Servus Zusammen 👋, Ich heiße Anita bin verheiratet habe 2 Kids und einen kleinen Hof. Ich laufe seit 5 Jahren längere Strecken. Ich bin schon immer gerne gelaufen und war viel sportlich unterwegs. Seit letztem Jahr auch bei Halbmarathon Events auf der Straße. Leider noch keine Trailevents. Ich liebe das Traillaufen aber einfach mehr als die Straße. Da ich im Schwarzwald wohne habe ich ganz viele tolle Trails direkt vor der Tür. Mein kurzfristiges Ziel ist HM im Trail zu starten. Langfristig fände ich es mega eine Marathon finishing Medaille in der Hand zu haben. Ich laufe 3x die Woche. Einmal die Schwellen am Berg und auf dem Trail. Ich mag gerne schnelle Downhills und nicht so supertechnische Trails. Den Longrun und ein weiteres auf dem Land. Den Rest findet man mich beim Krafttraining und auf dem Crosstrainer. Oder beim Wandern oder beim Cross country fahren mit dem Mountainbike. Vielen Dank für Aufnahme @Marius Prigge und das tolle Gespräch . Ich freu mich ganz viel zu Lernen und ich hoffe dass ich auch mal ein bisschen zur Gruppe beitragen kann Viel Grüße 👋

Ich habe ein neues Video aufgenommen, in dem ich zeige, wie ich einen B-Wettkampf sinnvoll in den Trainingsplan integriere. Viele machen hier den Fehler, einfach „mitzulaufen“ – ohne Strategie. Dabei gibt es zwar keinen Königsweg, aber eine saubere (vor)Planung hilft, das Gesamtziel nicht aus den Augen zu verlieren. Drei Dinge sind entscheidend: 1️⃣ Intensität klar festlegen. Ist es ein Leistungstest? Ein harter Trainingsreiz? Oder ein kontrollierter Tempolauf? Wenn das nicht vorher definiert ist, wird es fast immer zu intensiv. Das gefährdest den nächsten Punkt! 2️⃣ Die Regeneration fest einplanen. Ein Wettkampf ist ein massiver Reiz – egal ob A- oder B-Rennen. Die Erholungsphase gehört genauso in den Plan wie die Belastung selbst. Allerdings wollen wir nach einem B Rennen möglichst schnell wieder ins Training rollen. 3️⃣ Tapern berücksichtigen. Den Umfang vorher reduzieren, aber die Intensität beibehalten. Du willst frisch am start sein, und volle Kohlenhydratspeicher haben. Viel Spaß mit dem Video! Und nicht wundern – es ist auch Werbung integriert. Ich möchte mir offenhalten, die Videos auf YouTube hochzuladen. Welche Races hast du als B Wettkampf geplant?

Hallo zusammen, Ich wollte mich hier auch mal noch kurz vorstellen bei euch in der Gruppe. Ein paar kennen mich vielleicht von der Communitygruppe der ich auch erst vor kurzem beigetreten bin. Ich komme aus Ravensburg am Bodensee und bin hier eingestiegen um meiner neuen Leidenschaft mehr Struktur und Kraft zu geben 😊ich bin quasi Neuling und Quereinsteiger im Trail laufen und habe noch keinerlei Wettkampferfahrung. Ich beginne dieses Jahr ganz entspannt mit den ersten Wettkämpfen. Ursprünglich komm ich vom Mountainbike fahren. Das war fast 10 Jahre meine große Leidenschaft. Da bring ich schon etwas an Wettkampferfahrung und eine sportliche Grundlage mit. Hatte dann leider gesundheitlich eine lange Pause und kann jetzt nicht mehr so biken wie ich es möchte um dort für mich weiter sportlich anzuknüpfen. Anfang letzten Jahres habe ich dann das Laufen auf den Trails für mich entdeckt. 😊Ausser dem Rad hab ich dort genau das was ich auch beim Mountainbike fahren so liebe. Die Bewegung in der Natur (am liebsten rauh, nass und schmutzig 😁)Berge, Trails und viele Hm. Deshalb freue ich mich sehr auf die neue sportliche Herausforderung hier mit euch und den Austausch hier. In diesem Sinne sportliche Grüße und 🙏 @Marius Prigge vielen Dank nochmal für dein Gespräch und dein Engagement hier. 💪

Moin zusammen und ein fröhliches Hallo in die Runde. Ich Thomas und ein neuer "Schmied" hier in der Schmiede. Freue mich über den Austausch mit euch!

Guten Morgen Athleten „Kurze Frage zu den Bergintervallen in Zone 3: Wenn ich die 8-Minuten-Abschnitte bergauf laufe, geht mein Puls ziemlich schnell über den angegebenen Bereich. Soll ich dann Tempo rausnehmen (auch wenn’s sich mega langsam anfühlt 😅) oder ist es okay, wenn der Puls bergauf etwas drüber liegt? Oder lieber kurz gehen/Hike? Bin mir unsicher, wie streng ich das einhalten soll. Wie würdet ihr diese Einheit angehen? Gruß Ronny ✌️