27d • ✊🏻自我挑戰
為自己做出承諾並且行動｜定義自我價值挑戰賽 DAY 7
這次的自我挑戰不是要讓你變成另一個人
而是慢慢地把原本就屬於你的一起拿回來
你不再完全否定自己
開始承認自己的能力
知道自己值得被尊重
重新定義值得的關係
願意為你自己設界線
開始為你自己做選擇
最後一天的挑戰
我們要建立在未來可以持續行動的自已
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
① 七日挑戰的改變
➊在這次挑戰過後，我已經開始做出不一樣的一件事是＿＿＿＿＿＿
〖範例〗
我開始在答應之前，先確認自己
我比較不會第一時間就責怪自己
➋在這次挑戰過後，有一個我想繼續堅持的選擇是＿＿＿＿＿＿
〖範例〗
不再勉強自己換取關係
願意尊重自己內心感受
願意慢一點再做出決定
➌在這次挑戰過後，我想寫給未來自己的提醒
當我之後又＿＿＿＿＿＿＿時，我想提醒自己＿＿＿＿＿＿
〖範例〗
當我之後又感到不安時，我想提醒自己：我正在練習，不需要一次做到
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
② 七日挑戰的反思
➊在這次挑戰過後，哪一天對我來說最關鍵？為什麼？
〖範例〗Day 3，因為我第一次真的承認自己值得被尊重
➋在這次挑戰過後，我最不想再回到哪一種狀態？
〖範例〗不想再用委屈自己來換取關係的安全感
➌在這次挑戰過後，我現在對自己的態度和七天前有什麼不同？
〖範例〗我比較願意停下來，而不是立刻批評自己
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
③ 七日挑戰的心得
請寫下你透過這次挑戰你所獲得的成長與改變
並且分享同學跟這次挑戰為你帶來的內心感受
或生活上已經看到的實質改變與所帶來的幫助
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
④ 教練結語
透過七天不知道你有沒有發現
原來你一直以來都是有選擇的
只是以前你沒有把自己算進去
現在
你開始知道自己在做什麼
也知道為什麼選擇這樣做
這七天不是帶要給你巨大的改變
而是留下你跟自己新的內在關係
當你犯錯時，你不再第一時間責怪自己
當你要選擇的時候，你願意先聽聽自己
接下來的人生
你不需要每一天都得要做得很好
你只需要記得
你可以永遠都有選擇自己的權利
謝謝你願意參加這次的挑戰賽
這本身就是選擇守護自己的人
願意為自己去做到的一件事情
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為自己做出承諾並且行動｜定義自我價值挑戰賽 DAY 7
skool.com/jhenjhenloveyou
歡迎來到Jhen的思維手術室
陪伴你拆解內心想不通的事
自我覺察手術刀
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