Oct '24 • 讚美日記｜跟練打卡區
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➡️ 作業一：落地練習
✅ 探索身體地圖：完成姿勢歸位421，靠牆1分鐘
✅ 覺察內在導航：當身體開始學習放鬆，今日你內在有什麼變化？
放鬆還是一件不容易的事，即使我在放假肩頸依然酸痛，所以開始上課後我又在日常生活上重新感受自己，慢慢的把放鬆的感覺找回來，後來發現專注可以讓自己緊繃，也可以讓自己放鬆。
持續連結大腦練習中。
➡️ 作業二：今日讚美日記打卡
✅ 讚美自己的一句話：
今天好棒
運動體會感受當下，不去想下一件事，專注當下的這一刻。生活應該每一刻都如此🤣
✅ 今天課程給你什麼收穫和啟發？
持續練習的重要性。同一個動作，每一次做都有不同的感受。
✅ 其中最讓你印象深刻的是什麼？
我的橋式，臀肌爆發
✅ 學習的目的是為了實踐，你現在有什麼行動方案嗎？
橋式發力感與核心發力感帶入生活站姿與日常運動。
還有，不要再坐了🤣要放鬆直接躺下吧，更舒服，躺著可以做很多事情，躺著捲腹運動、躺著做橋式、躺著拉筋👍👍👍
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2 comments
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skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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