Ciao a tutti! Mi chiamo Angelica, sono una ragazza di Genova e fra poco compirò 25 anni. Ho iniziato ad allenarmi l’anno scorso ma è scoppiata una vera e propria passione per la palestra che ha portato molta più costanza solo 6 mesi fa. Ho sempre avuto un rapporto un po’ complicato con il mio corpo e con il cibo ma i veri disturbi sono usciti solo 2 anni fa, a seguito di una dieta molto restrittiva poiché avevo preso peso ho cominciato a soffrire di binge eating. Da lì ho alternato momenti più tranquilli a momenti di caos assoluto, ad oggi dopo mesi di allenamento e dieta mega controllata mi ritrovo nuovamente nel pieno del mio disturbo alimentare e la mia testa e cuore sono a pezzi. Sto cercando di rimettermi in piedi e non perdere le speranze, essere entrata in questa community è importante per me. Un bacio grande a kristina💜

Per avere un bel fisico, bisogna mangiare il meno possibile.. ..una delle convinzioni più diffuse😅 🍽️ Mangiare bene non significa mangiare poco. Significa mangiare in modo completo. In realtà, con il tempo ho capito che spesso è il contrario, soprattutto se ti alleni. Il muscolo ha bisogno di essere nutrito. Se non gli fornisci abbastanza energia e nutrienti, farà molta più fatica a crescere, recuperare e diventare più forte💪🏼 PIU’ MASSA MUSCOLARE SVILUPPI, MAGGIORE SARÀ IL TUO DISPENDIO ENERGETICO: il corpo consumerà più energia anche a riposo. Ogni nutriente ha un ruolo fondamentale: 🥖 Carboidrati → sono il carburante del nostro corpo e dei nostri allenamenti. 🥩 Proteine → aiutano il recupero e il mantenimento della massa muscolare. 🥑 Grassi → supportano la produzione ormonale e l’assorbimento di vitamine importanti. 🥦 Fibre → favoriscono il benessere intestinale e aumentano il senso di sazietà. Ricorda: non è mangiando sempre meno che costruisci un fisico forte e sano. È nutrendo il tuo corpo nel modo giusto✨ Vi lascio qui le mie 5 idee di pranzi bilanciati😋 💬 Ora sono curiosa! Qual è il vostro pranzo bilanciato preferito? Oppure scrivete qui sotto una domanda sull’alimentazione: potrei rispondere con il prossimo post della community💚

Chi ha deciso di allenarsi con questo caldo infernale?🫠💪 Ora sono curiosa: di dove siete e quanti gradi ci sono da voi? 🌡️👇 Io sono in Liguria, qui sono 29 gradi, percepiti come 40🥵😂😂