Ihr wundervollen, ich lade euch herzlich zu unserer Kakaozeremonie ein. 🕰 Morgen um 10:30 Uhr Bitte haltet euch bereit: - ein Notizbuch und einen Stift ✍️ - Wasser 💧 - eine ruhige, gemütliche Atmosphäre für euch selbst 👗 Kleidung Wenn ihr möchtet, zieht etwas an, das euch besonders gut fühlen lässt: euer Lieblingsoutfit – oder sogar euer geheimes Kleidungsstück, das ihr liebt und das euch Kraft, Freude oder Geborgenheit schenkt 💛 🍫 Anleitung: Rohkakao für die Kakaozeremonie zubereiten Zutaten (für 1 Person): - 20–30 g Rohkakao (Zeremonienkakao) - ca. 200–250 ml warmes Wasser oder Pflanzenmilch (nicht kochend) - optional: eine Prise Zimt, Vanille oder Chili etwas Honig, Ahornsirup oder Dattelsirup Zubereitung: 1. Schneidet oder brecht den Rohkakao in kleine Stücke. 2. Erwärmt das Wasser / die Pflanzenmilch langsam (max. ca. 60–70 °C, nicht kochen). 3. Gebt den Kakao in die angewärmte Flüssigkeit. 4. Rührt achtsam, bis sich der Kakao vollständig aufgelöst hat (gerne mit einem Schneebesen oder Löffel). 5. Fügt nach Wunsch Gewürze oder Süße hinzu. 6. Nehmt euch einen Moment, um eine Intention für die Zeremonie zu setzen 🌙 Ich freue mich sehr auf unser gemeinsames Erleben, auf Offenheit, Herzverbindung und einen Raum für euch 💫

Ich liebe Porridge mit verschiedenen Gewürzen. ➡️ Kokosöl im Topf schmelzen. Frischen Ingwer, Kardamom, Ceylon-Zimt, Kurkuma und Vanille dazu. Nach 1 Minute Haferflocken und (Soja)Milch dazu geben und aufkochen. Zum Süßen mache ich gerne Dattelstückchen oder Rosinen dazu. Zum Schluss nach Belieben Obst (hier gedünsteter Apfel), Nussmus, (Soja)Joghurt, Hanfsamen,Nüsse,... dazu

Ich hab gerade eine kleine Podcastfolge für euch aufgenommen in dem ich aus dem Buch" Die Gesetze der Gwinner" von Bodo Schäfer ein Kapitel vorlese. Eine kleine Unterstützung für ein Mindset - Shift im Umgang mit Frustration und schwierigen Situation.

Ich mache jetzt 5x in der Woche Sport, heute 25 Minuten. Das fühlt sich für mich gut an. Und das, nachdem ich jahrelang jede Art von Sport gemieden habe. Was ich anders mache: nicht gezwungen bis zur Erschöpfung, sondern ganz ruhig und einfach so dass es sich gut anfühlt. Mehr intuitiv 6 kleine Übungen Kein hartes Programm durchziehen, das ich eh nicht schaffe und dann ein schlechtes Gewissen habe, weil ich das nicht weitermache. Heute früh sah ich in den Spiegel und dachte: hey, der Po sieht straffer aus. Wird niemand sonst sehen, das ist mir egal. Ich fühle mich schöner

Ich wähle Option 2! In den letzten Tagen hatte ich bereits wertvolle Erkenntnisse.🙏 Mit Anfang / Mitte 20 habe ich einige Jahre Intervall Fasten gemacht. Habe erst mittags,manchmal erst um 16 Uhr die erste Mahlzeit am Tag zu mir genommen. Am Wochenende habe ich morgens nüchtern im Fitnessstudio trainiert. Damals war ich super stolz, dass ich das so toll durchziehe und kam gut klar damit.🙈 Dass ich jahrelang keine bzw dann nur seeehr selten meine Periode hatte, habe ich nicht damit in Zusammenhang gebracht. Ich war sehr hart zu mir und meinem Körper, was mir im Nachhinein sehr leid tut. Seit einigen Jahren esse ich wieder mindestens 3 Mahlzeiten am Tag. Was mir jetzt durch den Kurs erst bewusst wurde: ich übergehe vor allem vormittags mein Hungergefühl. Ich frühstücke ausgiebig zuhause und esse aber erst ca 6-7 Stunden später zuhause Mittag. Von Mittag bis Abend könnte ich ohne Ende essen... Kein Wunder. Ich glaube mein Körper erinnert sich an die Fastenzeit von früher, hat Angst, dass er wieder zu lange nichts bekommt, fällt in den Überlebensmodus und wenn er dann etwas bekommt, will er mehr als gerade nötig, um für "schlechte Zeiten" vorzusorgen. Ich habe mir einen Plan für diese Woche erstellt und extra Snacks für zwischen den Hauptmahlzeiten eingeplant. Das hat in den letzten Tagen auch schon gut geklappt, sodass ich abends nicht wie sonst einen riesen Essensdrang hatte.🥳 Ich habe aufgehört Kalorien zu tracken und möchte nun auf mein Hungergefühl achten, auch wenn ich vielleicht erst einmal wieder zunehme. Das ist ok, viel wichtiger ist es, dass mein Körper nicht mehr im Stressmodus ist.💛 Ich glaube diese Erkenntnis bringt nich gerade wieder einen großen Schritt weiter auf meinem Heilungsweg! 🥰🙏