8d • 讚美日記｜跟練打卡區
Day 17
睡眠：8小時
運動：8000步、皮拉提斯
飲食：早、午餐麵包、晚餐增加蔬菜，減少飯量
靜心：上課靜心，聲音比較能發出來
今天上課前，我突然想到完成今天上課，我就連續三天都有完成運動了！雖然都是因為上課才有的運動，但也是近幾日難得讓我感到快樂的想法。
自從上次半夜醒來用444呼吸放鬆，成功放鬆入睡後，這幾天睡前有做幾次呼吸練習或是444呼吸，相對之前有睡得比較深了，雖然都還有夢，但不像之前整晚頭腦都還在轉一樣，起床時身體也有比較有休息 後的感覺。
1
1 comment
Day 17
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
Leaderboard (30-day)
1
+48
2
+32
3
+25
4
+15
5
+15
Powered by