Hace ya tiempo, creo que desde el principio de mi T., aplique lo que luego he visto que en el ámbito de la Psicologia, se denomina "tomar acción imperfecta", que paso a exponer, enfocado al Tinnitus. Tomar acción imperfecta aplicado al tinnitus significa dejar de esperar a estar “bien del todo” para empezar a actuar y dar pasos pequeños, aunque el zumbido siga ahí. La idea es avanzar con molestias presentes, en vez de quedar bloqueado intentando controlar o eliminar el tinnitus antes de vivir con normalidad. Salir a caminar, socializar, estudiar, trabajar, descansar o practicar técnicas de manejo aunque todavía notes el sonido. Es “imperfecta” porque no persigue hacerlo todo perfecto ni sentirse completamente tranquilo antes de moverte. El éxito consiste en hacerlo, no en hacerlo perfecto: - Hacer una actividad breve aunque el tinnitus moleste. - Volver a una rutina sin esperar a que el ruido desaparezca. - Usar estrategias de afrontamiento, pero sin convertirlas en una lucha constante contra el síntoma. - Aceptar que habrá días malos y aun así seguir con lo importante. En vez de pensar: “Cuando se me quite el tinnitus volveré a salir con amigos”, la acción imperfecta sería: “Hoy salgo una hora, aunque el tinnitus esté presente, y luego evalúo cómo me fue”. El objetivo no es que el ruido no exista, sino que no dirija tu vida.

Hola a todos ¿cómo están? Por aquí llegó el otoño y ha descendido bastante la temperatura. Recién puedo entrar a la plataforma y me estoy poniendo al día, conociendo a nuevos compañeros. Ayer me realizaron una intevención odontológica que implicaba entre otras cosas raspar con diferentes instrumentos la raiz de un molar. El procedimiento llevó casi una hora. La doctora sin saber que tengo acúfenos me dijo, lo más feo de este procedimiento es el sonido que se siente dentro de la cabeza. Yo ya lo sabía porque había pasado por una intervención de este tipo anteriormente. Les cuento que en este caso fue mucho más intenso. Felizmente, todo salió bien y mis acúfenos estuvieron siempre presentes aunque no percibí modificación significativa en el volumen o el tono de los mismos. Me dí cuenta una vez más que importante es el trabajo que venimos realizando en la academia en cuanto a no percibirlos como una amenaza. Qué importante es haber podido abordar la situación sin el miedo a que todo fuera a empeorar. Recordar la imagen de la ola que @Viviane Gamerro nos trae en una de las meditaciones fue fundamental. La atención plena en mi respiración me ayudó mucho. No les voy a decir que fue fácil, pero si les diré una vez más que se puede. Un abrazo grande desde Uruguay, vamos juntos por más.

Hola! Soy Belén, nueva en esta comunidad a la que el tinnitus o los acúfenos me han traído. Tengo 47 años y convivo con estos ruidos extraños en los oídos desde hace un año y medio. Busco comprender, aprender, aceptar....está nueva situación que ha sacudido mi vida. Conocer a Viviane en Instagram y ver sus publicaciones llamó mi atención. Agradezco compartir este espacio amable de aprendizaje y aceptación.

https://youtu.be/-CP-wtsWX6o?is=T0eYrxbcDpTnaYOg

Muchas veces hemos hablado acerca de cómo cada vez que repetimos una meditación descubrimos sensaciones nuevas, escuchamos frases que anteriormente no habíamos escuchado. También que no a todos nos sacudía la misma frase , unos nos quedabamos con una frase resonando en nuestro interior, mientras que otros quizás ni la habían escuchado, se detenían en otra. Sin duda, quienes comenzamos el programa de la academia el 1 de febrero, hemos repetido las meditaciones muchas veces. Hace unos días se me ocurrió escribir cada vez que termino una meditación las frases que ha dicho @Viviane Gamerro en la misma y que recuerdo. Empezó como un juego y luego descubrí que leerlas en voz alta a lo largo del día, también me ayuda. De la Esfera Dorada por ejemplo recuerdo: - Todo está bien - No hay nada que necesites hacer, sólo estar - Eres suficiente tal como eres Para mi es bueno recordarlas y repetirlas, lo comparto pues quizás también pueda ser bueno para ustedes. Vamos juntos por más