22d • 🏃♂️ Training
Chapter 3 – Der letzte Check 🔥
Goggins Challenge | Vorbereitung ist alles
Kurz vor Start wird nicht mehr diskutiert – sondern organisiert. Die Challenge schaffst du unbeschwerter durch gute Vorbereitung.
Hier einige Checklisten Fragen, nach dem Motto Check - Recheck - Doublecheck
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👕 Kleidung & Material
Hast du genug am Start?
Kleidung für 12 Runs – oder Plan zum Wechseln/Waschen/Trocknen?
Legst du dir fertige Outfits pro Run raus? (Gamechanger nachts)
Wechselkleidung direkt griffbereit?
Regen-Option? Kälte? Nacht?
Tipp: Lieber ein Teil mehr als eins zu wenig. Nasse Kleidung killt Motivation.
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👟 Schuhe
Ein Paar oder mehrere?
Wechseln sinnvoll, um Druckstellen zu vermeiden
Schuhe schon „eingelaufen“? (keine Experimente!)
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🔄 Regeneration
Verpflegung vorbereitet? (einfach, schnell, verfügbar)
Getränke, Elektrolyte ready?
Recovery-Setup klar? (Dusche, Snacks, ggf. Tools)
Schlafplatz organisiert? (Bett oder Couch?)
Je weniger du nachdenken musst, desto besser.
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🏠 Umfeld & Alltag
Ganz wichtiger Punkt:
Weiß deine Familie Bescheid?
Hast du das Wochenende „freigeschaufelt“?
Kannst du deine Familie mit einbinden statt sie zu stressen?
Nachts: Wie vermeidest du, dass du andere störst? (z. B. Couch statt Schlafzimmer)
Das Ding läuft 48 Stunden – nicht nur für dich.
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🧠 Realität
Du wirst müde sein.
Du wirst unkonzentriert sein.
Du wirst keine Lust haben, Entscheidungen zu treffen.
Deshalb:
Jetzt planen = später durchziehen.
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Was fehlt dir aktuell noch in deiner Vorbereitung? 👇
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Chapter 3 – Der letzte Check 🔥
skool.com/laktatschmiede
vom planlosen Läufer zum strukturierten Athleten
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