大家好我是Gina，我是一位幼稚園老師。平常把跟小朋友玩當作有氧，真的不可以小看他/她們的體力！很高興可以透過這個平台跟大家一起在健身這條路進步！ 我想請問教練槓鈴深蹲把槓鈴放在胸前跟肩膀的差異是什麼？練到的肌群哪裡不一樣？練這個動作的目的又是什麼？

我是David 曾是運動員 對我來說重量訓練 調整姿勢 可以讓我在日常生活中更得心應手 減少因不良習慣或是一些肌群過度緊繃導致的不適

等長收縮應該放在訓練菜單的開始還是結束，腿推日時，會有保加利亞跟RDL，我不知道反式北歐彎舉要放在哪一個順序

大家也可以叫我小黑，我自小喜歡籃球，工作後愈發沒有私人時間，所以更珍惜打球的時光。不斷見到球友們還是在依靠原有身體而傷了膝蓋韌帶後更讓我意識到鍛鍊好身體，增強運動能力的重要性，這其實是一箭三雕之舉 - 提升身體素質，預防傷病和保持健康。

我想快樂地過每一天 但身體有時候會不舒服 讓我無法天天快樂 想解決的問題是： 1. 長期扁平足 久站腳底會痠 如何改善？ 2. 愛打籃球 三打三還好 打全場五打五很快就沒力 求解？ 3. 習慣晚睡 一直改不掉 怎麼辦？ 4. 膝蓋下方有個地方 天氣冷的時候會緊緊的 為什麼？