¡Bienvenidos/as a la Academia! ¡El Primer directo de Bienvenida será el 1 de Febrero a las 18h! Iniciaremos juntos el Curso gratuito de Mindfulness 🎁 Tenéis el link de zoom y los detalles de la reunión en el Calendario de esta plataforma, solo tenéis que clicar en la foto y guardarlo en vuestro calendario 🙌 adjunto pantallazos de muestra! Os llegará un email el día de antes para recordarlo! Mientras tanto seria genial que os fuerais presentando, así nos conocemos antes del directo! Empiezo yo: me llamo Viviane, tengo 51 años ( aunque de espíritu no llego a los 30 😂) vivo en Castelldefels ( Barcelona ) trabajo como psicóloga especializada en la habituación al tinnitus ( llevo 37 años de relación con ellos 🩷) y practico mindfulness a diario desde 2014 🧘🏻‍♀️, estoy super feliz de empezar el año aprendiendo con vosotros y vosotras 🔝🔝🔝🔝 ¡Os leo en comentarios!

🧘🏻‍♀️🧘🏻Sobre los niveles, el proceso y lo que vamos a vivir juntos. Antes de empezar este camino tan bonito, quiero explicarte algo importante sobre el número que ves junto a tu nombre y tu foto. Ese numerito no es un ranking. No es para compararte con nadie. No dice si vas “mejor” o “peor”. Es simplemente una forma simbólica de nombrar tu proceso interior dentro de la comunidad. Porque aquí no venimos a correr. Venimos a caminar con sentido. 🌱 Un camino de evolución (no una carrera) Los niveles representan una progresión muy humana y muy mindfulness: 👉 del yo al nosotros 👉 de aprender a estar presente a aprender a cuidarnos con amabilidad 👉 del mindfulness al kindfulness Empiezas en un punto… y poco a poco, si te implicas, algo va cambiando por dentro. Y lo más bonito es que este camino no se acaba. No hay un “ya está”. Hay un “sigo creciendo” porque la comunidad permanece. 🌿 Qué representan los niveles? Cada nivel tiene un nombre porque cada etapa importa: - Nivel 1 🌱 Empiezo: cuando decides cuidarte - Nivel 2 🌿 Practico: cuando pruebas, vuelves, te equivocas - Nivel 3 🎋 Me sostengo: cuando no abandonas a la primera - Nivel 4 🌴 Integro: cuando la práctica entra en tu vida real - Nivel 5 ☘️ Camino acompañado/a: cuando te das cuenta de que no estás solo/a - Nivel 6 🧘🏻 Presencia: cuando empiezas a compartir desde lo auténtico - Nivel 7 🌳 Sostengo: cuando tu presencia también acompaña a otros - Nivel 8 🌷Equilibrio: cuando encuentras un ritmo más estable - Nivel 9 🪷Ecuanimidad: cuando miras todo con más amplitud y calma No tienes que llegar a todos con presión sino con Flow. No tienes que “hacerlos bien”. Cada uno aparece cuando tiene que aparecer. 🌱 Cómo se avanza (y por qué esto es tan bonito) Aquí los niveles suben cuando participas desde el corazón, no desde la exigencia. Sumas puntos cuando: - compartes cómo te sientes con la práctica de mindfulness y las clases - escribes qué cambios positivos empiezas a notar dia tras dia con mindfulness - dejas un mensaje positivo y amable a otro miembro - aportas presencia, respeto y cuidado - acompañas sin aconsejar, y sin juzgar

¿Sabes qué significa la palabra mindfulness? Escribe en comentarios todas las dudas que tengas para abordarlas en nuestro primer directo!

Este no es un grupo cualquiera. Es un espacio de calma compartida. Aquí nos reunimos personas que convivimos con tinnitus y que estamos entrenando algo muy delicado: 🌟 un sistema nervioso que pueda sentirse más seguro. Por eso, la forma en la que hablamos importa. Mucho. No porque haya emociones “mal vistas”. Sino porque las emociones se contagian, y este espacio está diseñado para regular, no para desbordar. Aquí no necesitamos describir el ruido con detalle. No necesitamos contar todo lo mal que estamos. No necesitamos amplificar el miedo para sentirnos comprendidos. Aquí hacemos algo distinto. 🌿 Compartimos desde la conciencia — “Hoy me noté activado/a…” — “Esta emoción apareció…” 🌿 Nombramos lo que nos ayuda aunque sea pequeño, aunque sea imperfecto. 🌿 Pedimos apoyo desde la presencia, no desde el pánico. Si un día te sientes demasiado desbordado/a para escribir así, está bien. Ese día, quizás, solo practicar ya es suficiente. Este espacio no te exige estar bien. Te ofrece un ritmo, un sostén y un lugar seguro que disuelva tu malestar solo con la energía que desprende. Aquí SOMOS calma. Y cuando muchas personas entrenan calma juntas, algo muy profundo ocurre🤍 Gracias por cuidar este lugar. Gracias por cuidarte. 🤍 Me encantará saber ¿Qué opinas?

Preparándomepara dominar al Tinitus con terapia.