Hay quienes dicen que tener un gato es mejor que un perro porque, sencillamente, “da menos trabajo”. ¡Ja! Cuando tengo que irme de viaje por trabajo o por compromiso (porque por placer el can se viene conmigo) es tan sencillo como llevarlo a la residencia canina —la “escuela de verano” como le gusta llamarla al propietario— o preguntar sin avisar a cualquiera de los voluntarios: mi familia y mis amigos se pelean por quedárselo más que sea 24 horas. Pero, ¿y ella? ¿qué hay de esa encantadora bolita de pelo negra? Pues pregúntenselo a su majestad la princesa Strozzi. Si la dejo con mis padres vomita, no come en 2 o 3 días y rechaza cualquier alimento que no sea atún al natural (el cuál también vomita). Si me la intento llevar es un drama que me deja cerca de visitar el centro de urgencias más cercano. Con suerte mi amigo soltero el enfermero no tiene guardia ese día y puede quedarse en casa unos días (porque no vamos a dejarla sin su comida fresca cada 6 horas).Dejando el drama a parte: la gata es un reloj. Siempre va a los lugares o a los objetos que voy a utilizar minutos antes de que me proponga utilizarlos aunque no haya ritual previo. Si un día, por lo que sea, cambio la rutina, ella va a su lugar… y si escandaliza si ve que no hago lo que siempre hago ese día de la semana. Desconozco por completo cuanto tiempo puede “registrar” el reloj interno de un gato (aparentemente una semana es lo suyo) pero el caso es que a mí me pasa lo mismo. Si algún día, por cualquier motivo, tengo que alterar mi horario y mi rutina habitual todo se desmorona. Sí, te estoy mirando a ti entrenamiento de Enso Movers. Si la fuerza full body de la mañana tiene que pasar a la tarde caen repes, se alarga todo, parece que el lastre ha doblado su peso. Si la hora de inicio se retrasa un par de horas no hay manera de atinar con las pistols. Si el día de movilidad hay que adelantarlo y cambiarlo por el de carrera de repente el palmas al suelo se convierte en un roce a las rodillas con isquiopatía crónica aguda. Y no hablemos de que en vez de “mañana libre” o “tarde libre” se convierta en “tengo dos horas para entrenar” (que ya quisiéramos todos): solamente el estrés mental ya hace que las repes bajen como el agua de las cataratas del Niágara.

Iba a hacer un post, y luego me he dado cuenta de que tengo para hacer 3. Así que la dejo a vosotros elegir el tema: 1. Cómo mantener la técnica PERFECTA aún en el fallo muscular 2. Entrenar con falta de sueño 3. Periodización en el entrenamiento 4. He sacado una app de entrenamiento. Y es lo que me ha motivado a meter este set Comenta debajo y te contesto al tema. Y mientras tanto, unos PRs de hoy: 1. Front Squat 1r@120Kg 2. Dips lastrados 2r@50Kg 3. OAC 2r

La periodización es una palabra un poco altanera que, en realidad, simplemente significa estructurar tu entrenamiento por periodos de acuerdo a un fin. El origen de la periodización comenzó con los rusos en una de las muchas olimpiadas en las cuales despuntaron por su rendimiento, el cual se atribuyó a métodos ocultos ... y a las drogas. Esta metodología tiene una cabida especialmente importante cuando nos encontramos ante un ciclo competitivo en el cual hay demandas que interfieren entre ellas. Considera, por ejemplo, un jugador de fútbol: 1. Requiere generar un estímulo físico para mejorar. 2. A la par, tiene que estar fresco para las competiciones. En este caso, se periodiza el entrenamiento con diferentes etapas: (a) Entrenamiento físico (b) Entrenamiento técnico (c) Descargas (d) Temporada competitiva Lo que pasa es que estas ideas migraron al ámbito del entrenamiento físico exclusivo y generaron todo un "lore" en torno a ellas, porque dan pie a mucha masturbación intelectual. Me explico. A la hora de generar diferentes estructuras de entrenamiento y de periodización, es muy fácil irse por las ramas con argumentos teóricos, cada uno más complicado que el anterior: sobre por qué microajustar esta sesión porque entonces genera un feedback positivo de postactivación en esta otra que te lleva a triplicar tu rendimiento la semana que viene. Suena muy atractivo, suena muy científico y vende mucho, pero al final nos estamos basando en argumentos y modelos teóricos en el mejor de los casos. A nosotros nos importa qué hay de verdad detrás de esto: 1. Cuánto mejora realmente la periodización el entrenamiento. 2. Si sirve de algo el dolor de cabeza que supone periodizar un entrenamiento en comparación a no hacerlo. Respecto al punto número uno, la evidencia muestra que sí que hay una mejora con ciertos tipos de periodización. En particular, una periodización diaria ondulatoria ha generado en varios estudios ganancias de fuerza que llegan incluso a duplicar las del grupo no periodizado.

Pasan los años y la creatina supera el filtro de todo. Pero tanto para los nuevos enterados como para las nuevas intrincadas dudas que van surgiendo, os animo que dejéis aquí vuestras preguntas; es probable que tenga respuesta. Para los mente-en-blanco os dejo unas FAQ que os pueden interesar... - Clásicas: cantidad, frecuencia, formato, hora - Recelo clásico: ¿problemas de riñón? ¿calvicie? - Desnaturalización por cocción o líquidos calientes - Específicamente el café - Almacenaje de agua intracelular - Beneficios en ejercicio: cuanto/tipo ejercicio/personas no respondedoras - Cognición en personas sanas, edad avanzada y enfermedades de deterioro cognitivo - Uso tras noches de mal dormir/guardias Pregunten 𝘢𝘥 𝘭𝘪𝘣𝘪𝘵𝘶𝘮

Como el Enso Café de esta semana es bastante importante y general para el futuro del proyecto, en lugar de dejarlo solo en la Classroom lo subimos aquí a la comunidad para que todos podáis verlo. El lunes hacemos el lanzamiento oficial(sí, hasta ahora era solo pre-apertura) de Skool, así que en este café hemos querido hablar de hacia dónde queremos llevar el Skool de Enso Movers en los próximos meses. Hablamos de: - La visión grande del proyecto - Qué tipo de comunidad queremos construir - Cursos y productos digitales futuros - La idea de crear una referencia en habla hispana sobre movimiento y mentalidad crítica - Y también de muchas ideas “raras” que nos gustaría explorar en el futuro 😄 Desde cosas como: - Trabajo de cuello para cervicalgias - Una guía seria para el press handstand - Hasta muchos otros nichos y temas poco tratados Pero sobre todo, hablamos de algo importante: queremos que la comunidad ayude a dar dirección al proyecto. Así que nos encantaría que lo escuchéis y nos deis feedback: - Qué os interesa más - Qué echáis en falta - Qué os gustaría aprender - Y hacia dónde creéis que debería crecer esta comunidad Disfrutadlo ❤️