9d • 讚美日記｜跟練打卡區
Day 16
睡眠：8小時，放鬆的睡眠
運動：10000步、瑜珈伸展
飲食：早麵包、午餐晚餐有肉、蔬菜較少
靜心：早晨2分鐘
今天趁著半天假，上了一堂瑜伽課，搭配昨天學的呼吸法做側彎與前彎，腰比較不酸，做橋式時也記得脊椎的活動。
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Day 16
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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