He vivido en mi propia piel cuando: 👉 el sonido aparece y tu mente va directa a él 👉intentas ignorarlo… pero vuelve y se queda 👉 tu cuerpo se activa sin que puedas evitarlo 👉 y momentos en los que sientes que no descansas del todo Y también sé lo que ocurre cuando TODO esto cambia. Porque cambia 😊 En MAT no vamos a hacer magia. Vamos a entrenar algo muy concreto con estructura y proceso. Y cuando eso se entrena… empiezan a pasar cosas como estas: 🌿 Dejar de estar pendiente todo el tiempo No porque el sonido desaparezca, sino porque tu cerebro deja de marcarlo como importante. 👉 y de repente… hay espacios 👉 momentos 👉 ratos en los que no está en primer plano 💛 El sonido deja de activar tanto Lo oyes… pero ya no es lo mismo. 👉 no hay ese pico de ansiedad 👉 no hay esa reacción automática 👉 no hay esa sensación de “no puedo con esto” 🌬 Sentir más calma en el cuerpo: El sistema nervioso empieza a cambiar. 👉 menos alerta 👉 más regulación 👉 más sensación de seguridad 🧠 Salir del bucle mental Menos: “¿y si no se va?”“¿y si empeora?”“no debería estar así” Y más: 👉 espacio 👉 claridad 👉 presencia 🌱 Volver poco a poco a tu vida Sin esperar a estar “perfecto”. 👉 hacer cosas 👉 disfrutar momentos 👉 reconectar con lo que te importa ✨ Y quizá lo más importante Dejar de vivir rechazando el tinnitus. Porque cuando esa lucha desaparece… no solo cambia el sonido. 👉 cambias tú 👉cambia tu día a día 👉 cambia cómo te sientes contigo 💛 No es que el tinnitus tenga que desaparecer para que estés bien. Es que tu cerebro aprende a vivirlo de otra manera y deja de ponerle foco. Y eso… lo vamos a entrenar juntos con toda la energía positiva de las personas que vais a avanzar pasos de gigante las próximas semanas! Bienvenido a MAT Equipazo 🙌🙌🙌🙌 ¡Nos vemos el día 3/5! ¡con muchas ganas de empezar! 🫶🏻🎉🎉🎉🎉

No soy 100% regular en mis meditaciones, aunque es cierto, que desde que lo hago. Algo ha cambiado en mí. Tengo días de bajón, pero mi actitud ya no es tan catastrofista como hace un año. Me hace sentir bien.

Hoy quiero celebrar con vosotros que he recibido el alta de mi psicóloga y que todos conocéis @Viviane Gamerro ❤️ Conocí a Viviane a través de una amiga común, de un grupo de meditación. Era un momento muy duro para mí, estaba en un grado de tinitus severo, no tenía apoyo de mi otorrino y mi grupo de meditación era lo único que me daba paz. Con la ayuda y apoyo de Viviane pude encontrar el ancla que necesitaba, además de descubrir a mi fisioterapeuta craneal (Arnau). Trabajo, constancia, paciencia y tal como le dije a ella en una sesión (creo que es un poco bruja, por cómo conseguía reducirme los tinitus en las sesiones 😂) confianza total. Ahora llevo ya dos meses trabajando. He recuperado mi vida con sus ritmos y mis hobbies, medito y bajo “revoluciones” y he demostrado que si se puede mejorar, volver a ser tú mismo, y aunque tengamos momentos de bajón (porque somos humanos y los tenemos), la constancia y el apoyo del grupo es básico. Poder disponer de una red que te sostiene y de la que formas parte. GRATITUD con todas las letras!! ❤️❤️ Y aprovecho para desearos un feliz día de Sant Jordi 🌹🌹🌹🥀🥀

Mi querido amigo Acúfeno… hoy estás especialmente escandaloso, ¿eh? 😌 Ayer fui hasta Carrión de los Condes, ese pueblo mágico de Palencia, y me perdí tanto en su belleza, en su paz y en su encanto que ni siquiera te sentí. Por unas horas fuiste invisible… y fue maravilloso. Pero algo de lo que comí te despertó con ganas de llamar mi atención, y hoy suenas más fuerte que nunca. Pues aquí estoy, mirándote con cariño y diciéndote con el corazón: **no te tengo miedo**. Hoy me espera una comida llena de risas con mi familia, una procesión preciosa esta tarde en Valladolid y luego un rato bonito con mis amigos. Y pienso vivirlo todo intensamente, sintiendo cada momento. Tú puedes sonar… pero yo elijo disfrutar. Tú puedes molestar… pero yo elijo agradecer. Gracias, vida, por regalarme otro día tan bonito a pesar de todo. Gracias a mi cuerpo, a mi mente y hasta a ti, amigo Acúfeno, por recordarme lo fuerte que soy y lo mucho que amo estar viva. ❤️ No me vas a vencer. Hoy tampoco.

Hace ya tiempo, creo que desde el principio de mi T., aplique lo que luego he visto que en el ámbito de la Psicologia, se denomina "tomar acción imperfecta", que paso a exponer, enfocado al Tinnitus. Tomar acción imperfecta aplicado al tinnitus significa dejar de esperar a estar “bien del todo” para empezar a actuar y dar pasos pequeños, aunque el zumbido siga ahí. La idea es avanzar con molestias presentes, en vez de quedar bloqueado intentando controlar o eliminar el tinnitus antes de vivir con normalidad. Salir a caminar, socializar, estudiar, trabajar, descansar o practicar técnicas de manejo aunque todavía notes el sonido. Es “imperfecta” porque no persigue hacerlo todo perfecto ni sentirse completamente tranquilo antes de moverte. El éxito consiste en hacerlo, no en hacerlo perfecto: - Hacer una actividad breve aunque el tinnitus moleste. - Volver a una rutina sin esperar a que el ruido desaparezca. - Usar estrategias de afrontamiento, pero sin convertirlas en una lucha constante contra el síntoma. - Aceptar que habrá días malos y aun así seguir con lo importante. En vez de pensar: “Cuando se me quite el tinnitus volveré a salir con amigos”, la acción imperfecta sería: “Hoy salgo una hora, aunque el tinnitus esté presente, y luego evalúo cómo me fue”. El objetivo no es que el ruido no exista, sino que no dirija tu vida.