Write something
Pinned
May 6 •
BIENVENIDOS AL ENSO-SKOOL 🎓
Hemos creado este SKOOL para tener un espacio más ordenado y más vivo donde compartir lo que trabajamos en Enso Movers: movilidad, fuerza, calistenia, inversiones, nutrición, recuperación, hábitos y movimiento. La idea no es que sea solo una biblioteca de cursos. Queremos una comunidad activa donde puedas preguntar, compartir avances, proponer ideas y recibir respuestas con criterio. En el vídeo de bienvenida te enseñamos qué hay ya dentro y hacia dónde queremos llevar este proyecto. 🔥 QUÉ HAY DENTRO Ya tienes acceso a una comunidad abierta, Movilidad v1.01 e Inversiones v1.01 También estamos preparando el Patrón del Mes: 30 días trabajando juntos un patrón concreto de movimiento, con rutinas, consejos, materiales de seguimiento y un directo final para resolver dudas. Que empezará el 1 de Junio ❗ Para miembros premium habrá Fundamentos, un programa progresivo de fuerza, movilidad, inversiones y movement. Además iremos construyendo la Infoteca y nuevos cursos sobre presses, muscle up, dominadas, fuerza para mujeres, entrenamiento híbrido, Hyrox y mucho más 🤯 ⭐ PREMIUM Y EARLY BIRD La subscripción premium incluye: - Ejercicios adicionales - Rutinas extra - Excels de registro y seguimiento - PDFs - Archivo de patrones anteriores - Grabaciones de directos con notas aplicables - Acceso prioritario al nuevo contenido. Durante este mes de lanzamiento puedes entrar por 👉11,99€/mes👈 y, si te suscribes ahora, mantienes ese precio para siempre ❗. A partir de junio el precio subirá. Si eliges el pago anual, además tienes un 20% de descuento 💥 , así que se queda en poco más de 👉9€/mes👈 . Mira el vídeo completo. Si mientras lo ves se te hace la boca agua como a nosotros preparándolo, entra ahora y aprovecha el precio de lanzamiento. Para suscribirte, entra en Classroom e intenta acceder a Fundamentos o a cualquier curso reservado para usuarios premium. Te aparecerá el pop-up para activarla. Después preséntate en la comunidad y cuéntanos qué quieres mejorar, qué estás entrenando y qué te gustaría que construyéramos a continuación.
2d •
De vez en cuando toca celebrar 🥳
Buenas, Ensos! Quería pasarme por aquí para compartir un pequeño gran logro, después de entrenar ya durante un poquito más de 1 año con Enso Movers😄 Y es este 5x5 de Muscle Up, completitos hasta extender los codos 🙌🤩 No puedo estar más contenta… Los ingredientes han sido: que me encanten las anillas, constancia y, por supuesto, la ayuda de los coaches, a los que les estoy súper agradecida ❤️ Así que os animo a entrenar por objetivos que os motiven (aprovechando el “nuevo año” que empieza en septiembre jejeje..), porque yo partía desde una lesión en los hombros y, miniobjetivo a miniobjetivo, he ido escalando: desde dibujar con la mano muuuchos círculos en la pared… hasta los MU Os dejo por aquí un vídeo del proceso💪 repetición a repetición y set a set, han ido cogiendo forma hasta llegar a las 5x5 :))))) 🫶🫶🫶🫶🫶🫶
6d •
Recomendaciones de lectura
Hace un tiempo que me di cuenta de que hay algunos libros que me han marcado de manera muy positiva y que me enseñaron cosas muy valiosas que sigo utilizando a día de hoy. Pero, como todo, por mucho que intentemos recordar de la manera más precisa posible un libro o sus enseñanzas, nunca lo puedes recordar al 100%. Me he encontrado con que hay muchos títulos que vuelvo a revisar cada cierto tiempo y que vuelvo a releer. A pesar de haberlos leído ya tres o cuatro veces, sigo releyéndolos porque siempre hay pequeños detalles que o bien no recordaba, o bien no les di la importancia suficiente cuando los leí las primeras veces. Creo que releer los libros más de una vez son cosas que, en parte, con la época súper tecnológica y de la inmediatez en la que vivimos, se están perdiendo, y es algo que no me gusta. Quería saber si, al igual que me ocurre a mí, vosotros tenéis algunos libros a los que volváis cada cierto tiempo y si queréis compartirlos por aquí. Yo, personalmente, os dejo mi lista (no incluye fantasía 🤪): - Hábitos atómicos. - 12 Reglas para vivir. - Deep Work.
15d •
Los niños juegan con la arena. Yo... También.
Hete aquí mi juguete del verano. Como hablábamos de cómo entrenar en verano: Una forma de meter "entrenos" para mí es hacer cosas random con elementos que no suelo utilizar.
4d •
Entrenar o no entrenar. Esa es la cuestión
El otro día me puse malo. Así os lo digo: los superhéroes también nos ponemos malos. Como es una pregunta que aparece habitualmente en nuestro online coaching, creo que es muy útil compartir con vosotros mi aproximación a qué hacer cuando uno está malo, puesto que existe mucha controversia sobre si es positivo, negativo o da igual entrenar en ese estado. Para dar respuesta a esta pregunta, tenemos que mirar el mecanismo a través del cual funciona el entrenamiento. Y esto es muy sencillo: el entrenamiento no te hace más fuerte por sí solo; el entrenamiento con una adecuada recuperación te hace mejorar. El entrenamiento es el estímulo, pero es únicamente durante la recuperación cuando verdaderamente mejoramos nuestras capacidades. Si nuestra recuperación está comprometida por una nutrición deficiente, falta de sueño, exceso de estrés o cualquier otro motivo, las adaptaciones se verán mermadas o incluso puede que no sucedan. ¿Qué sucede cuando estamos enfermos? El cuerpo dedica todos los recursos posibles a combatir esa enfermedad, porque no sabe si es un virus ligero, un pequeño catarro o algo serio; por si acaso, reacciona lo antes y lo más fuerte posible. Por lo tanto, si entrenamos mientras estamos enfermos pueden suceder dos cosas: 1. Que el cuerpo postergue todas las adaptaciones que debería haber hecho para recuperar el entrenamiento, resultando este inútil. 2. En el peor de los casos, que el cuerpo tenga que derivar parte de sus recursos a la recuperación del entrenamiento y se los quite a combatir la enfermedad. El cuerpo, como es muy sabio, detecta esto y te lo manifiesta con una gran desidia y rechazo ante la idea de entrenar (hablando de entrenar duro, no de salir a dar un paseo o una pequeña vuelta en bici). Por lo tanto, ¿qué hago yo cuando estoy malo? 1. Descansar mucho y tomarme paracetamol si tengo fiebre o me duele demasiado la cabeza. 2. Seguir descansando y durmiendo todo lo que pueda o necesite hasta que llegue un día en el cual pueda hacer vida normal sin ninguna sensación rara.
1-30 of 129
skool.com/enso-movers
Comunidad de cultura del movimiento en español: Movilidad, fuerza, acrobacias y rehabilitación. Aprende, entrena y evoluciona.
Leaderboard (30-day)
1
+15
2
+11
3
+10
4
+10
5
+10
Powered by