最近ＡＩ的速度快到像在跑百米，一天一個更新，隔天又一個驚喜。 這種節奏，真的讓我再次想到黃仁勳那句大家都耳熟能詳的話： 「跑起來，別用走的。」 說真的，那句話第一次傳到我耳朵時，我也忍不住皺眉： 「現在世界的標準，是不是連走路都不合格了？」 但冷靜下來再想，他說的其實不是要你變成過勞人才， 而是提醒你：在這個變化像颱風一樣的年代，你只要站著不動，就會被風往回吹。 那些能慢慢散步的人，不是因為不慌，而是因為強到不用慌。 所以跑的本質，不是焦慮，而是某種迎向未來的姿態。 我一直記得一句話：「人生就像一台有十段變速的腳踏車，有些齒輪我們從來沒用上。」 是不是很像我們自己？ 我們常常把模式卡在最舒服的那一檔，省力、不痛苦、也沒什麼風險。 但腳踏車的設計從來不是為了讓人散步，而是讓人追風。 人生最可惜的不是慢，而是你手上有變速器，卻老是習慣放慢。 如果把畫面再拉近一點，你會發現我們每一個人其實都是自己的CEO， 手上每天都在開一場「人生董事會」。 很多人以為速度是把行事曆塞滿，其實那只是忙碌； 真正重要的是洞察力，是知道自己該踩在哪一檔、該往哪個方向走。 一旦你開始看懂自己，你身上會出現三個變化—— 而且是讓你又怕又興奮的那種變化。 第一個變化叫勇氣。 不是那種硬衝，而是你明明會怕，但還是舉手說出：「我覺得這方案不夠好。」 會怕沒關係，怕還敢做，那才是真的強。 一個人最漂亮的時刻，就是帶著不安還能按下啟動鍵的那一秒。 第二個變化是溝通變得更充分。 你知道溝通很花時間，我知道你也知道。 但我們為什麼還要溝通？ 因為我們更怕花時間收拾殘局。 那些「我以為你懂」的誤會，往往是團隊成本最高的部分。 沒煮沸的水看起來很熱，但喝下去會讓人拉肚子； 沒講清楚的溝通，也一樣危險。 第三個變化，是你開始挑戰更高極限。 不是加班到爆肝，而是去推那些你以為自己做不到的邊界。 全力以赴一次，你會驚訝地發現自己油箱裡還有備份油。 而當你個人速度對了，你大概也會意識到—— 一個人跑很帥，但一群人跑才叫贏。 如果你只想成為明星球員，一個人快就可以； 但如果你想贏整場比賽，你需要的是整支隊伍的速度一起上來。 在速度領導這本書中，有五個可以讓我們檢核的關鍵指標： 第一：我們的願景對焦了嗎？ 速度的前提是方向。 如果團隊裡每個人像散光燈一樣各自發亮，而不是像雷射光一樣聚焦在一點，那會發生什麼事？ 那是災難。 沒有共識的速度不叫衝刺，那叫做集體逃亡。 第二：你有零延遲的信任嗎？ 在賽車場上，維修團隊能在二秒內換好輪胎，靠的不是合約，而是絕對信任。 回頭看看你的辦公室，猜疑是不是最大的阻力？ 它會讓簡單的決策變成漫長的公文旅行。 信任是速度的潤滑劑，而猜疑則是齒輪裡的沙礫。 第三：你敢擁抱不完美的行動嗎？ 很多團隊慢，是因為非要等到百分之百完美才肯動。 但速度領導要求我們在有七成把握時就大膽開火，然後在行進中修正彈道。 等待完美，往往是你為自己的怯懦所穿上的華麗外衣。 第四：你的人才配置夠彈性嗎？ 傳統組織像金字塔，穩固但笨重； 我要你的團隊像變形蟲，隨時能根據任務重組。 讓對的人在對的時間出現在對的位置，這才是人力資源的真諦。 把天才放在錯誤的位置上，他會以為自己是笨蛋； 把庸才放在正確的位置上，他能創造奇蹟。 第五：跌倒後，你站起來的速度有多快？ 追求速度必然會跌倒，這很正常。 重點不是如何不跌倒，而是跌倒後，你能不能用最優雅的姿勢站起來？ 我們允許犯錯，但不允許在錯誤中沈溺太久。 失敗不是成功的相反詞，它是成功路上的學費單，只是你要懂得趕快結帳。 所以我想問你： 在這個ＡＩ狂奔的時代，你準備好換檔了嗎？ 只要你掌握了自己的節奏，再帶著一群願意和你一起跑的人並肩往前， 你就不會再被時間追著跑， 而是時間開始主動替你讓路。 你追得上的速度，都配得上你想抵達的未來。

我曾經覺得「你是最棒的」只是句情緒勒索的安慰話 一種用來掩飾無力與逃避現實的自我麻醉。那句話聽起來廉價，像是無意識的口頭禪或是輸家在自我安慰的話語。直到我關注F1車手們，我才意識到，有時候一個人若不這樣「自欺」，他根本無法活在那樣的情境與壓力裡，每一天。 https://vocus.cc/article/68e5c323fd89780001647084

延伸今日老師早上的返讀--關於BANI時代 BANI時代的自我觀照之道——在脆弱與焦慮之中，仍與自己同在 這個世界變得「更快、更亂、更難懂」， 但也因此——「更需要回到自己」。 原來我們處於BANI時代，這時代環境脆弱（Brittle）、人心焦慮（Anxious）、事件非線性（Nonlinear）、資訊難理解（Incomprehensible），我們越來越常聽到，以前不會這樣啊，現在怎麼會有這些事情發生，大環境如此， 我們若只試圖「控制」，反而會更焦慮； 提醒我們更需要「覺察、接納、調整」，在混亂中找到呼吸的節奏。 從「反應」到「回應」——自我觀照的核心轉變 BANI 時代最容易讓人陷入「反應模式」：焦慮、急躁、疲憊。 讓自我觀照，讓我們轉向「回應模式」：有意識、有選擇、有方向。 當我能觀照自己的內在，就不會被外在環境牽著走； 當我能照顧自己的情緒，就更能用穩定的心去照顧別人。 在不確定中，與自己同行 「世界可以很亂，但我的心可以是清的。」 在這個變動的年代， 自我觀照不只是情緒安撫，更是一種生命智慧。 唯有照見自己，才能在照顧他人時，不迷失、不枯竭， 而是溫柔而堅定地——繼續成為他人的光。

週五的午後，台北下著那種讓人無處可逃的雨。 坐在我對面的學員，攪拌著手中那杯已經冷掉的拿鐵，眼神比窗外的天空還黯淡。 他問我：「老師，為什麼我的家人、前輩總希望我能『更好』？ 難道我這輩子註定要像那隻在滾輪上跑不停的倉鼠，不斷追求更好嗎？這樣的人生，會不會太累了？」 我看著他，想起了心理學上有個理論專門在講這種現象： 無論我們達成了多少成就，快樂程度最終都會回到原點，因為慾望永遠跑在滿足感前面，就像一台永遠停不下來的跑步機。 我告訴他：「如果要一直追求更好，那不只是累，那是註定失敗的遊戲。因為『更好』沒有終點，只有極限。」 【人生最累的不是奔跑，而是你永遠不知道終點線在哪裡。】 他嘆了一口氣，彷彿找到了知音：「對呀！所以我該怎麼跟他們說？叫他們放過我嗎？」 我搖搖頭：「可是，你真的認為，他們是希望你『更好』嗎？」 這裡有個心理學陷阱。多數人分不清「希望你更好」與「覺得你不夠好」的差別。 前者是一種邀請，後者卻是一種審判。 「更好」是你跟昨天的自己比；但「不夠好」，是你沒達到他們心中的標準。 大多數的家長或師長，其實是用「希望你更好」這句溫暖的標語，來包裝他們潛意識裡那句冷酷的台詞：「你不夠好」。 【「更好」聽起來像是一句加油，但往往嚐起來像是一句否定。】 「如果我是你爸媽，」我接著說，「我不會用『更好』來呼嚨你，我會誠實地說：『孩子，你目前還不夠好。』」 這聽起來很殘忍，對吧？但這才是真實的世界。 人是群居動物，我們活在一個充滿評價的網絡中。 要不要變得更好，權利在你；但這個世界有它的規格與標準。 如果我相信你有潛力卻未達標，我的要求其實是對你能力的一種肯定。 壓力不全是惡意，重點是我們怎麼看待這個標準。 【世界是一場殘酷的選秀，你的價值取決於你是否敢直視評審的眼睛。】 我換了個角度問他：「我們來做個關於『存在』的練習吧。 假設，我是說假設，明天一場意外帶走了你。回首目前為止的人生，你是滿意的，還是帶著遺憾？」 他愣了一下，眼神從迷惘轉為恐懼：「我還有很多事沒做，當然會有遺憾啊！」 「很好，」我點點頭，「那你怎麼確定，明天和意外，哪一個不會先來？」 這就是哲學家說的「向死而生」。當你意識到生命的有限性，所有的糾結都會變得清晰。 【我們恐懼的不是死亡本身，而是死的時候，發現自己從未真正活過。】 「你懂你父母的意思了嗎？」我放慢了語速。 心理學認為，人們對於「未完成的事」總是念念不忘。 對父母而言，你就是他們人生中那個「未完成的專案」。 如果你依然故我，他們確實無法改變你。 但如果有一天他們先離開了，他們會帶著巨大的遺憾閉眼——因為他們覺得這件作品（也就是你），本來可以更完美，卻沒有完成。 他們嘮叨，不是因為貪心，而是因為恐懼。他們在努力消除自己生命中的遺憾。 【父母對你的期待，往往只是為了填補他們自己人生考卷上的空白。】 雨停了，咖啡館的音樂換成了一首輕快的爵士樂。 我對他說：「回到你自己身上吧。 誠實地問自己，不是為了滿足誰，而是單純地思考：『我還能更好嗎？』」 這就是「自我效能」的關鍵。 如果可以更好，那是什麼阻礙了你？是恐懼、懶惰，還是藉口？ 如果真的不行，那是你的極限，又有什麼好煩惱的？接納它，然後優雅地活著。 關鍵從來不是別人給你的劇本，而是你能不能演好自己的角色。 【真正的自由，不是沒有人對你有期待，而是你不失去對自己的期待。】 最後，他起身準備離開，背影看起來挺拔了一些。 我叫住他，補了最後一句：「還有，別忘了。 在這個冷漠的城市裡，還有人願意花時間對你有期待、對你囉唆，絕對是一件值得開香檳慶祝的幸運。」 畢竟，愛的相反詞不是恨，而是漠不關心。 當這世界再也不要求你「更好」時，那才是真正的孤獨。 【被期待是一種沈重的幸福，因為那代表你還沒有被這個世界放棄。】

今天參加實體返讀講座，老師的這張投影片像是一面鏡子，把「努力沒有回報」這件事拆開來看得更透亮。常以為不成功是因為自己不夠拼命，其實影響成果的，不只是個人的意志，也包括訓練設計與環境支持。有動機卻無方向，只會原地打轉；有方法卻無舞台，再努力也難開花。真正的成長，是三股力量同時推動──我願意學、我學得有效、我能用在現場。當個人、制度與環境串起來，努力才會被看見，成果才會長出來。 看著它，我想到：努力不是白費，是還沒遇到能被引爆的地方。