Nov '24 • 讚美日記｜跟練打卡區
11/01 讚美跟練日記
今天依舊是超前進度完成跟練，太棒了，謝謝自己🙏
今天的跟練課程比想想中的累，看來我的罩門是前鋸肌，每次做到需要較多前鋸肌參與的動作都十分的煎熬😭
最重要的是，儘管如此我還是完成了！
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11/01 讚美跟練日記
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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