Negli ultimi mesi ho ricevuto tantissimi messaggi da ragazze che avrebbero voluto iniziare un percorso con me, ma che non riuscivano a farlo per il costo o perché non c'erano posti disponibili. Per questo ho deciso di apportare alcune modifiche al coaching. Da oggi il percorso è più accessibile, sia dal punto di vista del prezzo che della disponibilità, così più ragazze potranno finalmente iniziare senza dover aspettare mesi o rinunciare. L'obiettivo rimane esattamente lo stesso: offrirti un percorso serio, personalizzato e costruito sulle tue esigenze, aiutandoti a ottenere risultati concreti e duraturi con me che ti rompo le scatole🤭 Se stavi aspettando il momento giusto, potrebbe essere proprio questo❤️ Se vuoi ricevere tutte le informazioni o capire quale soluzione è più adatta a te, ti lascio il link: https://www.skool.com/bfit360/about A presto! Kri ❤️

Per avere un bel fisico, bisogna mangiare il meno possibile.. ..una delle convinzioni più diffuse😅 🍽️ Mangiare bene non significa mangiare poco. Significa mangiare in modo completo. In realtà, con il tempo ho capito che spesso è il contrario, soprattutto se ti alleni. Il muscolo ha bisogno di essere nutrito. Se non gli fornisci abbastanza energia e nutrienti, farà molta più fatica a crescere, recuperare e diventare più forte💪🏼 PIU’ MASSA MUSCOLARE SVILUPPI, MAGGIORE SARÀ IL TUO DISPENDIO ENERGETICO: il corpo consumerà più energia anche a riposo. Ogni nutriente ha un ruolo fondamentale: 🥖 Carboidrati → sono il carburante del nostro corpo e dei nostri allenamenti. 🥩 Proteine → aiutano il recupero e il mantenimento della massa muscolare. 🥑 Grassi → supportano la produzione ormonale e l’assorbimento di vitamine importanti. 🥦 Fibre → favoriscono il benessere intestinale e aumentano il senso di sazietà. Ricorda: non è mangiando sempre meno che costruisci un fisico forte e sano. È nutrendo il tuo corpo nel modo giusto✨ Vi lascio qui le mie 5 idee di pranzi bilanciati😋 💬 Ora sono curiosa! Qual è il vostro pranzo bilanciato preferito? Oppure scrivete qui sotto una domanda sull’alimentazione: potrei rispondere con il prossimo post della community💚

Vi lascio qui il mio workout👇🏼 🔹 Lat machine avanti 4x12 🔹 Rematore singolo 4x8 per braccio 🔹 Pull down 4x10 🔹 Trazioni 4x max 🔹 Pulley 4x15 Voi cosa avete allenato oggi? O oggi rest day?👀

Quante volte vi è capitato di sentirvi: - gonfie - pesanti - più “morbide” - magari vedervi peggio allo specchio… …e pensare subito: “sto ingrassando”? Quando in realtà molto spesso NON è grasso, ma semplicemente retenzione, ormoni, stress, sonno, alimentazione, ciclo, infiammazione ecc. La domanda che vi faccio è: qual è il momento in cui vi sentite più gonfie o trattenete più liquidi? 👀 (pre ciclo? stress? dopo pasti fuori? poco movimento? caldo?) Così ne parliamo insieme e vi lascio anche qualche consiglio pratico❤️

Prima di parlare di allenamento, alimentazione o obiettivi… voglio partire da te. Perché molto spesso iniziamo un percorso pensando solo a cambiare il nostro corpo, senza chiederci davvero: “Perché voglio migliorarmi?” Ed è proprio da lì che nasce il vero cambiamento. Mini consiglio👇🏼 Non rispondere a queste domande di fretta. Prenditi un momento tranquillo per stare davvero con te stessa. Puoi scriverle su carta oppure qui nei commenti, ma fallo con sincerità, senza cercare la risposta “giusta”. Non deve essere perfetto. Deve essere vero. A volte le risposte più importanti sono proprio quelle che escono di getto ✨ Domande per te: • Qual è il tuo vero obiettivo in questo momento? (non solo fisicamente, ma anche mentalmente ed emotivamente) • Se nessuno potesse vedere il tuo corpo, continueresti comunque a prenderti cura di te? Perché? • Come vorresti sentirti dentro il tuo corpo? • Qual è la cosa che oggi ti blocca di più? • Quando ti senti davvero bene con te stessa? • Che rapporto hai oggi con allenamento e alimentazione? • Quale tipo di supporto ti manca oggi? Non vedo l’ora di leggervi e conoscervi meglio❤️