每個學生都是沒有節食、一週訓練強度二至三練 調整好睡眠、修復 ，循序漸進的往前 就達成自家理想的體態🙌🏻 期待各位七天身體重啟後報喜✨

✨歡迎來到【安心慢生活】！ 很開心在這裡遇見你 ✨ 為了讓大家在這段紛擾的社會中可以喘口氣，淨化自己身心，找回身體主控權，你只需要用心感受自己 ，找到屬於自己的心靈小空間， 請在入群前仔細閱讀以下規則✨✨✨ 1|真實與尊重 請帶著真誠的心互動， 不批評，不比較，不貼標籤，不色色，不借貸，不八卦 2|學習和分享 積極發文、互動 → 升級等級（解鎖更多線上課程與資源） 這是一個共學空間，上完課程記得分享心得，讓你的收穫也能啟發別人！ 3|行動與落地 請勇於實踐你所學，回饋你的體驗，讓知識成為力量，讓靈感變成結果。身體力行會是你最高的回饋及答案 4|保密與信任 課程、教材、內容屬於智慧財產，請勿外流或盜用 想引用或分享，需要先經過許可並標註來源並遵守規範 5｜ 記得先到自我介紹區和大家交流跟打招呼唷❣️ ⚠️ 本社群的所有內容僅限內部使用，違者將移除資格 6 ｜ 請在下方留言：「安心慢生活✨」 讓我們知道你已經準備好這個旅程， 準備開始新的篇章 請點選以下連結加入『安心慢生活社群』 ✨您已被邀請加入「安心慢生活 | Slow Living」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/dcqWeFyC07fQR83QzQdAp59Zc564T0LgNsHr3g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 👉🏻入群名稱 ：名字 / ig

不要急著變成別人眼中的樣子。 先學會，好好照顧自己的身體。 因為真正能陪你一輩子的， 一直都是它。 🌱 今天的三件事 ① 身體歸位 × 啟動練習 ② 拍攝和第一天一樣的體態 ③ 分享你對這 7 天的看法和身體變化 ， 來領取 居家訓練 Ep01 （7/15 上線連結🔗會傳給你） 記得 tag 👉🏻 @ananihow_421 💬 打卡專區： 日期 姓名Day 7 ① 這 7 天你最大的收穫 / 身體最不一樣的地方是什麼? ② 今天喝了多少水? ③ 最後一篇「感恩身體回饋日記」🤎 ④未來希望在《安心慢生活》看到什麼內容？ 有沒有你最想學、最想改善的主題？

今天的你有覺得什麼地方開始不一樣嗎 我們只去好好感受這幾天你執行起來的感受 好好感受 🫶🏻 和自己對話用 範例： 姓名 日期 Day6 💬 打卡專區: ① 今天選擇什麼開心的點心分享？ ②今天喝多少水 ③今天走了幾步 ④延續 Day 1 的「感恩身體回饋日記」

恭喜各位堅持到第五天啦～ 我知道這兩天可快放假稍稍忙，今天補完昨日的還是有有30mins線上諮詢唷🫶🏻 培養日常的活動習慣 它不需要你特別空出時間, 只要在原本的生活裡「順手多動一點」就好。 今天就從這幾個小地方開始: 買東西、吃飯,能用走的就用走的,把通勤和採買變成順便的運動。 久坐工作的話,設一個鬧鐘,每隔 30～40分鐘起來走動 5 分鐘,倒杯水、走去窗邊都好,讓身體不要一直黏在椅子上。 短程距離改騎腳踏車,既省時又多一份消耗。 能走樓梯就不搭電梯,捷運提早一站下車走回家。 下班忙完,出門放空走走,當作給自己一天的收尾。 今天的小任務： ① 先幫自己設定一個步數目標 （少走路的可以先從4000步開始設定） ②調整一個小方式：刻意不搭電梯，都走樓梯 ③五天過完，好好感受一下身體從第一天到今天給你的回饋是什麼！