Servus zusammen, ich bin neu dabei und stelle mich kurz vor (einige mögen den Text schon kennen aus anderen Communities :-). Ich komme aus einen Dorf ca. 80km östlich von München, bin 47 Jahre alt und laufe im Idealfall 3x pro Woche. Je nachdem, wie es eben Familie (3 Jungs), Beruf und Ehrenamt (Alpenverein) zulassen. Und die Berge dürfen eben auch nicht zu kurz kommen - nicht nur beim Laufen. Nach zwei recht aktiven Laufjahren 2024 und 2025 stand/steht auch für 2026 einiges im Plan. Erledigt sind schon der Mountainman Wintertrail (20k) und mein "üblicher" HM in Burghausen. Nächstes Ziel ist der MUZ30 in Mayrhofen, den ich letztes Jahr schon gelaufen bin. Die Orga und Stimmung dort hat uns so fasziniert, dass wir diesmal von Sonntag bis Sonntag vor Ort sind. Meine Jungs laufen auch (Kids bzw. Sprint), was die Sache umso schöner macht. Ich wühle mich mal durch die vielen hier verfügbaren Informationen und hab dann sicher die ein oder andere Frage - ich versuche, das mal zu strukturieren. In dem Sinne freue ich mich auf einen interessanten und motivierenden Austausch in der neuen Community. Wir sehen uns spätestens in Mayrhofen! Viele Grüße Matthias

Hallo zusammen. neben der Trailrunning Community bin ich jetzt auch hier bei der Laktatschmiede angekommen, um mich etwas besser und gezielter auf Berg- und Trailläufe vorzubereiten. 😉 Ich bin Mitte 50, Familienvater und lebe im Rheinland in Bonn. Ich laufe seit >15 Jahren und habe auf der Strasse schon alles von 5 km bis Marathon gemacht, wobei mir die mittleren Distanzen bis HM am liebsten sind. Trailmäßig habe ich außer zwei kürzeren Läufen im Sauerland zum ersten Mal bei der Walser Trail Challenge 2022 und 2023 richtige Alpinluft geschuppert. Seit wir unsere Urlaube immer öfter mit Wandern verbringen, habe ich auch die Trails zum Laufen immer mehr lieb gewonnen. 😊 Nachdem meine letzte Strassen HM Vorbereitung im Frühjahr mit dem Garmin Coach super funktioniert hat, möchte ich jetzt auch an Trail-Events etwas strukturierter im Training rangehen (gibt es so bei Garmin nicht). Erstes konkretes Ziel ist für mich der Hörnerlauf (19 km/1111 Hm) beim APM Anfang August. Ich freue mich auf die Anregungen und den Austausch mit euch 😊

Hallo zusammen, ich bin da ab jetzt auch mit dabei 😊! Ich komme aus dem Altmühltal zwischen Augsburg und Nürnberg und versuche mich mit etwas Struktur im Training in Mayrhofen am 50K. Ich freue mich schon auf den Austausch mit euch und natürlich auch an das gemeinsame (virtuelle Schwitzen 😂) beim Training

Servus ihr Lieben 🤎 Ich bin die Neue 👉🏼👈🏼 Ich laufe seit ca 6 Jahren, bislang eher Straße, wollte aber eigentlich immer in den Busch und trails laufen. Ich komme aus dem Raum Braunschweig und kann von meinem Wohnzimmer aus den Brocken ziemlich gut sehen. Hinterm Haus ist der Elm- als HM finde ich schnell. Letztes Wochenende bin ich den RET gelaufen und noch mehr on Fire! 🔥 Ich freu mich auf den Austausch und mit und von euch zu lernen! Ganz liebe Grüße, Tanja

Hey Leute, ich bin gerade selbst mitten im Taper für die Transvulcania. Und ich merke immer wieder das Selbe. Du trainierst monatelang durch, ziehst deine Wochen durch, baust auf –und dann kommt plötzlich diese Phase, in der du weniger machst…und dich genau dabei irgendwie „schlechter“ fühlst. Klar, es sind noch 2-3 Wochen bis zum Race. Jetzt müssen noch schnell Trainingskilometer aufgeholt werden. Und irgendwo im Hinterkopf die Frage: War das genug? Das ist genau der Punkt, wo viele anfangen, Fehler zu machen. So läuft nämlich dein System nicht! Ich sehe es auch bei Athleten immer wieder – und hab’s früher selbst genauso gemacht: nochmal schnell eine harte Einheit einbauen, nochmal „das Gefühl holen“, nochmal Sicherheit erzwingen wollen. Vielleicht sogar die gewonnene Zeit aus weniger Training in umfangreiche Wanderungen oder Radfahrten mit der Familie umzumünzen. Weil, man hat ja jetzt auch überschüssige Energie. Oder noch besser, die Race Destination liegt in schönster Natur, nicht wahr @Thomas Gardeia 😄 Aber genau das killt dir im Zweifel die Frische, die du dir eigentlich gerade aufbaust. Tapering ist kein Rückschritt, es ist die Phase, in der dein Körper überhaupt erst die Chance bekommt, das Training der letzten Wochen zu verarbeiten. Stichwort: Superkompensation. Und das fühlt sich oft nicht gut an. Das ist das Entscheidende: Du bist nicht plötzlich unfit –du bist ungewohnt frisch. Was im Taper wirklich passiert, ist eigentlich ziemlich simpel: - Ermüdung geht runter - Speicher füllen sich - dein System kommt wieder in Balance Aber dein Kopf kommt da oft nicht hinterher. Deshalb ist für mich im Taper aktuell der wichtigste Punkt: Dem Prozess Vertrauen. Nicht noch mehr machen. Nicht gegen das Gefühl arbeiten. Sondern akzeptieren, dass genau das gerade dazugehört. Ich bin gespannt, wie es euch damit geht – gerade die, die aktuell auch in Richtung Wettkampf unterwegs sind. Am Mittwoch kommt genau dazu eine Podcastfolge bei den Trailfellows, da gehen wir das Thema einmal sauber von allen Seiten durch.