Jan 19 (edited) • ✊🏻自我挑戰
你在哪裡低估自己的能力｜定義自我價值挑戰賽 DAY 2
今天的自我認知挑戰賽
不是要找到你有的優點
而是要找你其實做得到
卻一直沒有承認的能力
這樣的謙虛會讓你覺得自己的付出
好像真的沒有什麼值得肯定的地方
所以要把你忽略的能力找回來才行
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
① 判斷自己的類型｜選擇一個最貼近自己的
➊把努力當成基本款型
自我低估：我做的事都只是應該的
常見狀態：長期撐住很多事情，但不覺得自己厲害｜覺得這本來就是我該做的
➋把適應力當沒價值型
自我低估：我只是很能適應跟忍耐
常見狀態：很會配合環境、他人、變動｜很少抱怨，卻很常耗能｜覺得這只是個性，不算能力
➌把責任感當成壓力型
自我低估：我只是被迫去承擔責任
常見狀態：很多事情最後都落到你身上｜你能處理，但不覺得那是優點
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
② 找出你被低估的能力，並且看見的具體事實
➊我可能低估了自己在＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿方面的能力
➋有一件事情可以證明我其實有這個能力，那是＿＿＿＿
〖範例〗
➊我可能低估了自己在「長期抗壓」方面的能力
➋即使情緒低落，我依然能夠完成高壓性的任務
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
③ 找回對自己能力的肯定｜把慣性低估的能力換成看見的具體事實
〖範例〗
原本的想法：我只是很能夠適應跟忍耐
事實的說法：我願意撐住跟承擔，代表我其實很可靠並且有穩定表現的能力
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
④ 今日反思
➊ 我最常低估自己的能力，是在哪一種情境？
〖範例〗在工作領域範圍，我覺得自己只是在硬撐或者盡責
➋ 如果我願意承認這是能力，而不是責任，我會怎麼看自己？
〖範例〗我會看見自己其實很可靠，也有能力獨當一面解決問題
➌ 今天我願意為哪一項能力，替自己記上一筆？
〖範例〗我能在混亂中保持穩定，並且將工作上的任務準時完成
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⑤ 互助練習｜藉由他人看見自己
➊在本日挑戰找一位同學，閱讀他的分享貼文，保持不批判、不跟自己比較
➋請回應這位同學並完成這句話：我原本以為這不算什麼，但聽你這樣說，我發現你其實＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⑥ 教練結語
你不是真的沒有能力，而是慣性低估自己
你只是從來沒有站在有能力的角度看自己
今天挑戰的目的
就是把原本被你當成消耗的地方
開始重新定位成你所擁有的能力
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你在哪裡低估自己的能力｜定義自我價值挑戰賽 DAY 2
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