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7 contributions to Tinnitus Calm
2d •
Buenos días, ayer al final la clase de yoga, nos pusieron la canción que os adjunto....os la comparto para alegrar el día. No es el tipo de música que me gusta pero me hizo sentir bien.
https://youtu.be/-CP-wtsWX6o?is=T0eYrxbcDpTnaYOg
1 like • 3h
Irene, gracias!
6h •
Beneficios y tips
No soy 100% regular en mis meditaciones, aunque es cierto, que desde que lo hago. Algo ha cambiado en mí. Tengo días de bajón, pero mi actitud ya no es tan catastrofista como hace un año. Me hace sentir bien.
5 likes • 4h
@Viviane Gamerro Gracias Viviane!!!! Qué suerte haber llegado a ti, y a tu sabiduría y empatía!
3 likes • 3h
@Ana Almagro ❤️
Mar 15 •
¿Qué os ha parecido el encuentro con la Dra?
Me gustaría saber vuestra opinión sobre el directo de hoy con la Dra. Alexandra Hagobian. Para quienes no tengáis ORL empaticos cerca (que sé que es el caso de muchos) Alexandra visita online así que os dejo por aquí su contacto por si en algún momento necesitáis una opinión o tenéis dudas sobre el abordaje médico de vuestro caso. Lo que tengo muy claro es que si la medicina no puede cambiar nuestra situación, nosotros si podemos cambiar la manera en que el tinnitus nos afecta, y este es el objetivo de esta Academia ¡Así que espero noticias y avances de vuestra práctica con mindfulness esta semana! En breve os comento novedades ¡Gracias a todos por estar hoy! Instagram Dra. Hagobian alexandrahagobian@gmail.com
11 likes • Mar 16
Gracias a las dos. No siempre encuentras personas profesionales tan cercanas y empáticas.. Es alentador cuando hay alguien que te entiende y que sus palabras no te resuenan a abandono y desahucio... Explicó con claridad cuáles pueden ser los diferentes orígenes del tinnitus y como lo podemos abordar. Y maravilloso ver cómo apuesta también por la meditación/mindfulness. Genial! Gracias!!!
Feb 6 •
La importancia de respirar
Esta semana me estoy dedicando a las meditaciones sobre las respiración. Estoy descubriendo un mundo! No sabemos respirar , y lo importante que es respirar bien☺️. También he practicado con la meditación de la aceptación de los acúfenos. Hace tiempo que medito desde que conocí a Viviane. Pero me falta más rigurosidad. Algún día me lo salto. Y con este curso, es algo que me gustaría mejorar. Buena semana a todos.
Jan 3 •
¿Cómo respiras cuando practicas mindfulness?
¿Inspiras por la nariz y espiras por nariz o boca lentamente? Si además al espirar lo más lentamente posible piensas en la palabra “Paz” activas antes la respuesta de relajación. Y Añado algo más: ¿Qué tal si apoyas la lengua en el paladar sin empujar la parte de atrás de los dientes de arriba? La mandíbula suele estar tensionada habitualmente y la colocación de la lengua en reposo es fundamental. Prueba también a entreabrir los labios suavemente para que la mandíbula descanse y ¡me cuentas! Me encantará saber si esto te ayuda a descontracturar un poquito mandíbula, cervicales y a liberar tensión mientras practicas mindfulness 🧘🏻♀️ 🤍 No olvides este tip en tu práctica 🌟
3 likes • Feb 3
Para mí, la respiración es mi regulación. Con su entrenamiento y conciencia en ella, me regula mi sistema nervioso. Descanso mejor y he reducido la rumiación, que era mucha! Gracias Viviane por haberme ayudado tanto estos meses atrás, todo este aprendizaje ha sido gracias a tu acompañamiento.🫰
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