Buenas tardes, Ensos! Recurro a la sabiduría de los señores y señoras de las anillas para saber cuál es el mejor método para devolver la dignidad a mis anillas. Llevo unos 3 años con ellas y el otro día, en un parque, me subí a unas que apenas tenían 2-3 semanas de uso… ¡MADRE MÍA, QUÉ AGARRE! 😱 Parecía que llevaba pegamento en las manos, un false grip como un buen Enso manda. Y claro, pensé: pero qué narices les ha pasado a las mías? Me resbalo cada dos por tres. He estado investigando por internet y he visto de todo: que si alcohol, que si lijarlas, que si otros productos… Pero antes de liarla y acabar con dos pulseras de madera, prefiero recurrir a vuestra sabiduría. Las mías llevan unos 2 años y medio de uso semanal sin parar, así que ya tienen sus batallitas. Algun truco para devolverles ese agarre celestial? 😂💪

Tus capacidades físicas no están determinadas por tu estado psicológico o emocional. Esto es un descubrimiento que me ha llevado mucho tiempo interiorizar, y la única forma de conseguirlo ha sido a base de testarudez y cabezonería: ir a entrenar y probar cosas a pesar de que mi monólogo interior me decía que estaba demasiado cansado, que había dormido poco o que aquello pesaba demasiado para mí. Y no os voy a mentir. Todavía hoy en día hay muchas veces que me cuelgo de las anillas, me cargo la barra sobre los hombros o me engancho en la pared, y el primer pensamiento es: «Esto es muy duro, no puedo hacerlo». Después me sorprendo a mí mismo realizando la hazaña, no solo de forma satisfactoria, sino muchas veces por encima de lo que me había propuesto originariamente. Es algo que en Enso Movers acuñamos con la frase: "Deja que sea la realidad la que te diga que no." Tú no tienes ningún derecho a decidir a priori de lo que eres o no eres capaz. Esa meta que te sigues diciendo que tienes que preparar un poco más antes de intentarla, ese nuevo PR que tienes cerca pero no consigues romper... a veces simplemente hay que lanzarse de cabeza. Si fallas, está bien, puedes intentarlo de nuevo en un futuro. Son incontables las veces que he tenido una sesión estupenda yendo estúpidamente cansado al gimnasio, y las veces que he tenido un entrenamiento terrible yendo fresco y con energía. A pesar de que ambas variables se correlacionan bastante bien, no son determinantes; no puedes saber de antemano si un entreno va a ser bueno o malo basándote en cómo te sientes. La única forma de comprobarlo es ir y probar. Esta regla es para mí fundamental para mantener la consistencia y la motivación en el tiempo. En el pasado he tenido dificultades para apretar en los entrenamientos y es algo que he aprendido a hacer. Quería compartir con vosotros esta reflexión para que sepáis que le pasa a todo el mundo: todos pensamos que no podemos, todos creemos que no somos lo suficientemente buenos y todos tenemos días buenos y días malos.

Estoy preparando el guion para un vídeo explicando una introducción a la meditación y me gustaría preguntaros: - Si tenéis experiencia en la meditación - Qué dificultades encontráis a la hora de practicarla - Cuáles son los mayores beneficios o cambios que habéis notado - Y cualquier duda que os pueda pasar por la cabeza. ¡Dejádmelas en los comentarios!

Hace tiempo os pregunté por dudas de la creatina, pero no podemos preguntar por aquello que ni siquiera sabemos que desconocemos 🤪 Esta para vosotros, que ayer en clase presencial nadie lo sabía: El monohidrato de creatina en medio ácido (en gominolas con ácido ascórbico p.e) y/o en agua por tiempo prolongado (horas) se va transformando en creatinina, la cual no tiene ninguna función fisiológica beneficiosa conocida. Así que mega des-recomendado: chuches, geles, batidos comerciales con creatina incluida (sí, ¡ya los venden!) al menos día de hoy y hasta que la tecnología lo estabilice con algo inocuo. ¿Lo sabías? 🤓 ¿Añades tu un dato friki? 👇

En occidente no estamos acostumbrados a la posición de rodillas en el suelo o "Seiza", y muchísimas veces me he encontrado, como entrenador, a clientes que no son capaces de llegar a ella, ya sea por problemas con el tobillo o en la rodilla. Y siempre vuelvo a este vídeo de hace 1 año en el que Pablo explica a la perfección las diferentes progresiones y cómo conseguirla 🤓. Al final no deja de ser una posición más, no hay que aprender a pasar horas en la posición, pero si que es conveniente poder estar en la posición cómodos al menos unos minutos, para garantizar la movilidad de dichas articulaciones. Para terminar, os traigo por aquí un pequeño juego/reto: Cuánto tiempo sois capaces de aguantar en la posición de Seiza? Durante los próximos días, probad a colocaros y aguantar el máximo tiempo posible (siempre con cuidado y sin lesionaros 🤣) y dejad en los comentarios vuestros tiempos 👀. También os dejo una pequeña encuesta para saber vuestro nivel actual 💪🏼.