6d • ✊🏻自我挑戰
問對問題｜思維改寫挑戰賽 DAY 2
你有沒有發現，當你感覺越焦慮
就越容易問讓自己更焦慮的問題
『為什麼我總是這麼糟？』
『為什麼事情老是這樣？』
這些問題聽起來像是在找答案
反而在強化困住你的思維狀態
今天的挑戰：要練習問對問題，讓思維開始轉向
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①改寫練習｜以當日或過往事件作為練習
➊我的問題是在找解決方法還是逃避責任？
➋這個問題讓我能更有力量，還是更無力？
➌練習把『為什麼』改成『該如何………』？
〖範例〗
➊為什麼他都不回我？表面在找解決方法，實際是把情緒責任丟給別人
➋超無力，因為情緒永遠被別人掌握，我永遠只能等待回應
➌我該如何照顧好自己的情緒，而不是被他的反應牽著走？
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②今日任務
把你今天腦中出現的一句「情緒性提問」改寫成「成長性提問」
〖範例〗為什麼我老是這樣？→ 我可以怎麼做得更好？
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③今日反思
➊我改寫的問題是＿＿＿＿＿＿＿
➋改變問法後，我感受到＿＿＿＿
➌繼續練習問下去的方向是＿＿＿
〖範例〗
➊為什麼他都不回我？
➋我開始把注意力放回自己，不再一直焦慮等別人
➌我如何能夠照顧好自己的情緒→ 我如何可以在關係中學習獨立
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④創造你專屬的萬用箴言
〖萬用蓁言範例〗問對問題不是為了快速找到答案，是為了朝向更適合我成長的方向
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⑤互助練習
➊在本日挑戰找一位同學，閱讀他的分享貼文，保持不批判、不跟自己比較
➋選擇一則有共鳴的，並寫一句溫暖的回應
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⑥本日結語｜教練提醒
明天，我們要學習轉換一個詮釋角度
因為事件不會變，但意義可以被重寫
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問對問題｜思維改寫挑戰賽 DAY 2
skool.com/jhenjhenloveyou
歡迎來到Jhen的思維手術室
陪伴你拆解內心想不通的事
自我覺察手術刀
解剖內耗的來源
清創錯置的盲點
縫合自我認知的神經線
為情緒進行有效的復健
🔍主題涵蓋：
自我認知｜思維改寫
突破信念｜自我成長
情緒療癒｜人際關係
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