19d (edited) • ✅七天旅程
📌Day 3 外食這樣吃！
很多人會說「我都外食，根本沒辦法控制」。
但其實問題不是外食，是不知道怎麼選 🤍同一家店，選對跟選錯，差很多。
今天我們就來練習「怎麼挑、怎麼點」。
📋 今天的小任務
（飲食資源庫可下載）把一天分成 4 餐，
血糖更穩，也比較不會餓過頭暴食 🍽️
✨
「感恩身體回饋日記」（今天的重點）
今天試著把注意力，改成觀察——身體今天，有沒有哪裡比昨天好一點點？
✍🏻 不知道怎麼寫？可以從這幾個方向觀察：
🌿 身體的感覺：
今天是不是沒那麼浮腫了？
⚡ 體力與精神：運動或工作時～
😌 情緒與睡眠：
今天心情有沒有比較穩？昨晚是不是睡得比較沉？
最後，對身體說一句感謝的話 🤍
我們和身體的關係，從「善待」開始，
不是從「挑剔」開始。
範例：
姓名 Day3
① 你今天外食點了什麼？（我看到會幫你看看怎麼點更好 🥢）
② 今天喝了多少水？
③ 貼上你的「感恩身體回饋日記」
完成記得幫自己打個 ✔️
我們一起，慢慢把「好好吃」變成習慣 🌱
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