Negli ultimi mesi ho ricevuto tantissimi messaggi da ragazze che avrebbero voluto iniziare un percorso con me, ma che non riuscivano a farlo per il costo o perché non c'erano posti disponibili. Per questo ho deciso di apportare alcune modifiche al coaching. Da oggi il percorso è più accessibile, sia dal punto di vista del prezzo che della disponibilità, così più ragazze potranno finalmente iniziare senza dover aspettare mesi o rinunciare. L'obiettivo rimane esattamente lo stesso: offrirti un percorso serio, personalizzato e costruito sulle tue esigenze, aiutandoti a ottenere risultati concreti e duraturi con me che ti rompo le scatole🤭 Se stavi aspettando il momento giusto, potrebbe essere proprio questo❤️ Se vuoi ricevere tutte le informazioni o capire quale soluzione è più adatta a te, ti lascio il link: https://www.skool.com/bfit360/about A presto! Kri ❤️

Per avere un bel fisico, bisogna mangiare il meno possibile.. ..una delle convinzioni più diffuse😅 🍽️ Mangiare bene non significa mangiare poco. Significa mangiare in modo completo. In realtà, con il tempo ho capito che spesso è il contrario, soprattutto se ti alleni. Il muscolo ha bisogno di essere nutrito. Se non gli fornisci abbastanza energia e nutrienti, farà molta più fatica a crescere, recuperare e diventare più forte💪🏼 PIU’ MASSA MUSCOLARE SVILUPPI, MAGGIORE SARÀ IL TUO DISPENDIO ENERGETICO: il corpo consumerà più energia anche a riposo. Ogni nutriente ha un ruolo fondamentale: 🥖 Carboidrati → sono il carburante del nostro corpo e dei nostri allenamenti. 🥩 Proteine → aiutano il recupero e il mantenimento della massa muscolare. 🥑 Grassi → supportano la produzione ormonale e l’assorbimento di vitamine importanti. 🥦 Fibre → favoriscono il benessere intestinale e aumentano il senso di sazietà. Ricorda: non è mangiando sempre meno che costruisci un fisico forte e sano. È nutrendo il tuo corpo nel modo giusto✨ Vi lascio qui le mie 5 idee di pranzi bilanciati😋 💬 Ora sono curiosa! Qual è il vostro pranzo bilanciato preferito? Oppure scrivete qui sotto una domanda sull’alimentazione: potrei rispondere con il prossimo post della community💚

Chi ha deciso di allenarsi con questo caldo infernale?🫠💪 Ora sono curiosa: di dove siete e quanti gradi ci sono da voi? 🌡️👇 Io sono in Liguria, qui sono 29 gradi, percepiti come 40🥵😂😂

Ciao a tutti! Mi chiamo Angelica, sono una ragazza di Genova e fra poco compirò 25 anni. Ho iniziato ad allenarmi l’anno scorso ma è scoppiata una vera e propria passione per la palestra che ha portato molta più costanza solo 6 mesi fa. Ho sempre avuto un rapporto un po’ complicato con il mio corpo e con il cibo ma i veri disturbi sono usciti solo 2 anni fa, a seguito di una dieta molto restrittiva poiché avevo preso peso ho cominciato a soffrire di binge eating. Da lì ho alternato momenti più tranquilli a momenti di caos assoluto, ad oggi dopo mesi di allenamento e dieta mega controllata mi ritrovo nuovamente nel pieno del mio disturbo alimentare e la mia testa e cuore sono a pezzi. Sto cercando di rimettermi in piedi e non perdere le speranze, essere entrata in questa community è importante per me. Un bacio grande a kristina💜

Ciao mi chiamo Anastasia, ho 27 anni. Mi alleno ormai da molti anni in palestra, e vorrei ritrovarmi. Vorrei “migliorarmi” tornando almeno a come stavo prima, per sentirmi più sicura nel mio corpo e per fare qualcosa per me stessa, questa sarebbe la vera ragione, la palestra sta diventando la mia “coccola”. Sono diventata da poco mamma, mi sono data del tempo per godermi il mio piccolo, ma adesso vorrei impegnarmi, meglio di come facevo prima, in palestra. Mi è sempre piaciuta ed è l’unico momento in cui mi dedico veramente a me stessa. Se nessuno vedesse il mio corpo lo farei ugualmente, perché mi piace, mi fa sentire bene e mi fa sentire più sicura nella vita da tutti i giorni. Vorrei sentirmi bene, con il mio corpo e con me stessa. La cosa che mi blocca di più è il mio corpo, perché avendo avuto una gravidanza non posso fare un allenamento come mi piacerebbe davvero e non saprei da dove iniziare con l’alimentazione. Non so in che direzione andare, mi sento abbastanza smarrita, senza un piano o un percorso da seguire.