今年金鐘獎頒獎典禮上，連炳發走上舞台，領下戲劇類男主角獎。 那一刻，他笑得很安靜。那不是突如其來的喜悅，而是被時間打磨過的溫柔。 台下的掌聲像一場遲到的雨，終於落在他走了很久、很乾的路上。 他說：「這一切超出我的想像，謝謝金鐘評審給我這個榮耀。我愛台灣，謝謝你給我們的善良和溫柔。」 這幾句話聽來平淡，卻有種力量——那是一個經歷過太多次「差一點」的人，終於能用微笑收場的力量。 看著他，我想起學生曾問我：「老師，你都怎麼處理失敗的呢？」 我說：「首先，我很少失敗。」 別誤會，這不是驕傲，是設計。 讓自己盡量不失敗，其實有方法。只要滿足以下任一條件： 一、不做自己沒把握的事。 二、只做自己有把握的事。 聽起來像廢話，卻是人生兩種截然不同的哲學。 不做自己沒把握的事，是保守的安全；只做自己有把握的事，是有準備的勇氣。 前者讓你安穩，後者讓你成長。 連炳發選了後者——他不怕跌倒，只怕不再前進。 每次落選、被拒絕、被剪戲，都只是進度，不是結局。 心理學上有句話：「失敗不是結果，它是回饋。」 當你願意把挫折納入計畫，失敗就不再可怕。 因為那不再是命運的懲罰，而是時間的課程。 我後來發現，我之所以很少失敗，還有另一個原因。 我常常不設目標。 當你非得要達成什麼，得不到就叫失敗； 但如果你只是想試試看，結果只是體驗。 有時候，鬆開拳頭，反而能握住更多。 不過，人也不能完全沒有方向。 有些事應該有目標——考試、工作、愛情，這些需要清楚的路線。 但有些事不該設目標——旅行、閱讀、與朋友閒聊，這些才是生活的氧氣。 太多目標的人生會變得像行軍，按表操課，沒有驚喜。 反而是那些漫無目的的瞬間，讓人重新感覺到「活著」。 寫到這裡，我才發現，我並不是沒遇過失敗，而是我換了一種方式面對它。 連炳發那天的得獎，不是命運補償他，而是他早就懂得把「失敗」放在自己的劇本裡。 他不排斥被否定，也不急著被肯定，因為他知道，每一段失落都會反射出自己更清晰的樣子。 失敗之所以讓人痛苦，是因為我們沒有預想它會來。 但當你在計畫裡，給失敗留了一個位置，它就不再是敵人。 焦慮來自不確定。如果能把不確定納入計畫，那就連焦慮也會變得有節奏。 所以，我怎麼面對失敗？ 我珍惜它。 因為我太少遇見它。當一件事很少發生，它就變得珍貴。 失敗讓我看見自己的極限，讓我再次學會謙卑與方向。 我們都應該「謝謝那些沒有選擇我們的人，讓我們有機會成為今天的自己。」 這句話很輕，卻是最重的真理。 失敗不是墜落，它只是人生轉彎的方式。 失敗不是絆腳石，而是證明你還願意往前走的印章。 一、設定兩種目標：一種是「要達成的」，另一種是「只想嘗試的」。前者讓你有方向，後者讓你不被壓力掐死。 二、在計畫裡留一格給失敗：像預算表裡的「不可預期支出」，它不是浪費，而是現實的保險。 三、遇到挫折時，先命名它：別只說「我失敗了」，說清楚「我在哪裡卡住了」。當問題有名字，就能被解決。 四、設計「可退路」：在每個重大挑戰前想好如果失敗，要怎麼撤、怎麼修、怎麼再來。退路不是懦弱，是策略。 五、固定反思週期：每週給自己一小時，檢視哪裡進步、哪裡失手。人是會重複錯誤的動物，反省是唯一的補丁。 六、維持一項沒目標的習慣：例如散步、閱讀、繪畫、發呆。這些「沒成果」的行為，會悄悄修復你。 七、欣賞失敗：記下每一次失敗帶給你的學習與感受，把它當收藏。越能回頭看見它，你越能向前走。 八、用失敗校準野心：如果從沒跌倒，代表你走的路太安全。偶爾摔一下，是宇宙在提醒你還有成長空間。

你以為影響力是某種專業技能，要學，要練，要在舞台上才能展現。 其實不然。影響力原本就在你身上，只是你太忙於應付世界，忘了它的存在。 很多人以為「發揮影響力」就能得到想要的結果。 但事實是：發揮影響力，只是更有可能得到。 它不是保證，而是一種方向。 也有人覺得，強者才有影響力。 那嬰兒算強者嗎？ 當他哭的時候，全家人立刻停下手邊的事。那不是力量，那是誠實。 而誠實，就是影響力的第一個形狀。 其實發揮影響力的第一個關鍵， 就是覺察影響力的存在。 讓自己不被影響， 就是發揮影響力的首要條件。 為什麼你需要勇氣？因為恐懼影響著你。 為什麼你需要自信？因為自我懷疑影響著你。 為什麼你需要學習？因為無知影響著你。 為什麼你需要靜心？因為焦慮影響著你。 覺察影響力是開始， 透過溝通的技術發揮影響力是過程。 你只能影響過程，進而改變結果。 至於能否達成設定的目標， 那要靠技術與外在條件互相扶持。 一個能觀察自己被誰影響的人，才有資格去影響世界。 真正的自由，不是掌控別人，而是不再被牽著走。 你每天都在被微小的力量推著走。 同事一句「你看起來好累喔」，整天的狀態就被定義。 朋友發一張照片，你開始懷疑自己是不是落後。 家人說「算了啦，別太拼」，你就真的放慢。 影響力就藏在這些不經意裡。 不是誰在命令你，而是你讓別人的情緒變成了導航。 真正的力量，是能在心裡問一句：「這是我想要的方向嗎？」 當社群讓你焦慮、新聞讓你煩躁、別人的成功讓你自卑時， 請記得，你其實有權選擇：要不要被影響。 只要你願意停一秒，那一秒，就是你奪回主導權的時刻。 能掌控自己情緒的人，才有資格去影響別人。 金鐘六十剛落幕，頒獎台上的燈光閃得刺眼。 可最值得被看見的，不是那些金色獎座，而是那些能撐到今天還沒放棄的人。 陳淑芳拿著特別貢獻獎，笑著說： 「金鐘六十年了，而我在影劇路上走了六十八年，可以說和戲劇一起長大。」 台下掌聲很熱烈，但她說得平靜。那不是炫耀，而是一種堅持的溫度。 她的話像一面鏡子，照出每一個人心裡的樣子—— 你有和自己一起長大嗎？ 還是只是跟著別人的期待長大？ 楊小黎在台上說：「等了三十幾年，終於拿到人生中第一座女主角獎。」 她沒有激昂的哭喊，反而有一種踏實的釋然。 她等的不只是獎，而是時間給出的肯定。 也許你也該等一等。 等自己學會穩、學會相信、學會不被催促。 影響力從來不是一場速度比賽。 那些能影響別人的人，不一定強，而是夠真。 他們在懷疑裡撐，在困難裡演，最後讓誠實變成一種磁場。 你不需要站上舞台，也能有影響力。 因為生活本身，就是最長的一場戲。 不管燈光照不照著你，都要演得夠真。 真正的影響力，是當世界想改變你時，你還能溫柔地保留自己。 打造你的真誠影響力 一、每天睡前問自己：「今天有沒有哪一刻，我被別人的情緒帶走？」 二、當你想要說「沒關係」時，先停兩秒，問：「我真的沒關係嗎？」 三、學習陳淑芳的堅持——不管鏡頭還在不在，戲都要演下去。 四、學習楊小黎的等待——別懷疑時間，它正在幫你磨出光。 五、當你想影響別人時，先讓自己誠實。誠實，是所有影響力的根。 你不需要成為金鐘得主，也能擁有影響力。 它不在舞台，不在燈光，而在每一個你拒絕自我欺騙的瞬間。 當你開始聽見自己，世界，也就開始聽見你。

你還記得，自己上一次對自己溫柔一些，是什麼時候嗎？ 不是那種「我該早點睡」的假溫柔，而是那種在深夜裡，對自己說：「或許我曾怕過，幸好我還在這裡。」 昨天我重聽青峰的〈歌頌者〉，他唱著： 「我想我很適合 當一個歌頌者 十幾年過去了 我還在這唱著」 那一句「我還在這唱著」，像是他在對未曾看見的你說： 我堅持過，也曾傷過。許多人被傷後就離開舞台，但他還在唱。 被理解，是人間最安靜的奇蹟。 多年以前，我受邀去彰師大做 TED 分享。 我在台上說了三個「幸」： 幸運，是你抓住機會的時候； 幸福，是你願意給出東西的時候； 但幸好，是你走過黑夜之後還能對自己微笑的時刻。 那天晚上，台下有一位女生在 Q&A 時說： 她大三那年被退選社團，幾乎覺得自己沒價值。 後來，她偷偷寫信給自己： 「就算社團沒接納我，我還是得走下去。」 幾年後，她成了那個社團的指導老師。 她說：「我當初最怕的是自己放棄。」 那是我第一次在台上看到觀眾眼淚閃動——那不是為我的分享，而是為他們自己在裡面的那道傷口。 再講一個真實的故事， 艾瑪·蓋特伍德（Emma Gatewood）是美國的一位農婦、十一個孩子的母親，也曾是家庭暴力的受害者。 她過了六十歲，孩子都長大搬走，她的生活安靜、老舊。 某日，她在一本雜誌裡看到關於阿帕拉契山徑的介紹： 那是一條穿越東岸美國的長距離步道，全長三千多公里。 她對自己說：「我也可以試著走一次。」 她並沒有強健體格，也沒有事先接受長征訓練。 她背著簡單背包，一步步出發。 她在小徑上迷路、缺水、被暴雨打得衣服濕透。 有人說她傻，年紀這麼大，幹嘛折騰？ 但最後，她走完全程，一次、又一次。她以六十七歲之姿完成這條艱難的長徑，成為第一位獨自走完全程的女性。 那一路，她不只是走過地理的距離，更是穿過身體的害怕、過去的傷痛、歲月的疑惑。 她後來說：「我從沒認為我會做得到。但我必須試一試。」 那是一條用腿踏出的「幸好我還活著」之路。 無論是幸運或是幸福，都是起點而已， 唯有「幸好」，是你必須走過那一遭，你才能知道…… 如果你還記得你自己曾經在什麼時刻撐住，那瞬間就是你的「幸好」。 有些轉折你能回味；有些你寧願忘記。 但每一個轉折都刻下一條疤，有些疤會成為警告，有些變成證明。 幸運與幸福是起點。幸好，是終點的回望。 你從不該只靠自己走；你會發現身邊有別人、過客、留影，跌跌撞撞陪你走。 最後那一刻，不是你達成什麼，而是你還有值得珍惜的人在你身邊。 如果你正在閱讀這篇文字，就對自己輕聲說：「幸好，我還在這裡。」 人生裡那些摔得很重、看不清方向的片段，正是你最深的證明。 你以為只是活下來，其實是寫了一首未完的歌。 如果你一時想不起那件曾讓你說「幸好我還走過來」的事，也無妨。 那只是提醒你：該啟程了。 從一個小決定開始：換個髮型，改條回家的路，或對陌生人微笑。 改變不必偉大，只要你不再退縮。 生命若像罐頭，那開罐器不在別人手裡。 那把開罐器，就是你走過來的勇氣，手裡那根線，牽著你說：「幸好，今天我還在這裡。」 （給你，也給會讀這篇文章的人）： 一、回顧一件你曾經撐過的困難； → 把那件事寫下來，不用修飾，讓它證明你曾經存在、曾經奮鬥。 二、在今天做一件小事，對自己說一句：「我很慶幸我還在這裡。」 → 可以是喝一杯熱茶、走一段路、寫一封信給過去的自己。 三、如果你願意，把你的故事分享給某個人／某個圈子。 → 當你說出來，那道傷口可能有力量，也可能成為別人的光。 四、定期回望。 → 過些時候（如三個月、六個月），再打開那篇文字或那張舊照片，提醒自己：幸好，你還在這裡。 五、在以後的文字或講述裡，試著讓你的「金句」不是從天而降，而是從你血液裡流出。 → 用你那段摔倒、那段疼痛、那段想放棄的時光，讓語句變厚、變真。 願你在文字裡，重遇那個走過荒野的自己。

人這一生，像在一座無形的舞台上不停演出。 觀眾席上坐滿了你在意的人——父母、朋友、上司、愛人，甚至那些在網路上靜靜觀望的陌生人。 你努力演得剛剛好，不出錯、不突兀、能被喜歡。 可是演得久了，你開始懷疑，掌聲是真的欣賞，還是只是禮貌？笑容是理解，還是只是避免尷尬？ 最讓人疲憊的，不是別人不懂你，而是你太想讓他們懂。 認同與支持，是兩種不同的關係。 認同，是理性的；支持，是情感的。 認同關注的是「你的觀點對不對」，支持關注的是「你這個人值不值得」。 認同的基礎是「我同意你的想法」，而支持的起點是「我相信你這個人」。 認同是一種對事的反應，支持則是一種對人的選擇。 心理學裡有個概念叫「關係導向與任務導向」——當人與人的關係穩固，任務自然能完成。 這就是為什麼在職場中，有時候你明明講得頭頭是道，卻沒人買單； 而那個不怎麼會講的人，卻總有人願意幫。 因為人心不是被說服的，而是被連結的。 真正的理解，不是想法相同，而是心意相通。 一、讓別人有參與感，而不是被說服感。 人討厭被教育，卻渴望被需要。 當你讓對方覺得他不是被告知，而是被邀請，他就會主動靠近你。 有位年輕創業者在募資時，沒有一開始就講產品有多厲害，而是問投資人： 「如果是你，你會怎麼改進？」那一刻，投資人不再是被推銷的觀眾，而成了共同創作者。 被邀請的人，永遠比被說服的人更願意出力。 二、讓對方看到他支持你的價值。 心理學家稱之為「自我延伸」： 人會支持那些能讓自己看起來更好、更有力量的關係。 所以，別只是請求幫助，而是讓對方知道，他的參與能創造意義。 比如說：「我相信你這部分比我有經驗，我想向你學。」 這樣一來，對方的支持不只是出於人情，而是出於自我肯定。 當人因為幫你而覺得更好時，你就成為他生命裡的一面鏡子。 三、用連結取代對錯。 爭論誰有理，只會讓距離更遠。 有時，對方反對你，不是因為你錯，而是因為他沒被理解。 當你說：「我知道你這樣想有你的理由。」 這並不是退讓，而是一種情感上的握手。 人被理解，就不再需要防衛；而沒有防衛，就有支持的空間。 能被理解的人，永遠比較有力量。 四、讓你的真誠有分量。 真誠不是表演脆弱，而是承認不完美。 有個學生向父親說想休學一年探索未來，父親氣得臉都紅了。 學生只是平靜地說：「我知道你怕我浪費時間，但我想學會為自己負責。 如果我錯了，讓我自己承擔結果。」 這句話不是討同情，而是給予信任。父親沉默片刻，終於點頭。 真誠不會立刻改變人，但會讓人開始相信你。 被信任的人，永遠比被理解的人走得更遠。 五、說少一點道理，多一點故事。 理性讓人理解你，故事讓人感受你。 當你只講觀點，對方在分析你；當你講故事，對方在連結你。 所以想要被支持，別只講「為什麼我對」，試著講「我是怎麼走到這裡」。 故事讓情感有了著陸的地方，而支持，永遠長在情感的土壤裡。 六、讓對方參與你的「成長」，而不是你的「辯論」。 沒有人想被拖進對錯之爭，但每個人都想見證一個人成長。 當你說：「我在努力變好，只是還沒到。」 這比「我沒有錯！」更能打開別人的心。 成長感是最柔軟的力量，它讓人想陪你，而不是挑你。 七、在對話裡留空白。 別急著反駁，也別急著解釋。 沉默是一種尊重，也是一種力量。 當你給對方一點時間，他才有空間去轉變。 急著被理解，只會讓人更誤解你。 有時候，最有力量的說服，就是靜靜不說話。 八、先支持別人，你才有被支持的可能。 支持是互相的能量交換。 當你願意站在別人立場，為他們的選擇拍手，他們也會記得你的善意。 你給過的理解，最後都會以另一種形式回來。 世界從不缺聰明人，只缺願意先伸出手的溫柔。 想被支持，不是贏得一場辯論，而是贏得一段關係。 而關係的起點，不在於你多會說，而在於你願不願意聽、願不願意懂。 因為被支持的背後，藏著一句沒說出口的情話——「我相信你」。

今天是我生日。 原本想低調過去，但想了想，還是寫點話給你們。 這一年，我站在台上、坐在你們面前、在線上和你們對話的時間，可能比和很多老朋友還多。你們常說謝謝老師，但我心裡一直很清楚，能一路教下來，從來不只和能力有關，更重要的是，你們願意留下來思考、卡住、懷疑，然後沒有逃走。 過去這一年，我依然每天早上 7:10 上線直播。 這個節奏，從疫情開始，一路走到現在。 沒有特別偉大，也談不上紀律感人，就是每天起來，知道有人在那一端等著對話。 每個月，我還是固定在台北、新竹、台中辦理講座。 下半年，多了一站桃園。 對我來說，在一個地方辦講座，從來不只是場地安排，而是代表那個城市，有老師、有團隊，願意長期陪著學生走。這件事很慢，也很笨，但我一直相信，它值得。 去年，我第一次正式輔導房仲業。 坦白說，那是一個打開視野的過程，也是一個不斷被挑戰的過程。不同產業、不同節奏、不同壓力來源，但越走越清楚一件事：很多事情的底層邏輯，其實是相通的。人怎麼做選擇、怎麼面對恐懼、怎麼承擔結果，換了舞台，問題還是那些。 去年，也展開了新一期的講師培訓。 我心裡一直放著一個希望，希望今年能讓更多人走進基礎教育裡，把自己走過的彎路，轉成別人少走一點的路。這不是擴張，是回饋。 人生最大的轉折，大概是搬到了台中。 也順手送了自己一個禮物，一台電動車。 生活節奏慢了一點，視野卻更清楚了。 家裡也每天在變。 小晴天提早進入叛逆期，問題多到像在開研討會。 小女兒可人兩歲，進入語言爆發期，每天一句話，就能把全家逗笑或震住。這些片刻，讓我更確定，人生不只有舞台上的角色。 教得越久，我越確定一件事。 人生沒有標準答案。 那些被包裝得很完整的成功公式，只能當參考，真正要走的路，還是得自己選、自己扛。 所以我常在課堂上提醒你們，別急著把人生過得好看，也別急著活成誰期待的樣子。先問清楚一件事就好： 你現在做的選擇，是因為害怕，還是因為想清楚了？ 出於害怕的選擇，就算結果看起來不錯，心裡還是會不安。 想清楚之後的決定，就算走慢一點，也走得比較穩。 這一年，我看到很多人開始問更深的問題。 從「我該怎麼做」，變成「我為什麼要這樣做」。 從「老師你覺得對嗎」，變成「這個後果，我承不承擔得起」。 老實說，這些時刻，比任何掌聲都重要。 生日這天，我沒有什麼宏大的願望。 只希望未來的對話，少一點討好，多一點真實； 少一點急著證明自己，多一點為自己負責。 如果你現在卡在一個不上不下、說不出口、也還沒走開的位置，請你放心，那不代表你走錯路，多半只是你開始對人生誠實了。 謝謝大家的祝福。 我相信，一切都會繼續往更好的地方前進。 生日快樂，是對我說的。 這份祝福，也想留給正在認真生活的你們。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 老師在skool的社群要在今年轉成收費才能加入摟。 如果你還在社群裡，是不需要任何費用的。 但是，若你都很少上來，也幾乎沒有互動的話，老師想把這個免費的名額留給別人。 你可以自行退出喔！