🧠 Tapering – Warum dich weniger Training besser macht

Hey Leute,

ich bin gerade selbst mitten im Taper für die Transvulcania. Und ich merke immer wieder das Selbe. Du trainierst monatelang durch, ziehst deine Wochen durch, baust auf –und dann kommt plötzlich diese Phase, in der du weniger machst…und dich genau dabei irgendwie „schlechter“ fühlst.

Klar, es sind noch 2-3 Wochen bis zum Race. Jetzt müssen noch schnell Trainingskilometer aufgeholt werden. Und irgendwo im Hinterkopf die Frage: War das genug?

Das ist genau der Punkt, wo viele anfangen, Fehler zu machen. So läuft nämlich dein System nicht!

Ich sehe es auch bei Athleten immer wieder – und hab’s früher selbst genauso gemacht: nochmal schnell eine harte Einheit einbauen, nochmal „das Gefühl holen“, nochmal Sicherheit erzwingen wollen. Vielleicht sogar die gewonnene Zeit aus weniger Training in umfangreiche Wanderungen oder Radfahrten mit der Familie umzumünzen. Weil, man hat ja jetzt auch überschüssige Energie. Oder noch besser, die Race Destination liegt in schönster Natur, nicht wahr

@Thomas Gardeia

😄

Aber genau das killt dir im Zweifel die Frische, die du dir eigentlich gerade aufbaust.

Tapering ist kein Rückschritt, es ist die Phase, in der dein Körper überhaupt erst die Chance bekommt, das Training der letzten Wochen zu verarbeiten. Stichwort: Superkompensation.

Und das fühlt sich oft nicht gut an.

Das ist das Entscheidende: Du bist nicht plötzlich unfit –du bist ungewohnt frisch.

Was im Taper wirklich passiert, ist eigentlich ziemlich simpel:

Ermüdung geht runter
Speicher füllen sich
dein System kommt wieder in Balance

Aber dein Kopf kommt da oft nicht hinterher.

Deshalb ist für mich im Taper aktuell der wichtigste Punkt: Dem Prozess Vertrauen.

Nicht noch mehr machen. Nicht gegen das Gefühl arbeiten. Sondern akzeptieren, dass genau das gerade dazugehört.

Ich bin gespannt, wie es euch damit geht – gerade die, die aktuell auch in Richtung Wettkampf unterwegs sind.

Am Mittwoch kommt genau dazu eine Podcastfolge bei den Trailfellows, da gehen wir das Thema einmal sauber von allen Seiten durch.

Hast du schon mal bewusst getapert? Was funktioniert gut bei dir oder hast du Fragen dazu?

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Lauftraining Laktatschmiede

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vom planlosen Läufer zum strukturierten Athleten. Mit breiter Brust im Trainingsalltag

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