」 找家附近的健身房 半推半就半哄半騙 好說歹說都要把長輩拉去運動 把健康還給他們絕對是最好的愛的表現 長期來看 對彼此都是穩賺不賠的投資 共勉之 Kong

前幾天 要去外縣市教課 因為下雨導致交通耽擱 怕遲到就搭了Uber 司機跟我閒聊知道我的職業後 就開始很有興致地問了我很多運動相關的事情 當下覺得這個對談的開頭方向跟氛圍滿讚的 同時也有很多學生問過我類似的問題 索性就開手機側錄 希望能透過影片提供一些省思或啟發 - Part 1 主要談到的是「動力」 人對於能「立即滿足」的事情通常會更有動力並且養成習慣 ex. 追劇/吃美食/玩遊戲/滑社群/逛網拍/喝酒 etc. 但長期來看 大量的立即滿足 對於身體來說 通常是弊大於利 反之 對於「延遲滿足」的事情 通常會有較低的動力 並更難養成習慣 ex. 運動/寫作/閱讀/清潔整理/長期投資 etc. 長期來看 能培養延遲滿足能力的人 更能享受過程 心理素質也更強大 通常也能達成較難達成的目標或成就 - - 若喜歡這樣的內容 私訊或留言「＋1」 傳給你Part 2影片

近日常常會自己在城市巷弄間 漫無目的地穿梭 不控制行程 過程中讓想法隨意地鑽進腦袋 有意識地不去加以限制跟評斷 這過程讓我感受到自由跟平靜 以下是某次的紀錄 有感分享一下： 我們都知道運動可以讓身體健康 也都有各自明確的訓練目標： 1. 瘦身改善體態姿勢 2. 長肌肉力量增強 3. 爆發力跑更快跳更高 4. 心肺＆肌耐力提升 5. 傷後復健＆解決緊繃 6. 肌肉變更粗變巨 通常不外乎這些目標 但小時候運動時哪會管這些 單純就是喜歡動 喜歡玩 喜歡流汗 喜歡比賽的感覺 持續運動習慣為何對於成年人這麼難養成的最大原因 就是長大後 社會告訴我們做任何事情都需要外在動機跟目的： 金錢/位階/外在/管理權力/事業資源/人脈/獎盃/成就/名望 （這些大道理我們都知道 但有時候就是會忘記 需要時常提醒） 然而真正能夠長期推動我們前進的是「內在動機」 我的內在動機是「好玩」 只要夠好玩 就會變專注 只要夠專注 就不會注意身旁的雜訊 而只要掌握這樣的心流狀態 你可以持續任何事情 養成各種習慣 反之 則需要靠意志力 很累也很難 長期只會更內耗消磨 身心靈都被影響 也可以解釋為何現代人越來越厭世 因為離理想中的生活狀態越來越遠 共勉之🫱🏼‍🫲🏽 留言跟我分享你的「內在動機」

在網路上幾乎所有的健身知識 運動及營養資訊 訓練動作教學 都可以免費取得的狀況下 為何還需要花錢上教練課？ ✅鏡像學習 最直觀且最快速的學習方式 有人做 跟著做 教你做 一起做 帶你做 重複做 執行 回饋 修正 進步 也就是「刻意練習」 ✅即時回饋 觸覺的回饋 這是最重要 也是線上課程無法取代的部分 聽覺 視覺 文字敘述及故事譬喻 從中提供的情緒價值 社交需求 督促鼓勵 這些人與人之間的互動是很難被複製的 然而這也是最能發揮學習成效的關鍵 ✅找一個適合你的健身教練 能幫助你達成目標 定期追蹤 調整難度 相處起來舒服 並會傾聽的人 能讓教練課變得有趣好玩進而養成運動習慣 那就能發揮教練課最大的價值