新朋友歡迎在這邊自我介紹✨ 讓大家認識你、也在這邊認識更多人脈💖 自我介紹範本 1. 你的名字+IG賬號： 2. 我正在做什麼行業： 3. 我來自哪一個地區： 4. 當前遇到的挑戰或想要突破的點： 5. 希望加入安心慢生活可以學到什麼：

每個學生都是沒有節食、一週訓練強度二至三練 調整好睡眠、修復 ，循序漸進的往前 就達成自家理想的體態🙌🏻 期待各位七天身體重啟後報喜✨

不要急著變成別人眼中的樣子。 先學會，好好照顧自己的身體。 因為真正能陪你一輩子的， 一直都是它。 🌱 今天的三件事 ① 身體歸位 × 啟動練習 ② 拍攝和第一天一樣的體態 ③ 分享你對這 7 天的看法和身體變化 ， 來領取 居家訓練 Ep01 （7/15 上線連結🔗會傳給你） 記得 tag 👉🏻 @ananihow_421 💬 打卡專區： 日期 姓名Day 7 ① 這 7 天你最大的收穫 / 身體最不一樣的地方是什麼? ② 今天喝了多少水? ③ 最後一篇「感恩身體回饋日記」🤎 ④未來希望在《安心慢生活》看到什麼內容？ 有沒有你最想學、最想改善的主題？

今天的你有覺得什麼地方開始不一樣嗎 我們只去好好感受這幾天你執行起來的感受 好好感受 🫶🏻 和自己對話用 範例： 姓名 日期 Day6 💬 打卡專區: ① 今天選擇什麼開心的點心分享？ ②今天喝多少水 ③今天走了幾步 ④延續 Day 1 的「感恩身體回饋日記」

恭喜各位堅持到第五天啦～ 我知道這兩天可快放假稍稍忙，今天補完昨日的還是有有30mins線上諮詢唷🫶🏻 培養日常的活動習慣 它不需要你特別空出時間, 只要在原本的生活裡「順手多動一點」就好。 今天就從這幾個小地方開始: 買東西、吃飯,能用走的就用走的,把通勤和採買變成順便的運動。 久坐工作的話,設一個鬧鐘,每隔 30～40分鐘起來走動 5 分鐘,倒杯水、走去窗邊都好,讓身體不要一直黏在椅子上。 短程距離改騎腳踏車,既省時又多一份消耗。 能走樓梯就不搭電梯,捷運提早一站下車走回家。 下班忙完,出門放空走走,當作給自己一天的收尾。 今天的小任務： ① 先幫自己設定一個步數目標 （少走路的可以先從4000步開始設定） ②調整一個小方式：刻意不搭電梯，都走樓梯 ③五天過完，好好感受一下身體從第一天到今天給你的回饋是什麼！