29d • ✊🏻自我挑戰
你願意為自己做出的選擇｜定義自我價值挑戰賽 DAY 6
很多人以為選擇自己是一件很巨大的事
事實上真正改變我們人生的往往是那些
看起來很渺小但至始至終很一致的選擇
今天的挑戰只要練習一件事
如果你真的尊重現在的自己
接下來，你會開始怎麼選擇
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
① 判斷自己的類型｜選擇一個最貼近自己的
➊把配合當成安全｜我不選自己，比較不會出問題
常見狀態：習慣先答應，再後悔｜擔心拒絕會破壞關係｜很少為自己保留空間
➋把忍耐當成責任｜我不硬撐，事情會失控
常見狀態：覺得自己不做就沒人會做｜長期承擔過量責任｜很難放手又執著
➌把延後當作成熟｜等一下再說，比較理性
常見狀態：明明知道不舒服，卻不行動｜一直告訴自己「再觀察看看」｜行動被恐懼卡住
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
② 選出一個真實的情境，辨認你所擁有的選項
➊今天，我有一個需要為自己做出選擇的情境，那是＿＿＿＿＿＿＿＿＿
➋如果我照舊，我會選擇＿＿＿＿；如果我尊重自己，我會選擇＿＿＿＿
〖範例〗
➊今天，我有一個需要為自己做出選擇的情境，那是：是否答應一個額外的請求
➋照舊：先答應對方，事後覺得很累｜尊重自己：說明狀況，保留空間
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
③ 練習找出自己想要選擇，並尊重自己想要的選擇
〖範例〗
原本的想法：我是不是想太多？
事實的說法：我願意相信自己的感受是有意義的
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
④ 今日反思
➊ 今天我在哪個選擇上，最明顯地感覺到拉扯？
〖範例〗當我要不要答應這個請求時，我很清楚感覺到內在的抗拒
➋ 當我真的為自己做出選擇，我身體的感覺是什麼？
〖範例〗雖然當下有點感到不安，但其實內心鬆了一口氣
➌ 這個選擇代表我正在成為怎樣的自己？
〖範例〗一個願意尊重自己狀態、不再勉強的自己
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⑤ 互助練習｜藉由他人看見自己
➊在本日挑戰找一位同學，閱讀他的分享貼文，保持不批判、不跟自己比較
➋請回應一位同學並完成這句話：你為自己做出的選擇，讓我看見＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⑥ 教練結語
選擇自己不是一個瞬間的決定
而是一種日積月累出來的習慣
今天你所跨出的這一小步
將為改寫你跟自己的關係
當你願意為自己去做出選擇
你就開始由內而外愛上自己
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你願意為自己做出的選擇｜定義自我價值挑戰賽 DAY 6
skool.com/jhenjhenloveyou
歡迎來到Jhen的思維手術室
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