Final de mes para el desafío hombrío (je je). Realiza tu rutina, toma evidencia de tu movilidad de hombro y compáralo con la medición 1, ¿QUÉ HA SALIDO? A los avanzados os retamos a ver qué tal ese puente 😋 ¡Comparte tu composición antes-después y/o cuéntanos tus resultados! Aprovecha para dejar tus preguntas para el Live (directo) de cierre de mes (31 jul a las 17:30) 🤘​.

Como en el mes previo, venimos con un reto un tanto diferente esta semana: el famoso Lizard (o lagarto 🐊). Un movimiento que muchos hemos visto en redes sociales y parece que anatómicamente no es posible, sin embargo, aquí estamos para desglosar las progresiones 🤓. ¡A lagartear equipo!

En el patrón del mes hemos explicado como evitar los errores comunes para la flexión de hombro. En el contenido de suscripción, tenéis un video con la reciente evidencia sobre síndrome de impactación y la anatomía implicada. 𝐓𝐎𝐏 𝐏𝐎𝐒𝐓 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚: - He vuelto a des-ayunar y por qué deberías hacerlo tú también: rico debate y compartir experiencias. Ven a darnos caña - Envejecer the envejece...¿o no?: ¿edad o falta de entrenamiento? - Cuidado con la deshidratación: agua ¡pero con sales!

- No elevar suficiente los hombros (como test: cuelgues pasivos para ver cómo es elevar de verdad los hombros) - No hacer rotación interna de hombros ¿Formas parte del común de los mortales? 😏​ ¿O tienes otras anomalías?

Por si no tuvierais suficiente, esta semana VAMOS A PEDIR UN DESEO 🕯️ para esos isquios. En contraste al hard-work (aunque sarna con gusto no pica.), os traemos la habilidad de 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗮𝗻𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀, comúnmente llamada: la vela. El tutorial de Felipe os Filipará 👉👉 ¿Lo has probado?