妳也是一位在忙著照顧家庭、孩子 同時還要衝刺事業的媽媽嗎？ 或是沒有後援 獨自在海外帶娃的媽媽嗎？ 那麼妳更應該把健康放在第一順位 因為你需要運轉順暢的身體 還有高效的大腦！ 應該不難發現 今年開始都一直在分享有關節氣的內容 我們生活在宇宙中 宇宙中的智慧 順應時節 而我們身體就是一個小宇宙 這次直接帶你認識 內在升級程式 呼吸不只是放鬆 是身體的啟動鍵 更是啟動核心、調節神經系統的關鍵 這次很榮幸被【媽媽互助銀行】 台灣人在德國的媽媽社群邀請 原本是針對德國媽媽社群的內部分享 但我爭取到了名額 開放給想找回狀態的妳 💗 📍 3/27（五）台灣時間 19:00–20:00 ◽️【解開鬱氣】聲音靜心引導 ◽️【微自癒練習】皮拉提斯姿勢歸位 ◽️【自癒宇宙觀】應用生活 Bonus +：【順應時節】節氣春分 這不只是講座 更是一場落地的身心自癒 每天5分鐘，喚醒內在核心 報名連結，他們將傳送講座連結給你 💗

hi hi 歡迎你加入 Evolve 24- Pilates with Erica Wu 我幫助職業媽媽們，透過PLA系統達到身心自在的狀態 接下來跟著以下的指引 一起來獲得更多學習 1）- 看完這部影片（必看） 2）- 發一篇「自我介紹」→ 可以參考發文架構 5 likes - Level 2 → 啟動「自癒宇宙觀」 3）- 看完以下社群守則 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 社群守則｜COMMUNITY GUIDELINES -- 6 Principles of Pilates Practice Space -- 1.「身體會說話，肌肉會記憶，請常分享」 這是一個以啟動自癒力為中心的宇宙空間 你的經驗、疑問與轉變 都是值得被看見的內容 分享一次會更認識自己 也讓我們更認識你🪐 多互動即可「升級」 解鎖課程與群組討論 - 2.「尊重比完美重要」 這裡沒有專家或對錯 只有對自己身體更誠實的練習者 尊重他人感受與節奏 保持開放與好奇心 是我們的默契 - 3.「這裡不是賣場」 請勿私訊推銷或在貼文中 發布未經許可的商業內容 若你有公開的教學帳號 練習紀錄、Podcast 等 歡迎自然分享 - 4.「知識共享，有規則」 請勿任意轉載、儲存、公開 我們的教學內容 若想分享他人資源 請確認已取得授權並標註來源 - 5.「這裡，是一座療癒又自在的練習場」 不公開討論他人帳號、個資或內部內容 讓這裡成為你可以沈下來練習的場域 - 違規者將取消會員資格 觀看入群影片後，在影片下方留言：「進化」 讓我知道你正式啟動這個屬於身體與覺察的宇宙🪐

如果「照顧身體」這件事 不需要配合時間、 不需要撐著精神、 不需要等孩子睡著才開始 你會願意開始嗎？ ​ 我最近一直在想這件事 ​ 過去將近2年的小班制 我看到很多很認真的媽媽： - 想上課，但晚上真的分身乏術 - 一邊開鏡頭，一邊還在處理孩子 - 有時候不是不想練，是真的太累了 ​ 而我也發現 不是每個人都適合被「時間」固定住 有些人需要的不是一堂固定時間的課 而是一個 能真正走進生活的節奏 ​ 很多人跟我說過： 「老師，我很喜歡小班制，是我真的沒辦法每次準時出現。」 ​ 也有人說： 「我最有感的，反而是那些短短幾分鐘、卻能讓我一整天都比較穩的練習。」 ​ 這些回饋，慢慢拼出一個訊號 ​ 大家需要一種彈性、省時、但仍然有效的方法 而來找我的，都需要一種彈性、省時、但仍然有效的方法 ​ 更是想學會： 👉 怎麼真正放鬆 👉 怎麼把覺察用在生活裡 👉 怎麼讓身體自己慢慢修復，而不是一直撐 ​ 我一直相信一件事： 我們的身體，本來就有修復自己的能力 只是太忙、太吵、太久沒有被聽見 所以結合過去曾推出過的訂閱制＋明年將陸續分享【自癒宇宙觀】的概念 整合優化出 🪐 自癒宇宙觀訂閱制 ​ 不是再多一堂課 而是一個 彈性、可回放、能陪你走進生活的身心系統 - 不一定要一次 60 分鐘 - 不一定要跟上所有人的節奏 - 但可以每天一點點，把身體帶回來 ​ 在這裡，運動不是目標 回到自己內在中軸，才是！ ​ 訂閱制不只是動 也會教你如何覺察、如何把運動變成你每天的情緒解鎖鍵 而這一切，我們想讓你來參與設計 ​ 很想先聽聽你們的聲音 👉 我們做了一份超短需求調查（真的只要 3 分鐘） 👉 沒有標準答案 👉 你的每一題回覆，都會直接影響我接下來的設計方向 ​ 如果你是： - 曾經想好好照顧身體，卻被時間追著跑 - 想放鬆，但不想再靠意志力撐 - 對「自癒宇宙觀」有一點好奇 ​ 🔗 填下這份問卷（3 分鐘完成） 謝謝你願意一起 把「照顧自己」這件事 變得更真實、更落地、效果也更持久 ​ P.S 做完問卷，留言 ✅ 我們會選出一些問卷回饋的同學 釋出第一波 優先邀請訂閱制beta版測試 沒填到問卷 錯過訂閱制 不是錯過運動的機會 而是錯過讓身心自在的契機！

週末的城市還沒完全醒來， 空氣裡只有蟬鳴、風聲，還有大家溫柔卻踏實的交流 時間-早上 7 點 一群原本在線上交流的人 從不同地方來到象山見面了 我們跟著 @Erica Wu 練習呼吸和聲音靜心 當那些習慣藏起來的、疲憊、焦慮慢慢有了出口 聲音靜心像一道縫線，把我們平常不敢面對的感受，悄悄縫回身體 我們才會真的讓身體感到「鬆」 爬上山的每一步，都不是為了更快、更多或是再努力一點 而是提醒自己—— 原來，放鬆不是什麼都不做，是 「允許身體偶爾聽聽內在的聲音」 這場活動 Evolve 24 想傳達的是更細緻、更真實的力量—— 『在每一次呼吸裡，重新和自己的身體對話』 如果今天你也在，謝謝你讓這個早晨有了重量 我們會繼續一起寫下各自的人生劇本 不是更像別人，而是更像自己🤍 （可以留言跟我分享今天的收穫）

跟大家分享你的： 1️⃣ 你目前最想解決的健康問題？ 2️⃣ 你目前最想達成的健康目標？ 讓妳快速解鎖Level 2 內容： ✅ 社群入門、社群精華包✨ ✅ 領：走/站/坐/躺檢查表🎁 ✅ 3招5分鐘14天挑戰 ✅ 團主獎勵 🎁 ✅ P ‧ Pilates【皮拉提斯】 心動不如馬上留言分享吧！