Salutations la team. Et voilà, un mois complet sur le renforcement musculaire. Du test de la chaise du premier lundi aux séances complètes de cette semaine, vous avez été nombreux à tenir le rythme, certains à deux rendez-vous par semaine sans en manquer un seul, d'autres avec des hauts et des bas bien normaux. Poste ta victoire du mois : le chiffre du test de la chaise si tu l'as refait, ta routine hiver déclarée, ou simplement le fait d'avoir installé un rendez-vous qui n'existait pas il y a un mois. 🏆 Badge du mois : Bâtisseur d'hiver, pour celles et ceux qui ont posté leur routine hiver et au moins une victoire sur le mois. 🎁 En cadeau, pour tous ceux qui postent leur victoire : la fiche complète avec les deux séances (gainage & stabilité + renforcement complet), et leurs variantes plus faciles et plus difficiles. La suite ? Le Club Privé propose une programmation renforcement suivie sur toute la saison hiver, pour ceux qui veulent aller plus loin qu'une routine solo. On apprend tellement mieux à plusieurs. Vivre mieux pour rouler mieux, plus longtemps.

Salut les riders, Suite à ma présentation et en réponse à une demande, voici un petit récit de mon aventure débuté en avril 2024. Avec un objectif en vue, je me suis enfin lancé et j'ai donc contacté "la meilleure cyclo de votre vie". J'ai eu le plaisir d'être contacté par mon futur coach Hécine avec qui le courant est tout de suite super bien passé de part sa philosophie du sport......j'ai donc signé le contrat !!!!! Nous avons débuté un programme personnalisé de 4 mois jusque début juillet pour mon objectif de réussite des 140kms de la MB Race. Je casse la tirelire pour les pédales de puissance et j'envoie les watts !!!! C'est maintenant parti pour 3 à 5 entrainements/semaine pendant 4 mois. Tout est calculé, les séances me sont envoyés directement sur mon Garmin. Je n'ai qu'à suivre ses instructions et être attentif aux bips de début/fin d'effort et récup', plages de watts etc.... Dans le programme, nous inclurons la prépa physique bien évidemment puis par des appels visio réguliers, nous mettrons surtout l'accent sur la NUTRITION et le SOMMEIL car 90% de la réussite passe par le travail fait en amont de la course....n'est ce pas coach 😉 Enfin viendront les courses "objectifs secondaires" pour tester des éléments de stratégie de courses (intervalles d'hydratation, de nutrition, mental pendant l'effort). Le jour J est enfin arrivé !!!! Le vélo est prêt ainsi que le bonhomme. Dernier appel avec le coach pour motiver les troupes. Départ à 6h du mat', tout va bien jusqu'au 70e km mais la température extrêmement chaude aura finalement raison de moi......manque d'hydratation. Arrivé au 100km, le commissaire me ferme la barrière horaire sous le nez, mais j'étais vraiment HS de tte manière. Cela me servira pour l'année suivante (2025) et me rendra plus fort. Ayant déjà un bon passif d'entrainement depuis l'année dernière, le coach me fera des séances encore plus poussées. Ns apporterons des changements, j'intégrerai l'utilisation d'un gilet de trail pour une hydratation plus fréquente et stocker toute ma nutrition pour un meilleur apport en glucides (gels, boisson et autres).

Salut la team, Premier point sur le vote du maillot, et ça se joue au coude-à-coude 👇 🥇 Nuit d’été : 6 votes 🥇 Izoard : 6 votes Alpe d’Huez : 2 votes Mont Ventoux : 1 vote Paris-Roubaix : attend encore son premier vote Bleu nuit et or contre bleu roi et blanc : deux styles bien différents, et pour l’instant impossible de les départager. Ça te dit de faire pencher la balance ? Si tu n’as pas encore voté, c’est le moment 👉 [lien du sondage] Tu as déjà voté ? Dis-nous en commentaire ce qui t’a fait choisir ton maillot. Tes arguments pourraient bien convaincre les indécis 😉 Alors, team Nuit d’été ou team Izoard ? Vote ouvert jusqu’au dimanche 25 Octobre Puis on vous proposera de voter sur les différentes variantes et accessoires du vainqueur.